Chudneme s Jillian Michaels

@martinusik91 ja som dnes zjedla 2 kinder tycinky..stale by som nieco vyjedala...

Ahoj ja som dnes začala 30 day Shred: Level 1, ak to dobre chápem každý level sa cvičí 10 dni....Mam ich stiahnuté len po č. 3....viac som nenašla....prosím o radu ako pokračovať keď ukončím aj ten 3 level.Ďakujem

@minnie55 zatial nie, ale aj to musim urcite

@anralily su len 3...:D

@anralily 30DS má len tri levely, takže máš stiahnuté všetky 🙂 každý level sa cvičí 10 dní, takže dokopy mesiac. keď skončíš vyber si hocičo ďalšie, jillian má toho dosť. ja odporúčam Ripped in 30 - je to veľmi podobné ako shred, akurát novšie, modernejšie, mňa to viac bavilo. tam sú 4 levely, každý sa cvičí týždeň, posledný deň levelu je vždy pauza. keď budeš mať odcvičené tieto dva programy, v podstate už budeš pripravená na čokoľvek ďalšie - 6weeks six-pack (na brucho), killer ABS (tiež na brucho), killer buns&thights (stehná a zadok)...

Dakujem za odpoved :O)

Ahoooj, dnes 2 den level 1. Asi sa zajtra nenajem, ma bolia rukyyy. Som sa vyslovene ze musela dokopat, aby som to dnes dala. Mam prvy den menzes a fakt som mala 100 vyhovoriek. Tak som sa so sebou pohadala a nakoniec dom to odcvicila. Hehhe. Takze 2/1 za mnou. Ako sa drzite vy?

@martinusik91 ako si upravila stravu? Ja sa na to chystam. Daj typ. Cvicim 2. den, je mi jasne, ze musim upravit. Taj typ...a pekny vecer.

@lilie0307 jasom dnes dala prvy den 1 level 🙂 minuly rok som za 8dni schudla 2,5kg..

@empathia aj si mala upravenu stravu??🙂

@empathia paraaadaaa! Aj si si upravila stravu? Tak v tom ideme spolu, dufam, ze to nejak dobojujeme....

@lilie0307 no snazim sa vyhýbat pecivu aj ked sa mi to moc nedari 😀 sladke ked mam moc abstak len kusocek ziadne chipsy na nich som tiez dost zavysla ale ako cvicim este som si nedala ani jeden 😎 jest castejsie ranajky potom si dam ovocie obed potom si dam jogurt a ak som este vecer hladna tak jablko alebo zas jogurt a snazim sa viac pit ani to sa mi moc nedari 😀 ale citim sa ovela lepsie aj ked si to asi len namyslam citim ze sa spevnujem uz to na mne vsetko tak nelieta ked skacem 😀

@anralily stravu som nemala upravenu... len som nepila kavu a pila vela vody

@lilie0307 ja stravu nemozem moc upravovat, nesmiem cokolvek kde su mliecne bielkoviny... a to ostava len zelenina a maso

@empathia mozem sa opytat, kolko priblizne vazis a vysku? Ja mam 177 cm a asi 67 kg, mam od leta plus 5 kg, tak si ma inspirovala...

@lilie0307 mam 166 a vazim 70kg aktualne, vtedy som vazila 65

@anralily ahojky odkial si stahovala?

@empathia rozumiem.

@lilie0307 ja chcem par kul dolu, za par mesiacov ma caka umele oplodnenie

@martinusik91 uf, super. No ja sa odvazim odvazit buduci pondelok... Podam report. U mna je problem sladke, dnes som nic sladke nedala, ani cukor do kavy...a skusim vynechat poobede uhlohydraty. Uvidime.

@empathia tak drzim palce, nech to vyjde

@lilie0307 dakujem 🙂 aj tebe nech ti to vydrzi... neprestavaj 🙂

@lilie0307 no ja budem mat krízu nakoniec posledneho levelu vtedy mam dostat menzes to sa budem musiet riadne krotit alebo podlahnem a dam si 😅

@lilie0307 ja som dnes dala druhy den, no iny brutal, uz pri zahrievacom kole som umierala, na konci som sa len modlila nech je uz koniec. Obdivujem ta, ze si uplne vydrzala bez sladkého, ja som musela aspon trosku 😒

no mam to za sebou, pekne citim nohy aj ruky..dufam, ze sa zajtra postavim 😀

@lienka434 z ulož to🙂

Tak som sa práve rozhodla, že zajtra sa pridávam aj ja, sladké vylúčim úplne (uz som raz dala dolu 8 kg za 4 týždne iba tym, že som prestala sladké jesť). Neviete, či sa nedá dakde zohnat 30 shred aj v češtine? Lebo ja som len english version našla..

@kakika007 ved tomu nepotrebujes rozumiet, staci ze budes opakovat po nich

tak ja som včera dala 4 den a už to je ooovela lepšie ako prvé dni... už ani tá svalovka neni taký des 😀
bohužial, kedže zažívam "menší" stres v rodine, tak som prestala jest... žaludok mam ako hrašok... aj ked dnes sa už snažím aspon ranajkovat... len vela pijem... takže nechcene som dnes rano mala o 3 kg menej.... ale nie cvičením 😀
ale tie zas vybehnú hore len čo to opadne...

@lilie0307 ja som začínala prvý den s menzesom a ešte furt trvá..... ako nadskakujem, tak by som mohla ludovo povedané kýbel podkladat 😀 😝 ☹

ja mam cca 183 cm a za normalnych okolnosti 80 kg, teraz nejakých 78 kg.... chcela by som sa na trvalejšie dostat na hranicu 75 kg.....