Budem znova štíhla. Pridáte sa?
Ahoj babule. Tak ja som sa rozhodla! Už mám dosť tuku, fučania a pocitu, že si nemám čo obliecť. Mám 75 kg a záväzok, že chcem mať 55 kg. Dnes som začala dodržiavať delenú stravu, ktorou som už pred rokmi schudla za 8. mesiacov 13 kg. Budem rada, keď sa ku mne pridáte, aby sme sa mohli vzájomne podporovať. Otvorila som novú tému, aj keď o chudnutí je tu toho dosť, lebo ťažko sa nastupuje do rozbehnutého vlaku k iným už chudnúcim babám. Táto téma bude o našich konkrétnych výsledkoch, pocitoch, radách. Teším sa na Vás.
Stručné zhrnutie
- Delená strava (oddelenie živočíšnej skupiny od obilninovej) a 90‑dňová diéta sú v diskusii uvádzané ako hlavné metódy na zníženie hmotnosti a na zlepšenie pocitu energie.
- V praxi účastníčky kombinujú diéty s domácim cvičením (fit lopta, speening/spinning, stepper) a s krátkymi "očistnými" dňami (vodový deň, ovocné dni, čajový režim).
- Ako doplnky a pomocné prostriedky sa spomínali konkrétne produkty: Clorella, žihľavový čaj, pu‑erh čaj, sójové mliečko, sójové mäso a steper (uvádzaná cena 1299, -sk v Tesco).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je delená strava a ako sa prakticky delia potraviny?
A: V diskusii je delená strava popísaná takto: živočíšna skupina (mäso, syry, mlieko) sa kombinuje iba so zeleninou, obilninová skupina (chlieb, ryža, zemiaky, cestoviny) sa kombinuje so zeleninou alebo ovocím; ovocie sa podľa niektorých pravidiel povoľuje najmä pri "sacharidovom" dni.
Q: Čo je 90‑dňová diéta a aké sú skúsenosti s ňou?
A: 90‑dňová diéta je v diskusii spomínaná ako striktnejší režim; jedna používateľka pred svadbou zhodila 5 kg, iná 11 kg, zároveň viacero účastníčok varuje, že pri jej prerušeniach môže nasledovať návrat váhy (sporné hodnotenie účinku jo‑jo).
Q: Aké očistné dni alebo "detox" postupy sa v diskusii používajú?
A: Spomínali sa vodový deň (len voda), očistné dni s čajmi a 100% džúsmi, trojdňová očista a pohár žihľavového čaju; matka jednej účastníčky robila prvý týždeň očistu minerálkou, žihľavovým a pu‑erh čajom.
Q: Ako zvládať chuť na sladké podľa diskutujúcich?
A: Navrhované postupy zahŕňajú nahradenie cukru medom alebo umelým sladidlom, obmedzené kusy čokolády v bielkovinové dni, suplementáciu chrómom a zvýšený pitný režim (2–3 l/deň).
Q: Aké domáce pomôcky a cvičenia sa osvedčili v diskusii?
A: Užívatelia spomínali steper (v Tesco uvádzaný za 1299, -sk), stacionárny bicykel, fit loptu, spinning/speening, bicyklovanie vonku, doma brušáky a krátke pilates‑like posilňovacie cvičenia.
Q: Ako sledovať pokrok a motiváciu v skupine?
A: Navrhované nástroje sú spoločné tabuľky s poľami "nick, vek, výška, váha, cieľ (váha) a kontrola po 2 týždňoch" a zasielanie "testu tela/biologického veku" emailom (autorka ponúkala zaslanie testu).
Závery z diskusie
Zhoda
- Zvýšený príjem tekutín (2–3 l/deň), viac zeleniny a pravidelný pohyb sú odporúčané ako spoločný základ pre chudnutie.
- Skupinová podpora (zdieľanie jedálničkov, tabuľky váh) zvyšuje motiváciu pri dodržiavaní diétnych režimov.
