Chudneme online
Ahojte kocky v prvom rade som rada ze nas je tak vela 🙂 Chcem len upozornit ze na seba neberiem zodpovednost ak by niektora z Vas neschudla,samozrejme pri tejto diete schudnete,ale musite dodrziavat presne co je napisane inak to nema vyznam....
Tato dieta vam nepojde ani tak moc do penazenky a mozete to davat papat aj svojim drobcekom (ako ktore) ale asi vasi muzi nebudu nadseni 😉
Hlavnou zlozkou diety je bielkovina tak ako mi hustime nasim detom do hlavy aby jedli vela zeleniny a bla bla tak aj vy si musite natlacit do hlavy ze zelenina je prvorada !!!!!
Teraz nejake tie pravidla
1.pravidlo -vela pit ale ze fakt vela najmenej 2 litre( priznam sa ja osobne vypijem za den asi 3 dc )len cistu vodu
2.pravidlo -Naucte sa vynechat prilohu ziadne take ze zemiaky ,ryza ale ked ste hladne tak sa radsej dokrmte zeleninou od nej sa nepribera 🙂
3.pravidlo- Ziadne take chebik alebo roztek ale pekne grahamove pecivko na tomto si musite zakladat
4.pravidlo -ach tie sladkosti 😀 kazda ich miluje takze konec je jasne ze pred svojimi dnami chceme zozrat vsetko co vidim aj vlastnemu dietatu z tanierika preto si radsej kupte uz dopredu horku cokoladu tu najhorkejsiu aby vam ani nechutila a ked budete mat chut tak si mozete dat ,ale nie celuu!!!!!
Jedalnicek teda pozostava :
* mliečne výrobky – nízkotučný syr, mlieko, jogurty, tvaroh,...
* mäso - hydinové bez kože, hovädzie (nemastné), ryby
* rastlinné bielkoviny – sója, fazuľa, hrach.....
Ked sa naucite toto jedavat mate zarucene schudnutie a nepriberiete ale akonahle zacnene zobkat do vsetkeho a ved trosku mozem tak pride jojo efekt co ani jedna nechce urcite ziadna dieta neni bez jojoefektu to je dobre si zapamatat.
Kazdy den budem davat recepty a teda aj co mate jest cely den vzdy vopred okolo 21 00 podla toho ci moj zobacik uz bude spinkat budem sa snazit prvych 7 dni davat aby ste vedeli ako to funguje a ak by sa mi stalo ze to nestihnem tak budete uz aj same vediet co mozete jest 😀
Ak by mala ktora kolvek z vas pripomienky alebo otazky tak mi kludne napiste rada odpisem a poradim ak pojdete na oslavu alebo mate vylet alebo co kolvek co Vam moze narusit den a harmonogram dajte mi vediet.
Jedavate 5 krat za den takze na vsetko si treba nejak tak zvyknut.Hned zajtra si urobte tabulku nemusi o nej nikto vediet dajte si vahu a vsetky miery si zapiste a o mesiac uvidite ako krasne pojdu cm a kg dole a aj tu plati ze bez prace niesu kolace a tak nezabudajte ze nejaky ten pohyb by ste urcite mali vykonavat ci uz prechadzka ked nemate inu moznost cvicenia
Tak Vam drzim palceky v chudnuti a sebazapierani zaciname v pondelok takze zajtra uz davam prve receptiky
Kiki 😀
Stručné zhrnutie
- Diéta je založená na vysokej spotrebe bielkovín, prioritnom jedení zeleniny, piatich pravidelných jedlách denne a pití najmenej 2 litrov vody denne.
- Jedálničky obsahujú konkrétne potraviny: celozrnné/grahamové pečivo, nízkotučné mliečne výrobky (biely jogurt, tvaroh, acidko), chudé mäso (kuracie, morčacie, hovädzie), ryby (pangasa/pangasius, losos, pstruh), tuniak vo vlastnej šťave a veľa zeleniny.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky a metódy: Orbitrek a pravidelné cvičenie, špaldové cestoviny, Popradský čaj na chudnutie (šedá krabička), doplnky ako L‑karnitín a liek Alli; účinky týchto prostriedkov boli diskutované používateľmi bez lekárskeho hodnotenia.
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú základné pravidlá tejto diéty?
A: Základné pravidlá sú: prioritne jesť zeleninu, zameriavať sa na bielkoviny (nízkotučný syr, mlieko, jogurty, tvaroh, hydina bez kože, hovädzie, ryby, sója, fazuľa, hrach), vynechať prílohy ako zemiaky a bielu ryžu, jesť 5x denne a dodržiavať pitný režim minimálne 2 litre denne.
Q: Koľko vody treba denne piť a kedy ju piť?
A: Odporúčané je piť najmenej 2 litre denne; autorka odporúča ráno vypiť aspoň 0,5 l pred raňajkami a piť vždy pred jedlom, nepísať počas jedenia; viaceré užívateľky hlásili 2–3 litre a niektoré až 4 litre denne.
