Chudneme s Jillian Michaels

ahojte dievcata mam na vas otazocku. Pamatate si este kedy ste na sebe zacali pozorovat zmeny pri shrede? Mam za sebou prvy level, dnes som uz dala prvy den z dvojky - teda spotila som sa poriadne!!! Teda kedy uz boli viditelne zmeny a hlavne aj na obvodoch - som sa merala a teda nič sa neudialo ☹ ☹ Cítim ze sa spevnujem, ale tie centimetre ma teda dost sklamali. Ale nevzdam sa idem az do konca....Ani s kil neubudlo - ale to az tak neriesim.

@lola11 ja som zbadala zmeny az po docviceni shredu niekedy v tretom leveli mi uz aj niekto v okoli povedal ze sa zmensujem neschudla som nic len jedno kilecko teraz cvicim ripped druhy tyzden a dufam ze sa to uz neako rozbehne a aj nieco schudnem uz som upravila aj jedalnicek ale somnou je to tazke mne kila nechcu ist dole len tak ja sa budem musie asi vela natrapit 😉a najskor som si vsimla ze sa mi zmensil obvod hned pod prsami tam mi zacalo sadielko miznut a potom na brucho po bokoch to hlavne predne bruho este stale mam ale pomaly sa zmensuje aj ked pomaly zaca nemozeme cakat ze po dvoch mesiacoch cvicenia budem stihla a vsetko zmizne ale ked vidim ze to ide tak aspon ma to motivuje a makam viac no a este aj stehna sa mi zmensili ja som sa nemerala ale to mi tiez segra hovorila ze urcite mi scgudli tak sa tesim z toho a pokracujem dalej a budem cvicit kazdy den vzdy ked sa bude dat

fakt sa stoho schudne????

@dada774 no moc som sa veru s úpravou stravy nepotrapila, akurát nejem už vôbec sladké, snažim sa nejsť po 17tej a pijem viac tekutín. Ale inak sa neobmedzujem, ale ani neprejedám. Mne by stačilo dať dole nejaké 3-4 kilá a budem spokojná. A inak tie cviky na brucho,no riadna makačka pre mňa:o)

@lola11 ja mam dnes 8 den z prveho levelu a uz citim na bruchu, ze sa spevnuje a ked som si rano zapinala opasok, tak som zistila, ze na predposlednej dierke uz nemusim zadrziavat dych 😀

@blanocka super, ja mam asi na sebe viac sadielka 🙂 🙂

@lola11 ja mam na bruchu najmenej, ale cim nizsie tak tym horsie 😀 chcela by som dat dole 5-8kg 😉

dnes som docvičila prvý level, zajtra sa ide na druhý 🙂 🙂 teším sa !!

@mirka178 Nevies mi poradit tu tu 6 minutovku na nohy a zadok neviem si stiahnut niekde na ulozto alebo inej stranke? Vdaka

zdravim vas dievcence,prepacte ze sem tak vhupnem 😉 ,ale objavila som vas len nedavno a navnadilo ma to ze dnes mam za sebou 5den z prveho levelu shred...
len mi to prosim vas niektora objasnite kolko dni sa cvici jeden level? a ako postupne?najprv shred,potom????? som z toho jelen kedze kazda uz cvici cosi ine a niekto tu da 6 pack.. 😎 huuuuuu mam v tom chaos 🙂
dakujem vam 😉

@smejkaa

na youtube mas video, alebo si ho stiahni cez ulozto. len tam neviem ci to nieje cele no more troubles
@mammy81 kazdy level cvicis 10 dni, takze shred 1 level 10 dni, 2 level 10 dni, 3 level 10 dni, potom vacsinou cvicia ripped tam to je 4 leveli, kazdy sa cvici 6 dni + jeden den volno, alebo si mozes vybrat co chces

Mam za sebou 80minut s Jill a Bobom + brusaky, svihadlo a rotana. Vypotena, osprchovana...milujem ten pocit. 😀 Dnes som si dala 2.level 6w6p a Ultimate cardio body 30minut.

@kacena177 tie 3-4 kilečká schudneš aj s takou úpravou stravy ako máš 😉 . Ti závidím, ja potrebujem dať dole 10kg 😝.
@smejkaa na nohy a zadok je dobré aj toto 😉 ,dnes som si po 1DS dala ako bonus + 6 min. brucho od Jill 🙂

@mammy81 ja tiež ešte cvičím 1 level DS a k tomu si vždy niečo pridám. Pridávala som si brucho a dnes nohy a zadok.

@mirka178
@dada774 Dakujem vam. Ja to poznam, aj to cvicim, ale stale musim byt na nete, ak to chcem zapnut. Ake neviem to nikde stiahnut. :(

@iconka no čo vravíš na level 2 ? ja som stále na jednotke tak či je to o dosť vecsia makačka ako jednotka ?

