Bielkovinová diéta

dakujem nevedela som ze to je dukanova 😒

.... alebo Atkinsonova

Dukanova aAtkinsonova dieta nie su totozne.
Jestvuje aj ketogenicka dieta. Vsetky su vlastne zalozene na principe rapidneho znizenia sacharidov v strave.

pozri aj toto
http://www.bielkovinovadieta.eu/

dakujem baby 🙂 skusim len ciste bielkoviny ,dufam ze nieco zhodim 🙂

@dzana78 čisto s bielkovinami pôjdeš s váhou parádne dole, mám to odskúšané

@evelynm nie, nie sú totožné, ale princíp rovnaký

🙂 wau to je uz ake dobree,som nakopnuta idem nato.ragulca kolko si dala dole?a jedla si cisto len bielkoviny?

@dzana78 za 2,5 mesiaca som dala dole 17 kg, neboli to čisto bielkoviny, ale tvorili asi 85% jedálnička, ovocie minimálne, skoro žiadne a zo zeleniny iba tú s nízkym obsahom sacharidov - všetko čo je zelené - šalát, špenát, brokolica, paprika, ďalej paradajky. Určite zo zeleniny nie mrkvu, kaleráb - vysoký glykemický index

klobuk dole 😉 dakujem ti za radu

@ragulca ahoj.môžeš mi aspoň približne napísať aký bol tvoj jedálniček? za 2,5 mesiaca 17kg dole to je teda dosť.mne by stačilo takých 7kg.

@audiova tak to nemusíš ísť do takej drastickej diéty, a aj tak to máš za mesiac a pol dole

@ragulca no ale práve že tie to kilá idú najťašie 😠

:D

este sa opytam pri tychto bielkovinach mozem aj zeleninu ako su salatova uhorka paradajky ???

ahaa teraz som si vsimla vyssie prispevok takze mozem 😀

aj ja som momentalne nastavena na bielkovinovu dietu. Od 2. 9. som schudla 5,5 kg, pravidelne cvicim v posilovni pod vedenim trenera. Pred 3 rokmi som tiez schudla 17 kg ako ragulca, tvrdou dietou, teraz mi hmotnost trochu beha - leto bolo narocne 🙂 , preto znova prisny rezim. este planujem 4 - 5 kg a budem si to spokojne udrziavat.
Jem hydinu, sunku s vysokym podielom masa (nekupujem ziadne lacne aususy, davam pozor na zlozenie), zeleninu listovu, spenat, baklazan, brokolicu, karfiol, paradajky, papriky, uhorku, vajcia - viac bielkov ako zltkov, huby. Orechy v obmedzenom mnozstve (10ks denne).
Ovocie nejem vobec. syry v obmedzenom mnozstve, sledujem obsah sacharidov.
Alkohol uplne vynechat. Kavu pijem - aj celkom dost vela, hoci sa velmi neodporuca. A je potrebne pit vela, vela tekutin (voda, obcas mineralka), lebo tato dieta je zataz na oblicky.

@evelynm vďaka za doplnenie, na huby a karfiol som úplne zabudla, rovnako aj na pitný režim - 2,5 - 3 l tekutín, ale nie ovocné čaje

@evelynm dakujem aj od teba som si nieco doplnila co som nevedela 🙂 noved to, tieto syry neviem ktory je najlepsi ktory vlastne pri diete mozem a hlavne kolko tieto mnozstva mi robia problem kolko toho mozem akoze napr.kuracie prsia na obed ale kolko?syr-kolko?toto mam dilemu aby som toho zase nezjedla vela a uz je to v keli 😒

@ragulca zobrala som to riadne vazne ja dufam ze tento krat sa mi to fakt podari 😅 kedze si ma aj ty motivovala s tym 17kg ubytkom na vahe 🙂 jem fakt ze len bielkoviny uz druhy den, pijem 3 litre cistej vody denne plus nejaky ten zeleny caj samozrejme kava musi byt 😝 len s tymto mam problem v akych mnozstvach,si jedla napr.obed?

@dzana78 , 150 g kuracieho maska - dusene, grilovane, pecene, bez koze 🙂
listoveho salatu kolko chces, aj uhorky.
Vajko si dam jedno - dve, k tomu este dve bielka a mam volske oko na veceru 🙂 - prave som to dojedla, na to som si dala minimum tvrdeho syra, len take lupienky 🙂.
Ranajky: 100g sunky alebo 2 vajcia natvrdo, uhorka
desiata: uhorka
obed: masko a zelenina
olovrant: 10 ks orechov vseho druhu
vecera: masko a zelenina, alebo vajicko
to je taky priklad denneho jedalnicka, jasne, ze su vselijake obmeny
normalne rozmyslam, ci nezalozit skupinu 🙂

parada a normalne ze by to fakt nebolo spatnee,palec hore 🙂 a dakujem za nazorny priklad zlata si...uz ked teraz nedam dole sa uz obesim ☹

@dzana78 jesť môžeš bielkoviny neobmedzene, ak máš chuť tak v pohode aj celé kurča :D

🙂

dievcata, pozyvam vas do novovytvorenej skupiny o bielkovinovej diete 🙂

@dzana78 hm... priprav sa nato ze budes stale nervozna a hladna😉 a priprav nato aj svoju rodinu - ked nebudes prijimat ziadne sacharidy tak ti bude cukor skakat hore dole a to spravi svoje s pohodou cloveka😉

@dai , nuz veru, nie som ani hladna, ani nervozna 🙂

Opytam sa a take suche masko bravcove uvarene na vode 1platok?@ragulca

@dzana78 moze byt 🙂