Beh a chudnutie

Ako sa prinutit chodit behat uz ked je vonku tma ? A k tomu chladno? Zamilovala som si behanie ale toto ma odradza . Z roboty som doma az o 17tej a to uz riadna tma :(

@petruska1212 na tmu je dobra baterka alebo poulicne lampy a na chlad handry,ale co na strach? 😀
ja sa bojim ist behat potme a nemam s kym ist a ani by som nesla lebo sa nerada prisposobujem. Ta babo porad 😖

a rano kojim a chystam dceru do skoly 😀

@petruska1212 tak na toto pomôže len veľmi silná motivácia.. Mne sa zatiaľ behá fajn- aj po tme, aj za tekéhoto počasia- ešte to bude horšie- v decembri, januári. Aj teraz som bola- samozrejme behám po chodníku (po Dunajskom nábreží)- sú tam úseky dobre osvetlené, ale aj slabšie (medzi PKO a mostom Lafranconi a ďalej smerom k lodeniciam), no dá sa.. Treba sa dobre obliecť a proste ísť. Beh je strašne super!!! 🙂

@miskap2111
@petruska1212 hehe naspeedovana Miska 😉 ....uplne sa ale stotoznujem s jej nazorom....treba sa dobre obliect a najst osvetlenu trasu...ja tak beham na sidlisku cez tyzden...medzi ludmi a blokmi....a je mi to jedno.. A.cez vikend si dam dlhy beh skor za svetla na vyhradenych trasach pre bezcov , ktore nie su az tak osvetlene....les, pri rieke a podobne...

@petruska1212
u nas dostat kupit take lampy na celo za celkom dobru cenu,mozno maju na slovensku napr.nieco taketo http://www.amazon.de/SIGMA-SPORT-Stirnlampe-HEA...
ja sice v tme nebeham,ale stretavam ludi ked idem autom a maju tu lampicku na cele,zaujimavo to vyzera a dost silne to svieti,inak na baterky funguje.
A do zimy zimnu bezecku vystroj,ciapku na hlavu,goretexy na nohy a hotovo,inak ja som jednu zimu behala v elastakoch obycajnych z Takka,bola mi v nich riadne zima,ale prezila som,to sa s kvalitnym zimnym oblecenim fakt neda porovnavat,fakt investovat sa oplati,len neda sa mat vsetko naraz

@grimaska4 jaj ale si ma rozveselila teraz, celovka je fajn ale som si predstavila seba ako v tme kruzim po skolskom ihricku ako mucha svetluska 😀 😀 😀 a pri suchnuti v kriku, ktorych tam je pozehnane by som snad aj bielizen musela prepierat 😀

jaj, dievcence. ja zas nestiham...vcera som bola zabehat. moznoze pojdem na ten studentsky beh v nedelu, ale to sa uvidi hlavne podla pocasia. ma padat dazd so snehom, takze sa etse rozhodnem, nastatsie sa tam da registrovat aj v den preteku a zatial je prihlasenych asi 200 ludi...

a co sa jedenia tyka, tak ja sladke nemusim vobec, moj starsi syn tiez nie, mladsiemu este moc nedavam,ale muz by zjedol aj celu cokoladu 😀 takze on u nas dlavi..ja zas nekupujem domov nic slane, lebo to zozerieme. ale nejaks a celkom drzi, co sa stravy tyka a za posledny mesiac som schudla si 2 kg. inak moc nechudnem, ale cez vikend som bola na nakupoch a veru som kupovala uz gate o cislo mensie, co am tesi najviac 🙂

a co sa vecerneho behu tyka, tak ja celovku neriesim. minuly tyzden som bola uz za sera, sice tym padom pomalsie tempo, ale tych par svetiel v dedine mi stacilo 🙂 ale to som bezala len 5 km.

Skoda ze tu nebyva aspon jedna z vas . Bola by lepsia motivacia. Sobotu som bola no perfektne bolo len cez tyzden to je tazsie :( ten chlad ma vie odradit ale musim mat pevnu volu teplejsie uz cakat nemozme len horsie pocasicko

@petruska1212 ahoj, v lete som behavala 5-6x za tyzden, teraz idem tak 2x do tyzdna behat a 2-3x si dam stacionarny bicykel, nielen kvoli zime to robim, aj kvoli problemom s nohou, ktora ked je casto zatazena, tak ma dost boli a zatial som neprisla na to, ako to odstranit....
co sa tyka tmy, to mi nevadi, ja behavam teraz po sidlisku, po takej ceste, co nechodia auta a ta je osvetlena a v podstate je cela medzi panelakmi, takze z kazdej strany mam svetlo a ludi. co sa tyka zimy, tak ako pisu baby, len sa vhodne obliect, ja som si kupila na nos a usta aj taku satku, aby som nedychala v zime uplne studeny mrazivy vzduch, tak uvidime.... ale tiez to nemam rada, taketo kosy a dazde atd....

