Beh a chudnutie
ake mate skusenosti s behom a chudnutim?chcela by som dnes zacat, potrebujem zhodit najma zo stehien a zadku..
@dnika2 čo keby si si skúsila nemerať tep- tak 2krát do týždňa a proste bež tak rýchlo, ako chceš a koľko chceš- len tak pre radosť... Meranie tepu ťa len znervózňuje a možno keď trošku pridáš, tak sa ti vybuduje aj kondícia a ten tep sa ti sníži.. Tak by som to urobila ja..
@miskap2111 behavam uz pomaly mesiac a stale nic 😠 😠
@dnika2 mesiac je málo- kondícia sa buduje oveľa dlhšie, tak sa nenechaj odradiť.. Ja keď idem napríklad na kratší a rýchlejší beh, tak pás na meranie frekvencie ani neberiem, lebo by ma asi aj hneď vystrelo, keď by som videla tie tepy 😀 Pás si beriem len na dlhé behy, aby som to nejako neprešvihla. 🙂 Čo sa týka toho chudnutia a nízkej tepovej frekvencie- viac menej sa ukazuje, že je to čiastočne len mýtus- aj keď má svoje opodstatnenie a vysvetlenie... Ja keď som začínala chudnuť a behať, tep som si nemerala, lebo som nemala čím, a aj tak som schudla. Podľa mňa som vtedy určite prekračovala aeróbny prah a predsa išla váha dole.
@dnika2 samozrejme, ak nechceš riskovať, tak môžeš sa dať skontrolovať lekárom, či nemáš problém so srdcom.
@miskap2111 problem so srdcom nemam som zdrava takze ennacham sa teda odradit budem behavat dalej snad za polroka to bude uz ok
@miskap2111 aj ja som si beh zamilovala,najprv som začala kvoli chudnutiu,čo sa mi podarilo no a potom som otehotnela.teraz má malá 5 mesiacov ,ja etšte 7kíl plus,behať nechodím,ale stále vás čítam.ste vynikajúca motivácia a viem že na jar začnem zas,lebo velmi chcem.držím palce a velký obdiv
@mimm2 tak super!!! Budeme sa tešiť, keď sa pridáš do nášho klubu! 🙂
Ja viem,nemám rada výhovorky typu prečo a ako sa niečo nedá a nemôže.ja som sa nastavila na tú jar,ale dík za radu,uvidíme či to pôjde aj skôr.
ahojte kočky pridávam sa k vám teda ja som uplny začiatočník 😝 ale ved niekde začat treba ....som si myslela že to bude jednoduchšie ale prve dni to bola katastrofa čo sa týka dýchania vobec mi to nešlo ale verím že každým dnom to bude lepšie a lepšie ..... 🙂ked čítam ake ste tu profičky tak sa tíško hanbím 😀
@janicca Tak vitaj v našej skupinke a vobec sa nemáš za čo hanbiť - práve naopak! Začiatky sú podľa mňa najťažšie. Ale treba vydržať a ísť na to krok za krokom, aby ťa tvoje úspechy ťahali dopredu!
@miskap2111 ďakujem za privítanie jasne že všetko čo robíme je pre seba tak že všetky zábrany treba zahodiť 🙂 len neviem či som si vybrala správne pri mojej váhe 88 kg a výška 165 cm 😝 dosť ma trápia kolená možno je to len zmena .....čo sa týka športu a pohybu tak ten naozaj možem tak že ma tá bolesť kolien dost prekvapila tak uvidím že ako ďalej
@janicca - ja som zacinala s behom pri 162 cm som mala 86 kg...moj prvy beh bol taky...1 okruh beh, 1 chodza, tak som to zopakovala 3x...
na druhy den to bolo 4 x... to bolo presne 1.8.
dnes mam o 10 kg menej, zabehnem aj 5 km / ale to len raz/, ale 4 km dam už bezne 🙂 🙂 ..ale teraz o už striedam..bezecky pas, spinning, plavanie, aj napr. doma cvicim Julien Mitchel, ked som teraz bola chora a nemohla som chodit von...