Q: Môžem jesť banány a kombinovať viac druhov ovocia?
A: V diéte sa odporúča jesť len jeden druh ovocia naraz a obmedziť banán na jedno malé „koliesko“ denne; autorka uvádza, že banán má vysoký obsah energetickej hodnoty a je vhodnejší na raňajky než na večeru.
Q: Sú povolené prílohy ako zemiaky, ryža alebo cestoviny?
A: Autorka odporúča vynechať prílohy typu zemiaky a bielu ryžu; v niektoré dni je povolená natural („celozrnná“) ryža alebo špaldové cestoviny, pričom preferované je celozrnné alebo grahamové pečivo namiesto bieleho.
Q: Ako rýchlo ľudia v diskusii chudli a aké sú realistické očakávania?
A: Autorka uvádza priemerný úbytok 1–1,5 kg za týždeň ako odporúčaný cieľ bez rizika jo‑jo efektu; v diskusii sa tiež vyskytli individuálne hlásenia: 8 kg za mesiac, 5 kg celkovo, 2 kg za 4 dni a 3 kg v krátkom čase, čo sú užívateľské výpovede bez lekárskeho potvrdenia.
Q: Sú v diskusii spomínané doplnky alebo lieky na podporu chudnutia a sú bezpečné?
A: V diskusii boli spomenuté Alli a L‑karnitín a účinky Popradského čaju na chudnutie; tieto prostriedky boli diskutované používateľmi bez lekárskeho odporúčania, a ich bezpečnosť pri dojčení alebo chronických ochoreniach nebola v diskusii riešená.
Q: Je táto diéta vhodná pri dojčení?
A: Niekoľko účastníčok uviedlo, že prísnejšie diéty (napr. Dukanova) boli pri dojčení nepraktické, zatiaľ čo miernejší variant v diskusii niektorým dojčiacim vyhovoval; v diskusii však nepadlo odborné (lekárske) potvrdenie vhodnosti pri dojčení.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pravidelný pitný režim (aspoň 2 litre vody denne) a pravidelné jedlá 5× denne sú považované za základ pre úspešné chudnutie.
- Uprednostnenie celozrnného/grahamového pečiva pred bielym pečivom a dôraz na zeleninu namiesto príloh (zemiaky, biela ryža) sú bežné odporúčania.
- Kombinácia úpravy stravy s pohybovou aktivitou (prechádzky, beh, orbitrek, posilňovanie) je v diskusii považovaná za potrebná pre lepší výsledok.
Sporné názory
- Doplnky a lieky: niektoré účastníčky spomínali Alli alebo L‑karnitín ako pomoc pri spaľovaní tukov; iné sa spoliehali výhradne na stravu a pohyb.
- Prílohy a sacharidy: niektoré odporúčania striktne vylučujú zemiaky a ryžu, iné povoľujú celozrnnú ryžu alebo špaldové cestoviny v menšom množstve.
Otvorené otázky
- Dlhodobá udržateľnosť a bezpečnosť rýchlych úbytkov (napr. tvrdenie 8 kg za mesiac) zostáva v diskusii nevyriešená a neoverená lekársky.
- Lekárske posúdenie bezpečnosti doplnkov (Alli, L‑karnitín) pri dojčení alebo pri kombinácii s upravenou stravou nebolo v diskusii vyriešené.
Spomenuté značky a firmy
LIDL, BILLA, COOP Jednota, TESCO, CBA, Adidas, Fit Curves, Prima Love, Varecha.pravda.sk, mimibazar.sk, lesk.cas.sk, chudnutie-ako.sk
Spomenuté produkty a metódy
celozrnné pečivo, grahamové pečivo, biely jogurt, tvaroh, acidko (acidofilné mlieko), Activia, nízkotučný syr, cottage cheese, ricotta, mozarella, tuniak vo vlastnej šťave, pangasa/pangasius, losos, pstruh, aljašska treska, lososová nátierka, krabie tyčinky, müsli tyčinka, horká čokoláda, Popradský čaj na chudnutie (šedá krabička), Alli, L‑karnitín, Orbitrek, špaldové cestoviny, Dukanova diéta,90DD (90‑dňová diéta, spomenuté), pitný režim 2–4 litre, šalátové dresingy s bielym jogurtom, šetrné grilovanie a pečenie, špecifické jedálničky a recepty (zeleninové polievky, grilované mäso, zeleninové rizoto)
Miesta a osoby
Ružomberok, Zvolen, Poprad, Nemecko
@lucky14 Ahoj ano bola som toto je dieta robena mnou kde si neni hladna nemas chut na vsetko mozne ked mas napr ovocny den :D na 90 som schudla pekne to som rada a dakujem za tu dietu tomu kto ju vymyslel ale pocase ta to prejde a budes chciet jest vsetko a toto je take fajn ze to mozes papat ide o to ze jes 5 krat denne pravidelne teraz nedrzim ziadnu dietu ale jem pravidelne a vela zeleniny je to v podstate vsadial rovnako v kazdej diete
@tina1711 Ale nie. Ja som taky typ dietarky co drdrzuje poctivo PO-PIA a potom pride vikend a vsetko je v kybli. Ale minuly tyzden som mala kapustovu polievku - dietu a veru uz v sobotu vecer mi z toho islo svihnut v hlave. Mala som slzave udolie....precitlivela som bola na vsetko. No a tak teraz som sa chcela vratit k 90dnovke ale pozeram ze ako ine kocky chudnu a uspesne. Keby bola dieta od PO-PIA a SO+NE volno to by bolo cosi pre mna. ISto by som dodrziavala na 100%. No ja nejem maso ryby ani vajcia...takze u mna su to hlavne prilohy moja. 😒
Dakujem..