Ahojte baby🙂
Ak Vas odradza pocko skuste beh doma na mieste alebo imitacia skakania na svihadle🙂
je to celkom fajn aspon nikomu doma nebudedte chybat🙂

@mandragora22 Spytam sa ci tu satku co mas na nos a usta je dajaka specialna bezecka ci obycajna? Inac dobry napad chranit pred studenym vzduchom

@petruska1212 fuha, ani neviem, nie je nejaka specialna, kupila som si ju zo stranky www.spordirect.com tam maju spustu veci v dobrych cenach, len postovne je vysoke, je idealne, ked nakupujete viaceri, ze sa postovne rozrata. tam kdesi som ju objavila, nie je to bavlnena satka, ale skor z takeho materialu, ako sa vyrabaju bezecke oblecenia, ale nebola pomenovana priam ako bezecka.... neviem este ani, ci mi nebude padat pri behu, alebo nejak zavadzat pri dychani, lebo som ju este neskusala ☹ ☹ ☹ nechavam si ju az tak na 5 a menej stupnov....

@evka3231 vybavene 😉

babyyy rekord dnes 2,50km za 23min bezala som 20min v kuse 🙂 ja som na seba taka hrda od vcera papam zdravo len zeleninka kuracionka ovocie mam dole kilo sice este asi neni tuku ale citim sa vybporne a k tomu este 30min squashu 😀 uz sa tesim na dalsi beh

ahojte, mozem sa opytat kolko min na zaciatok a ako stupnovat? dnes som bola 15 min nie je to malo? 😠

@lenulienkat
no podla toho ako si trenovana,aku mas vahu,lebo ak niekto ma nadvahu a predtym nemal pohyb,tak aj tych 15 minut je nieco a stale lepsie ako nic,ale ked mas nato daj si v pohode 30 minut a ked nevladzes tak striedaj beh s rychlou chodzou

@lenulienkat nie. zacinala som na 15 minutach pocas ktorych som odbehla asi kilometer, dnes beham za cca 5 km za 35-40 minut, podla toho, nakolko som vycerpana, dam aj 7,5-8 km za cca 50-60 minut, avsak mam problemy s nohou, tak zial, tieto vzdialenosti musim opat vypustit... beham cca 3,5 mesiaca, spociatku castejsie, teraz tak 2x do tyzdna a dalsie dva razy si dam doma hodinku stacionarny bicykel, teda mam pohyb 4x tyzdenne. stravu som neobmedzovala, chuti mi jest. jem aj sladke aj slane, aj ine... aj pijem, nie ze by som bola alkoholicka 😀 😀 😀 ale proste sa neobmedzujem. vaha sla dole iba mierne, asi kilo, postava sa formuje. hoci pomaly, ale predsa... takze len vytrvalost moja zlata 😉 😀 😀

ja tiez som zaciatopcnik a chodim tajk na 20min

Super zienky, som rada, že sa tu beháá a beháá a behááá 🙂
V nepriaznivom pocasi som zacala chodit na antukovy okruh, ale nebavi ma to tak ako moja trasa po prirode... co robite aby ste nezblbli z tych nekonecnych koleciek 🙂 😅
aku hudbu napr. pocuvate??

@mirka099 ja antuku nemám nablízku, takže až bude ozaj zle s počkom, budem musieť do fitka na pás...dnes som vybehla na hrádzu tešená, a s dlhým nosom som hneď aj dobehala...hmla jak mlieko, strach mi nedovolil- bo keby tam narazím na nejakého divočáka asi by to nedopadlo dobre 😒

@mirka099
no mna na nejake ihrisko nedostane nikto,to by som sa zblaznila dookola behat,a beziaci pas tiez nemusim,nudim sa na nom bohuzial,tak beham vonku my mame takych 5 stupnov a dost veterno,vcera som dala 10 km ,5 bolo v pohode a dlasich 5 som behala v dazdi,ale dalo sa,zajtra sa chystam zase,ale goretexy bezecke su dobry vynalez 😉 a hudbu nepocuvam ziadnu,mne staci priroda,ja som rada ze mam hodinku pokoja od vsetkeho

ahojte, ja nebeham, momentalne som uz skoro tyzden taka chora, ze mi ide mandle urvat. V usiach mi tikaju bomby, no uvidime, kedy sa vyliecim, ale potom rozhodne pokracujem.

@amalka72 myslim, ze v hmle ani extra dobry efekt sa nedeje na dychacie cesty. Je to vraj narocnejsie behanie. Kazdopadne u nas taka hmla, ze mi ani hmlovky v aute nepomohli a bola som rada, ze som doma konecne

boze taka som rada zasa novy rekord viem ze pre vas to je asi malo ale pre mna dost 3,50 km trvalo mi to 30min 😀 este aj squash na polhodinku tak fajne 2kilecka uz dolu za 5dni 🙂

@dnika2 neni to malo je super, ako sa zlepsujes a vidis aj efekt na postave. Supis supis a vonku si bola, ci na pase?

@tehula ja len do posilky na pase lebo aj na quash este tam chodim rovno a von je uz zima na jar by som zacala

@dnika2 ved jasne, oki, len som sa pytala

@tehula 😀 😀 ok a ty ako behavas a kolko?