hlavne zacni..to je jedno cim, hoci aj odchod celu trasu..ale zacni a neprestavaj..radsej pomale ciele a vydrz pri tom.... 😉
@janicca ja som zacal na 85 teraz mam 81 behavam asi mesiac ale samozrejeme upravila som stravu a tiez som sa bala pri mojej vyske 167 ale nebolia ma tak som rada bezim pomalsim tempon a v pohode dam si kilak napijem sa utrem zasa kilak a takto zvladnem 4 kilometre moj rekord bol 6 😀
ahojte baby, uz dlho vas citam /este ked som bola tehu/ musim sa nastartovat, lebo mi uz je zle zo seba...sice len 2 mes.po porode, ale aj tak... mam 88kg a 168cm , samozrejme kojenim som neschudla ani pri prvom a nejde to ani teraz... mavala som 57kil, teraz by mi naozaj stacilo tych 70 🙂 len sa chcem opytat , ci je tu nejaka mamina , ktora este koji, pripadne co by ste mi odporucili, ako zacat, aku stravu mate atd. Vdaka 🙂
@iviatko ahoj! Je tu myslím pár kojacich mamičiek, ktoré behajú, tak hádam poradia! Podľa literatúry, je to možné, len si treba byť istý, že si fyziologicky už pripravená na určitú záťaž; ísť na to jemnejšie- určite zo začiatku! (behať pri nižších srdcových frekvenciách - ak nemáš sporttracker, tak sa to dá odsledovať aj tak, že si schopná rozprávať sa počas behu; striedať chodzu z behom), dobrá podprsenka a strava upravená tak, aby si nemala rapídne úbytky na váhe (možno tak okolo 0,5kg za týždeň).. Ale snáď kojace mamičky poradia viac!! Držím palce!
Dakujem 🙂 ono ja sa dost potim aj bez zataze,rychlo sa zadychavam,ale to asi nebude problem vahy,mam vysoky tep,nechceli ma z porodky kvoli tomu pustit. Vcera ste ma tak nastartovali,ze som si objednala stac.bike,dnes mi ho ujo dovezie,snad nebude ako vesiak 🙂@miskap2111
@iviatko - tak to skus radsej cvicenie od Cindy Crawford..ona tam ma cvicenie hned po porode...zacni tym...jeden mesiac ten uplne najzakladnejsi program, 2. mesiac tu dvojku a potom 3. mesiac tu 3..ta trva uť 40 mimut a dostane ta do formy...
to budes mat koniec februara, mala bude vacsia..ty sa spevnis..a potom možes zacat s behom...alebo inymi narocnejsimi cviceniami
@iviatko Ahoj, kojenia sa určite neboj...ja kojím stále (malá má dnes 9.mesiacov) a behať som začala 6 týždňov po pôrode..Ide to, netreba sa nechať odradiť...začni pomalšie, postupne a uvidíš, kilá pôjdu dole samé...ja mám dnes menej ako pred otehotnením (vďaka tomu dojčeniu), 179cm a 58kg. A doprajem sa naozaj všetko a veľa! Tým nechcem tvrdiť že je to správne, dúfam že keď prestanem dojčiť sa vrátim k racionálnej strave ale teraz sa to proste nedáááá...
Takže moja rada na záver - nevzdaj sa ani jedného - ani dojčenia ani behania... Ide to, len treba chcieť! Držím palce...
@iviatko nebola si na kardiologii kvoli tomu tepu?Ja by som na tovojom mieste behat nezacala,ked pises ze sa aj zadychavas a potis aj bez zataze,inak to je ok,ze chces pohyb,ale ktovie ako je na tom tvoje srdce,ci by tu zataz zvladalo,a najme ked si predtym nebehavala.A teraz zacat v zime je nebars dobre,myslim teda vonku behat,lebo ak si netrenovana mozes sa rychlo nachladit a mas male babo aj kojis,no ale ty vies,ja som po porode nebehavala cvicila som z dvd tiez tu cindy crawford -ona ma dobre dvd -formuj svoje telo sa to vola,a toxinov sa bat nemusis lebo ziadne do mlieka nevylucia a ked sa rozhodnes pre pohyb max pol hodiny,viac ti netreba a svalovku nebudes mat,teda ani nadmerne mnozstvo kyseliny mliecnej
Stravu by som tiez nemenila,ak jes sladkosti tak ich viac obmedzi,ak kojis potrebujes jest,takze teraz daj chudnutie bokom
@dnika2
ved si sa na nic nepytala ☹