Tak sa budem zatial riadit tymi co su tu napisane..
Dakujem ti za tuto temu..
Hadam tu najdem u vas nejaku podporu..
🙂
Dakujem ti velmi pekne.. 🙂
Teraz boli prazdniny tak asi preto nikto nepise.. 😉
Chcem sa ta opytat ze ako je to s cestovinami, zemiakni a mliekom pri chudnuti..
Zevraj by sa nemali jest.. 😕
@andy271 taliani jedavaju cestoviny snad od narodenia a je im nieco_ ? 😀 pomaly by sme nemali jest asi nic a samozrejme sa neceme dostat do pozicii kde sa budeme bat zjest hrusku lebo z nej priberieme vsetko treba papat a este raz pisem treba sa hybat lebo kg nejdu same dole
Ved prave preto sa pytam lebo ja milujem cestoviny a cestovinove salaty..
Teraz nam manzel kupl xbox domov tak doma dost casto tancujem velmi ma to bavi..
Kedze mam doma aj orbitrek no po 20 minutach behania na tom ma strasne boleli krize a na druhy den som nemohla vstat z postele.. Tak takto mi to velmi vyhovuje..
A este by som ta poprosila nejaky dobry receptik na salatik zeleninovy taky univeralny..
Dovolila som si prihodit jeden super clanok..
🙂
http://lesk.cas.sk/clanok/99179/takto-to-zvladn...
@andy271 no ked milujes cestoviny kde je problem ja dokazem vykuzlit take cestoviny ze aj muz ide odpadnut co je pri mojom vareni celkom uspech je dobry ten xbox ja to chcem 😀 inak chodim behavat a do fitka orbitrek som predala po 5mesiacoch blbost velika to je neviem ci mate aj v ruzomberku fitko vola sa bud expreska alebo fit curves je to velmi dobre fitko a v kombinacii s mojim jedalnickom je to super a salat ja mam rada ladovy salat cherry paradajkx uhorku olivy olivovy olej
Manzel mi robi v nemecku takze ja mu varim len ked pride na 4 dni domov.. Tak len ja a maly co doma spapame.. Ten Xbox ano je super.. Tiez som uvazovala o predaji toho orbitreku no je mi to luto predat.. Mame posilovne len ja sa hambim chodit cvicit pred ludmi.. 😒
v pohode podla mna skus si stiahnut relaciu jste to co jite ak nepoznas to ti mozno pomoze tu mas link http://uloz.to/hledej/?q=jste to co jíte.avi tam mas vela casti
kocky,inak rovnakym stylom,ako pise tina som aj ja schudla 10 kg..a treba ozaj len vela vela pit,dodrziavat 2,5 hod. medzi jedlami a ovocie len do obeda!!! 😉 ...aj tie cestoviny...pobede uz len bielkoviny a zeleninu...nejest po 5 hod....pridat do stravy oriesky,semienka....
super stranka podla ktorej som isla je
www.chudnutie-ako.sk
to som neni ja🙂idems id at moju foto mmt🙂 no pekne ja som mala na ranajky graham.rozokzeleninka 2platky sunky ptm banan obed kuracie prsia z mrazenou zeleninou olovrant jablko na veceru sme boli v restike tam som mala kuraci vyvar a kuracie prsia na sampionoch ryza a zelenionovy salat k tomu teraz som mala este melon a v posilke som bola na hodku 🙂
no nvm ja co viem tak ked pozeravam relaciu tak ryza sa moze natural ale to nebola taka no:-/
Ahojte baby.. 🙂
Tak teda ak mozem pridavam sa ku vam..
Snazim sa schudnut uz skoro 5 rokov (od porodu) no nemam taku pevnu volu aby som to zvladla, taktiez stres a uponahlana doba ma dostala ku vekosti 44..
Som z toho uz dost nestastna.. Kedze pred tehotenstvom som mala o 25 kg menej..
Stale sa snazim no vydrzi mi to tak dva dni..
😒