Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
Ahojky,vy jste toho teda posali,mám poslat ještě nějaké udaje ohledně tabulky,a komu ji mám vlastně poslat. 😉
Baby, to nemyslíte vážne, že ste za dva dni prekecali 16 strán 😀
Motivácia by sa hodila aj mne ale teda poriadna, lebo by som sa potrebovala zbaviť 15-18kg 😖
janetko ,no jo...ale doma je to to samé 😅 tipuju, že i to kuře, co se včera peklo, do odpoledne zmizí,pač tatínek hlídá Sofinku a přijede tchán,tak budu mít i na véču to samé jak na snídani 😀 anebo taky nic 😝
zdeni, jak jste si včera užili večer?
janetka-pozeram,ze som zabudla doplnit udaje 😒 Hmmm.sorry.Mozes dopisat,ak sa ti chce:28rokov, 1 dieta,
Ahojte, mozem sa aj ja k vam pridat? Vcera som zacala s chudnutim, ale len som si trocha upravila stravu. Teraz ked som vas citala to skusim s vami podla rozpisu na prvej strane. Dufam, ze do leta sme kocky!!! 😵
bré ránko,
hlásím včerejší den dle předsevzetí. Nejedla jsem "mimo trasu", zacvičila břišáky, dala náročnou procházku do kopce s naloženým kočárkem zdravých potravin a večer 25 min. rotoped u TV. Rozhodla jsem se, že TV jen z rotopedu (to máme 2x týdně Růžovka, Chirurgové, občas Místo nahoře, Zoufalky...)
Ale nevyházela jsem ty potraviny.
Tak jen tak dál.
Ahoj novembrovky, renika, pošlu ti do IP údaje.
azifca, tak to se urotopeduješ 😀
já dnes začínám sedy lehy na ostro, jakože fakt poctivě,ale až večer 😎
Zdenka - detto, 12.10. 😵
Sylvar, takmer pred 2 týždňami mala 68cm a 8,6kg 😅
Ozaj, tiež plne dojčím, ale to cvičeniu absolútne nebráni 😉 Je lepšie cvičiť po dojčení a ak mimču vadí kyselina v mlieku, prípadne po cvičení odsať, ale naša to zvláda v pohode... Bohužiaľ sa ale neodporúča schudnúť viac než 2kg mesačne, lebo pri vyššom tempe sa odbúravajú nejaké škodlivé látky a prechádzajú do mlieka ☹
Baby snad sa neplanujete vazit kazdy den... to tak raz za 10 dni max, ci mame nejake povinne vazenia a hlasenia???
Vcerajsie cvicenie u laciho strike bolo fantsaticke, precvicovala taka baba, najskor rozcvicka hip hop styl, nic zlozite a potom posilovacky v rytme a style kick box, ne lezanie na zemi a monotonne zdvihanie pravej a lavej nohy... genialne!!!
Ja som asi jedina kto touto dietaou ide jest viac ako pred tym. ja sladke vobec nejem a take dva tyzdne som bola len na salatoch, no efekt ziadny. Takze sa prvy raz v zovote davam na toto pre mna zdrave chudnutie, raz som schudla 10kg tak, ze som jedla len ryzu a kapustu. Dva mesiace som nechudla ani deko a potom to cele odislo v priebehu asi dvoch tyzdnov... ludia nechapali, nasjkor mi nik neveril, ze dietujem a nechudnem a potom bum. No a teraz bum opacne, takze hor sa nato. Nakupila som vsetky potrebne potraviny a za dva dni sa s tym vzila.
Hezkej den.
ahojte, ahojky azifca 😉 .
tak ja som jedla cereálie na ráno a na obed si dám dusenú brokolicu so zeleninkou 😵
haha, azifca, kukam to iste, to sa naslapeme, aj mne tu stoji a nic s nim nerobim. Ok dnes kukam ruzovu zahradu z neho... a teraz idem pozerat nahratych chirurgov, to mam tiez???
Ahojte , tak ja sa držím ,a kurát pijem taký strašne sladký sirup na kašel - tak ani nemám chuť na sladké 😀
Ja vám tak závidím, že môžete chodiť na všelijaké cvičenia tam vo veľkom svete v Bratislave 😀 , ja mám do najbližšej posilovne 25 km , takže asi nič 😠 Doma síce mám všelijaké stroje ale doma je doma 😝
ahojte baby. Tak konečne som dnes tu. Ja robím tabuľku. Dnes ráno som ju pridala, tak je medzi dnešnými albumami. Pozrite si ju a píšte pripomienky, či je dobrá, čo treba zmeniť.
prihlásiť sa treba ako "chudneme" a heslo "renika"
a údaje váha, cieľ-váha, výška, vek a počet detí mi píšte do IP 😉
Už som tam kuki - super tabuľka - len ja som tam skoro najtučnejšia - tak sa hanbím 😅
rinuska, že najtučnejšia 😀 😀 😀 podľa toho, ako si sa popisovala som myslela, že máš okolo 90kg 😀 😀 😀
ja som váhová kategória ako ty, len som trochu vyššia 😉
a to som bola vcera 6 hodin vkuse vonku