icon

Chcem schudnúť 10 kg. Ako začať?

29. dec 2024

Ahojte žienky, som v tejto tematike ešte neskúsená. Dúfam že nebudete na mňa útočiť (totiž čítam tuna diskusie aké sú niektoré ženy útočné) ale poradíte mi.
Mám výšku 175 CM a váhu medzi 68 - 70 kíl. Chcela by som schudnúť 10 kíl. Celkovo som vysoká a chudá len tuk sa mi ukladá na bruchu na stehnách a na zadku. Chcela by som aj vyformovať si postavu a mať ploché brucho ak by sa dalo.
Čítala som na nete a hľadala čo by sa dalo cvičiť, pozdávali sa mi tieto cviky - brušáky, drepy a plank. Pridám aj fotky, keďže som začiatočník cvičila by som doma zo začiatku tak pol hodinu každý deň. Malo by to nejaký efekt, stačí to na začiatok? Pohybu mám myslím si dosť denne prejdem 10-15 km rýchlu chôdzu plus doma okolo detí a domácnosti.

Strana
z2
avatar
taktotedanie
30. dec 2024

@ibatanecnica hoferica? Aj ja som cvicila ale 3x20min a kardio bola topka

avatar
ibatanecnica
30. dec 2024

@taktotedanie nie to bola ina. Ale pozriem aj tuto
Vyskusam

avatar
blondinka95
30. dec 2024

@taktotedanie cauko, úplne nerozumiem keďže nemám Telekom?

avatar
taktotedanie
30. dec 2024

@blondinka95 tam maju kupon na mesiac zdarma fitshaker

avatar
taktotedanie
30. dec 2024

@ibatanecnica aha tak nic ale aspon som dala tip 🙂

Strana
z2