Chcem schudnúť 10 kg. Ako začať?
29. dec 2024
Ahojte žienky, som v tejto tematike ešte neskúsená. Dúfam že nebudete na mňa útočiť (totiž čítam tuna diskusie aké sú niektoré ženy útočné) ale poradíte mi.
Mám výšku 175 CM a váhu medzi 68 - 70 kíl. Chcela by som schudnúť 10 kíl. Celkovo som vysoká a chudá len tuk sa mi ukladá na bruchu na stehnách a na zadku. Chcela by som aj vyformovať si postavu a mať ploché brucho ak by sa dalo.
Čítala som na nete a hľadala čo by sa dalo cvičiť, pozdávali sa mi tieto cviky - brušáky, drepy a plank. Pridám aj fotky, keďže som začiatočník cvičila by som doma zo začiatku tak pol hodinu každý deň. Malo by to nejaký efekt, stačí to na začiatok? Pohybu mám myslím si dosť denne prejdem 10-15 km rýchlu chôdzu plus doma okolo detí a domácnosti.
Predošlá
Strana
z2
Predošlá
Strana
z2

@ibatanecnica hoferica? Aj ja som cvicila ale 3x20min a kardio bola topka