Carnivore diéta - rady a skúsenosti
Nájde sa niekto kto drží carnivore diétu? Vďaka
Stručné zhrnutie
- Carnivore diéta je režim striktnej konzumácie výlučne živočíšnych potravín (tučné hovädzie, ryby, vajcia, vnútornosti, maslo, nepasterizované syry) bez ovocia, zeleniny a spracovaných potravín.
- V diskusii boli hlásené pozitíva ako rýchly úbytok váhy, zvýšenie energie a zlepšenie pleti, a negatíva ako počiatočné abstinenčné príznaky, nespavosť, možná finančná náročnosť a obavy o zdravie obličiek a nedostatok vlákniny.
- Alternatívy a zdroje spomenuté v diskusii sú PALEO, LOW Carb, GAPS, dokument "Fat Fiction" na YouTube a Facebook stránka D&M life; ako referenciu spomenuli aj českého youtubera Petr Mára.
Najčastejšie otázky
Q: Čo možno jesť pri carnivore diéte?
A: Povolené sú prevažne živočíšne potraviny: tučné hovädzie, ryby (napr. makrela), vnútornosti, ikry, vajcia, maslo, nepasterizované zrejúce syry, šľahačka a tvaroh; zakázané sú ovocie, zelenina a spracované produkty.
Q: Aké krátkodobé nepríjemnosti možno očakávať pri začiatku carnivore diéty?
A: V diskusii používatelia uvádzali počiatočné abstinenčné príznaky ako nervozita a bolesti hlavy počas prvého mesiaca a tiež problémy so spánkom u niektorých osôb.
Q: Ako dlho trvá adaptácia na režim spaľovania tukov pri tejto diéte?
A: V diskusii odporúčali aspoň 6 týždňov na prechod do spaľovania tukov a viacerí používatelia uviedli, že prvý mesiac je najťažší.
Q: Pomáha carnivore diéta pri ochoreniach ako epilepsia, diabetes alebo Crohnova choroba?
A: V diskusii bolo uvedené, že historicky sa podobné režimy (spomínané okolo 1920) používali terapeuticky pri epilepsii a diabetes a niektorí ľudia ju skúšajú pri Crohnovej chorobe a zápalových ochoreniach tráviaceho traktu; odborné názory sú v diskusii rozdelené a chýbajú jasné konsenzuálne dôkazy.
Q: Aké sú dlhodobé riziká podľa kritikov?
A: Kritici v diskusii varovali pred poškodením obličiek pri dlhodobom vysokom príjme bielkovín, nedostatkom vlákniny vedúcim k zápche a možnými nedostatkami mikronutrientov.
Q: Ktoré alternatívy k carnivore diéte spomínali diskutujúci?
A: Spomenuté alternatívy sú PALEO, LOW Carb, GAPS a kombinácia PALEO s LOW Carb.
Q: Kde hľadať informácie a skúsenosti o carnivore diéte?
A: Spomenuté zdroje v diskusii zahŕňajú Facebook stránku D&M life, dokument "Fat Fiction" na YouTube (s titulkami) a videá českého youtubera Petr Mára.
Závery z diskusie
Zhoda
- Carnivore diéta je v diskusii považovaná za extrémny a kontroverzný režim, pre ktorý účastníci odporúčali zváženie menej radikálnych alternatív ako PALEO alebo LOW Carb.
- Počiatočné adaptačné obdobie je bežné a často trvá niekoľko týždňov, pričom prvý mesiac môže priniesť príznaky ako nervozita a bolesti hlavy.
- Existujú zdroje skúseností online vrátane Facebook stránky D&M life a YouTube materiálov (dokument "Fat Fiction", videá Petr Mára).
Sporné názory
- Možný prínos: dieta môže podľa zástancov viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti, viac energie a zlepšeniu pleti a vlasov.
- Možné riziká: kritici tvrdia, že vysoký podiel bielkovín môže poškodiť obličky, že chýbajúca vláknina spôsobí zápchu a že diéta vedie k nedostatku niektorých živín.
- Vláknina: niektorí diskutujúci považovali vlákninu za nevyhnutnú pre pravidelnú stolicu, iní ju označili za nepotrebnú a tvrdili, že pri mäso-orientovanej strave nebude zápcha.
Otvorené otázky
- Neexistuje jasná dohoda v diskusii o dlhodobých účinkoch carnivore diéty na obličky a kardiometabolické zdravie.
- Nejasné zostáva, do akej miery sú terapeutické tvrdenia (epilepsia, diabetes, Crohn) podložené kvalitnými vedeckými dôkazmi.