Sporné názory
- 90‑dňová diéta: niektoré účastníčky uviedli rýchle úbytky (5–11 kg), iné tvrdili, že vedie k jo‑jo efektu po jej ukončení (proti‑tvrdenie).
- Trvanlivosť deleného stravovania: časť skupiny považuje delenú stravu za "šetrnejšiu" a udržateľnú, iní ju považujú za ťažko aplikovateľnú dlhodobo mimo domova.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne varianty delenia potravín (napr. zaradenie rôznych druhov syrov a mliečnych výrobkov) sú najefektívnejšie a ako presne ich kombinovať.
- Dlhodobé výsledky a trvalosť váhového úbytku pri rôznych kombináciách (delená strava vs. 90‑dňová diéta) zostávajú nejednoznačné v diskusii.
Spomenuté značky a firmy
Tesco, Knor (knor), Nový čas (www.novycas.sk), Mimibazar (mimibazar.sk), moletka.blogspot.com
Spomenuté produkty a metódy
delená strava, 90‑dňová diéta, očistné dni (vodový deň, ovocné dni), Clorella, žihľavový čaj, pu‑erh čaj, sójové mliečko, sójové mäso/plátky, steper (cena 1299, -sk v Tesco), fit lopta, chróm (doplnok), termix, čierne ľanové pečivo, biologický vek / test tela, spinning/speening, stacionárny bicykel, pilates, aerobik
Miesta a osoby
žiadne
lekno: klasika: su 3 skupiny: 1. tuky, oleje2. neutralna - ovocie, zelenina, margariny a pod.3. sacharidy
tak mozes kombin. len 1 a 2. alebo 2. a 3. nemozes 1. a 3.
Ja kombionujem na obed, ale uz nejedavam vyprazane jedla, ani take ako buchty, zemlovka a podobne. Snazim sa jedavat racionalne a 5 jedal denne. Vecer naposl o 18 a to bud zelen. salat, al. cottage s rajcinami a cibulkou.
ivotrygrey, ja som držala delenú pár rokov a po jej skončení som pribrala asi dve alebo tri kg, takže pokiaľ sa nezačne niekto ládovať kg čokolády a slaniny, rapídne priberať jurčite nezačne. Držala som Koŕínkovú, veľmi som bola spokojná, písala som to tu viac krát. Teraz je pre mňa jednoduchšie stravovať sa tak, ako sa stravujem, predsa je len s delenou v reštikách niekedy problém a ľudia na vás čumia 😝
dobré ránko chudnúce baby 😀
tak už sa nám to kráti...ešte pár dní a ideme na to 😉 Normálne sa začínam tešiť 😵 😵
jááj baby sorry....malo to byť do inej témy...ale tiež chudnúcej 😉 😀 Inak držím palce aby ste boli krásne štíhlučké 🙂
vivien: jasne, delena strava sa asi neda drzat cely zivot, ale v restike sa celkom da vybrat 🙂 ja si davam steak z kurac., morcac. masa, al. rybu s oblohou a ako prilohu salat. este ma nikto nevysmial 😎
Susik, ďakujem za odpoveď 🙂 VIVI, tá od Lenky Kořínkovej bola teraz v Báječnej žene. Asi 5 častí, Vyzerá celkom zaujímavo 😉
🙂 Ahojte dievčence, ktoré ste z BA (bohužiaľ zatiaľ iba v ba) máte čas jednu hodinu do týždňa a chcete chudnúť tak mi napíšte 😉 Mám veľmi dobrú skúsenosť so skupinovým chudnutím Je to kurz zdravia, výživy a zdravého chudnutia, žiadne tabletky na chudnutie ak chcete vedieť viac tak IP Je to naozaj účinné ja som takto zhodila už 10kíl.
Alebo ak by ste chceli pribrať pár kíl a vyformovať si postavu tiež vám viem pomôcť
Susik a ktorú delenú dodržuješ? lebo ich je toľko, že až... 🙂