Vzájomné podporovanie pri chudnutí
Ahojte....nie su tu nejaké baby čo by sa chceli vzájomne podporovať pri chudnuti(asi najidealnejsie po novom roku 😉) Plus motivacne recepty a podporovat sa? ❤️
Stručné zhrnutie
- Ženy zakladajú online skupiny pre vzájomnú podporu pri chudnutí a novoročné výzvy, pričom v diskusii bola vytvorená skupina na Modrykonik.sk s odkazom https://www.modrykonik.sk/group/12326/.
- V diskusii boli ako cieľové úbytky hmotnosti spomenuté hodnoty približne 7–10 kg, vrátane konkrétnych cieľov 7 kg, 9 kg a 10 kg a príkladov zmeny z 62 kg na 55 kg.
- Používané riešenia zahŕňajú spoločné cvičenie vo fitku, domáce cvičenie na strojoch, bicykel a úpravy stravy (uvádzané príklady: šaláty, olivy, kapustnica bez pečiva) a zdieľanie motivačných receptov.
Najčastejšie otázky
Q: Ako založiť alebo nájsť skupinu pre vzájomnú podporu pri chudnutí online?
A: Na Modrykonik.sk sa dajú vytvárať tematické skupiny; v diskutovanej komunite bola založená skupina s odkazom https://www.modrykonik.sk/group/12326/ a členky si medzi sebou posielali pozvánky do skupiny.
Q: Aké realistické cieľové váhy si ženy často dávajú pri novoročných výzvach?
A: V diskusii boli uvedené konkrétne cieľové úbytky 7 kg, 9 kg a 10 kg, a jeden príklad redukcie z 62 kg na 55 kg.
Q: Čo ľudia v skupine robia namiesto dochádzania do fitka, keď fitká nefungujú?
A: Spomínané alternatívy boli domáce stroje na cvičenie, bicykel, aktivita popísaná ako "šabkovacka s malou", a úprava jedálnika vrátane šalátov, olív a kapustnice bez pečiva.
Q: Ako riešiť chudnutie po cisárskom reze?
A: V diskusii ženy po cisárskom reze uviedli, že telo sa po pôrode mení a že začínajú so spevňovaním a postupným cvičením; jeden konkrétny príklad uvádzal pol roka po cisárskom reze ako moment, kedy začať aktívnejšie.
Q: Ako organizovať motiváciu a zdieľanie receptov v takejto skupine?
A: Komunity v diskusii plánovali zdieľať motivačné recepty v skupine, organizovali novoročnú výzvu a zakladateľka posielala pozvánky členkám do skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy hľadajú vzájomnú podporu a motiváciu cez online skupiny pri chudnutí.
- Spoločné ciele a novoročné výzvy sú preferovaným spôsobom motivácie.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky preferujú chudnutie kombináciou cvičenia a úpravy stravy, zatiaľ čo iné preferujú len cvičenie bez zásadnej zmeny stravy.
Otvorené otázky
- Kedy je optimálne a bezpečné začať intenzívnejšie cvičiť po cisárskom reze?
- Ako zabezpečiť dlhodobú udržateľnosť výsledkov pri obmedzenom čase a povinnostiach?
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik
Spomenuté produkty a metódy
fitko,bicykel,domáce stroje,šabkovacka s malou,šaláty,olivy,kapustnica bez pečiva,novoročná výzva,zdieľanie motivačných receptov,cvičenie po cisárskom reze
Miesta a osoby
žiadne
@mamamasama 🤣 ja cvičim aj pocas roka, a vseobecne sa snazim....potom vypustim, ked je vela v praci....ale ked ma clovek niekoho,kto povzdbudi,tak to mne osobne pomoze....kedze fitka viac nefunguju ako funguju...krasne sviatky 😘
@ivangeline super,gratulujem 💪....ja sa snazim si aj uzit sviatky...ale zaroven pohyb(sabkovacka s malou), dnes sice kapustnica,ale bez peciva a tak....postupne....este budem cestovat prec pred Silvestrom a potom budem mat k dispozicii aj bicykel na cvicenie a tak....ja osobne chcem 9kg dat dolu a najma vyformovat....som skor na letne sporty....😉 Prajem krasne sviatky
@dididudu ja to poznam....v tehotenstve som pribrala 35 kil (zdravotne dovody,nie objedanie sa),tiež som cisarskym rodila a rychlo som dala vsetko dolu,cize poporodne nemam...teraz mam 68 a chcem to dat na 59...ja len potrebujem taku podporu...preto som sem prisla....lebo niekedy ma clovek take tie "depkove" dni ....
@20iffka ved to ze mňa to takto nebaví absolútne doma keby mam s kým do fitka a keby sú otvorené ďalšia vec... nikdy som nemala problém s postavou a nikdy som ani stravu neriešila jedla som všetko a teraz by som tiež tak dako chcela bez stravy iba cvičenie.. len ci to pôjde tretie babatko tak už ťa koza je kadejaka
@dididudu no mne nerobi problem byt na salatoch...aj mala mi zje salaty,olivy atd.len priatel na to pozera,ze to co a nebavi ma varit kazdemu nieco ine....na cvicenie mam stroje...len ked nemam taku psychicku podporu,tak ma to nezenie 😔 porodmi sa telo zmeni...je to normalne podla mna
Ahojte i ja sa pripnem chcem začať po Novom roku potrebujem zhodiť pár kíl cca 7 a spevniť.
baby pridajte sa sem do skupiny, začíname novoročnú výzvu
https://www.modrykonik.sk/group/12326/
Pripnem sa 📌