- Otázka bezpečnosti a primeranosti carnivore diéty u detí zostáva nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
D&M life, YouTube, Facebook, Fat Fiction
Spomenuté produkty a metódy
carnivore diéta, GAPS, PALEO, LOW Carb, ketoza, Dukan, Atkins, monk sladidlo, treščia pečeň, makrela, ikry, vnútornosti, nepasterizované syry, šľahačka, tvaroh, maslo, vajíčka, slanina, epilepsia, diabetes, Crohnova choroba, zápalové ochorenia tráviaceho traktu, štítna žľaza, oxaláty, inzulín
Miesta a osoby
Petr Mára
@krevetka dobré aj malej musím naordinovat priberá so škrobu a v jedálni jej varia moc múčne
@mimca77 dukan nie je s obsahom živočíšnho tuku na80% a bielkovín 20% mäso sa je rôzne a tucnejsie hovädzie, ryby kvalitné vajíčka, jahňacie, ikry, vnútornosti je to bomba výživná, kvalitné surove maslo , nepasterizované syry zrejuce, nie sú dovolené pasterizovane mliečne produkty lebo nemajú živiny a vytvaraju potom hlad.
@lauriema okolo roku 1920 sa objavila táto diéta a bola terapeuticka pre ľudí s epilepsiou a diabetes teraz som videla dokument Fat Fiction na YouTube sú tam aj titulky doporučujem pozrite si je tam všetko ako ľuďom klamali o prospešnosti obilia a celozrnných potravín, rastlinych olejov, doslova pyramída jedálnička spôsobila od 80rokov nárast obezitu do 60rokov ľudia jedli tuky živočíšne a boli štíhli. Sú tam ľudia ktorý za týždeň na vysoko tukovej strave chudnú a odstránia inzulín.
@krevetka ja som ju poctivo drzala 6 tyzdnov, tiez som mala nastudovane snad vsetko, co sa da na internete v anglictine najst...
*** pre mna plusy:
vela energie
krasna plet
krasne vlasy
ziadne bolesti klbov ani nic podobne
vytvarovana postava
ziadne uzkosti, nervozita
*** pre mna minusy:
nespavost
financne narocna dieta
dalsi extrem stravovania, ktory som si kvoli obmedzeniam uvedomovala
na zdravotny problem, kvoli ktoremu som ja tento sposob stravovania chcela vyskusat, mi nepomohol
Z dlhodobeho hladiska moj nazor:
odporucam PALEO kombinovat s LOW Carb
A este urcite plati:
KAZDY CLOVEK JE ORIGINAL, kazdemu vyhovuje nieco ine
@krevetka Staci mi jesť raz dvakrát denne necítim túžbu po sladkom, ani hlad vela energie, žiadna svalovica zápcha pozor treba mať tuk k bielkovinam 2az3ku jednej takže bielkoviny gram az 1,2g na kilo váhy ktorú chcete a tuk zvyšok. Ketoza nefunguje ak je veľa bielkovín menia sa na glukózu a môžete mať zápchu bez dostatku tuku. Je to náročné lebo robíte opäť dookola omielanych diét, pridávate tuk treščia pečeň je fajn, makrela pre mna je to súper po rokoch diét počítania kalórií , kardia na hodiny sa konečne ručička váhy posunula paradoxne ked som zjedla slaninu a maslo. Cítim , že telo je výživene, nechty , vlasy, pleť, skvelý spánok žiadne tráviace ťažkosti. Mentálna pohoda a výkon, prestala mi byť zima, dávam do kopy hormóny štítnej žľazy po rokoch obmedzovania
@76california máš 12bielkov a pridas protein s vaječného bielka, viny kameň, želatínu prášok, soľ a miešame do tuhého snehu potom vlozis do formy vymastíš a pečieme.
Áno, ja držim carnivore stravu a je to najlepšie rozhodnutie čo som mohol zatial urobit čo sa týka stravy
@krevetka je to typ stravovania príklad pri rakovine žalúdka, čriev alebo crohnova choroba čriev, zápalové ochorenia tráviaceho traktu a podobne diagnózy... zdravý človek čo oberá svoje telo o dôležité mikro a makro živiny, vitamíny, minerály a rôzne telu prospešné látky je blázon 🤪 základ fungovania organizmu je zdravá pestrá vyvážená strava, učili vás to všetkých aj na základnej škole... pokiaľ chcete chudnúť tak to sa rieši cez kalorické tabuľky nie carnivore
@krevetka ak sa opravy hormonálny systém je aj úbytok váhy ale pekný bez ovisania kože je to diéta o tuku.