@sandrus2 dobry je, narocnejsi ako level 1, ale dobry, ked som po nom zvladla Boba, tak to nebude az taka katastrofa 🙂

kocky ja cvicim 4 den a zatial ziadne zmeny na postave nevydim 😖 ci to je este skoro ze 😀

@lucya23 áno je to skoro ešte si počkaj neboj zmeny určite budú 🙂 držím palce 🙂

@sandrus2 kedy si zaznamenala prve prinzaky ?

dufam ze budu tak som nabita energiou a kazdy den poctivo cvicim aj sa stravujem miernejsie kazde tri hodiny v malych davkach aj ked pecivo jem ale len celozrnne sladke nic chipsy nic stale sa bojim ze nic neubudne 😒 ☹ ☹

ahojte babulky tak dnes sa uz citim omoc lepsie choroba ustupila tak som si hned aj viac zacvicla dala som ripped potom 6min brucho a prvy level 6week a super mokra som ako mys ale citim sa super keby som takto mohla kazdy den dnes ma aj detciky nechalo v klude cvicit puzle a kocky su super vec v kombinacii so spievankovm len neviem ci mi obed nezhorel 😀 😀 😀

Cvicime 😉

@lucya23 neboj bude take prve zmeny som asi videla po prvom týždni alebo 2 🙂 a potom to už pôjde pekne dole a lepšie pomaly ako rýchlo lebo nebudeš mať jojo efekt teda by nemal byť hhh 🙂

Pre dnes hodinka odcvicena 😀

Kocky @iconka alebo @estrella5 alebo kocky ktore cvicia s Lillian dlhsie, cvicili ste No More Trouble Zones ale komplet cele hodinove cvicenie? Dnes som si ho neplanovane dala a pre mna absolutne paradna zalezitost, ziadne kardio iba komplexne posilnovanie 😵 😵 😵 ...su tam paradne cviky na ruky (svaly palili aj s kilovymi cinkami) a na brucho (paradne som ho citila) a v ramci tychto cvikov sa cvicili aj nohy...ten 6minutovy vycuc na youtube zamerane na brucho, ktory tu cvici/la snad kazda z nas je prave z tohto hodinoveho cvicenia...strasne sa tesim, presne toto som hladala do mojho treningoveho planu 😵 😵 😵 - mam paradne kardio BFBM, komplexne posilnovanie celeho teda No More Trouble Zones a kombinaciu kardia s posilnovanim (Six week, Killer buns a pod.) 😵 😵 😵

@lucya23 Ahojik, neviem ci si to tu pisala, aku mas vahu a vysku? Ak mas nizsiu vahu tak ta vaha velmi neklesne, ale vdaka cviceniu krasne spevnies 🙂
Ako casto papas pecivo? Lebo nie vzdy je celozrnne celozrnnym, ked ja citam to zlozenie - psenicna muka take a take percento a razna muka takmer nulova, oni nazvu celozrnnym pecivom vsetko, co je trosku tmavsie ako biele a ma to zrniecka 😠
...skus po 15tej nejest sacharidy ale bielkoviny napr. tvaroch, ja si napr. rano dozicim vsetko, milujem brusnicovy dzem tak si ho casto davam alebo na pecivo sunku (96percentu morcaciu alebo kuraciu) k tomu zeleninka, alebo si davam jogurt s "chrumstakmi" 😀 , proste vsetko lebo viem, ze telo mi to cez den dokaze bez problemov spalit (ked si teda nedam kus klobasy so slaninou a bravcovou mastou 😀 ) ...na obed nekombinujem masko s ryzou alebo zemiakmi ci cestovinami, ale masko si davam so zeleninou alebo zemiaky ci cestoviny so zeleninou alebo si proste nieco vymyslim a na veceru uz spominane bielkoviny v podobe tvarohu (ja si ale davam aj cukor a ovocie inak ho osve nezjem 😅 ) alebo vybornym zdrojom bielkovin je tuniak, biele maso - skus vyguglit, je toho vela...medzitym si dam nejake ovocie alebo co dum zdraveho da 😅

Baby necvičí alebo necvičila niektorá z vás body revolution?

@lucya23 ...este som zabudla, nehladuj, lebo si spomalis metabolizmus, ak budes citit hlad, daj si nieco male, jablko alebo tak, nema vela kalorii a metabolizmus bude stale "fičať" 😉

@mirkap84 neboj nizsiu vahu nemam 😀 😀 😀 no a co sa tyka toho celozrnneho jem ho raz dakedy dva krat za den 😒 strasne chcem schudnut mam pocit ze rano budem cvicit a vecer si pojdem este zabehat tak som sa dotoho zaprela ze musim musim schudnut teda CHCEM VELMI 🙂 🙂

@blcha dakujem za tip, niektory den sa na to pozriem..