Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
já nemám digi váhu, schválně jsem si nedávno kupovala obyč, abch co týden neplakala 😀
zdenka, nie janetka mi nič neposlala, idem jej napísať IP, lebo vraj mala už nejakých 5 báb v tabuľke, tak nech ich doplním 🙂
sylvar 😀
ahojte kočky 😉
ja mám zo včerajšieho cvičenia, cvičila som nohy a spol. riadnu svalovičku 😀 , a na raňajky som si dnes dala iba ovocko, aj na desiatu, a na obedík idem kuchtiť kuracie cecíky a zeleninku, len puboš, ktorého mám doma, lebo má zpálené oči, tak frfle, že nieje králik!!!
poobede si dám už len jogurtík, a večer drink, bielkovinový
včera som si nasadila znovu aj bio cla, a poctivo som sa natrela večer aj ráno proticelulitídovým krémiskom
ozaj, babule, mne minule pri tom chudnutí veľmi pomohlo, aj ke´d som sa raz za mesiac odfotila v plavkách, a každých 14dní som sa merala, tak, že som si zapísala aj v akej výške od zeme si meriam napr. pás, boky...
bolo to prfektne motivujúce!!
dnes ma navečer čaká steper, a malé činky, a vrchná časť tela, a aj brušisko 😀
inak tá tabuľka je super!!
renika, doplníš aj mňa?
výška 179, váha 75 😠 , chcela by som svojich starých 57 😀 ale nie, úplne mi stačí 67 😅
ja som dnes ešte poriadne nejedla, čo zas odporuje môjmu záväzku papať ako bábo, každé tri hoďky...
Ahojky, koukam, ze uz to tu sice mate trosku rozbehly, ale nemohla bych se jeste pridat??? Nejak se mi pres zimu podario pribrat 5 kilo a jsem z toho docela nestastna ☹ Hubnuti ve vic lidech by me snad motivovalo 😉
ahojky mimikyky, no, popravde musim opravit svoji vetu "nejak se mi podarilo"... To vypada, jako kdybych nevedela, z ceho jsem pribrala, ja to ale bohuzel vim 🙂. Hodne se papalo a malo hejbalo 😒
no, tak nejako som aj pokazila mojich 54kilo, ktoré som si minulý rok v lete vydrela ☹ , ale u mňa veľa vea veľa zohráva aj psychika, lebo 15.8 som zažila niečo veľmi škaredé, a tak som sa začala ukludňovať papaním, a dnes to táááááákto strašne ľutujem ☹ ☹ ☹
nechce se mi, nechce, ale malej je v "exilu" na balkoně a já bych měla před obědem hodit břišáky. Jdu na to.
mimikyky, tiež keď nie som v pohode, tak viacej papkám a potom to tak aj vyzerá 😖 Škoda, že radšej nie som taký typ, že v nepohode mi nechutí jesť. Mňa tiež jedlo upokojuje 😅
ale keď sa tu budeme "ukľudňovať" a povzbudzovať navzájom, tak by to mohlo pomôcť, vlastne URČITE to pomôže!!!
Tak já na sladké vůbec nejsem,s tím já problém nemám.Jdu obědvat mám zelenin.salát filet 🙂
mě to dobře nejde, já stále myslím na jídlo 😀 chroupu jabko od rána a za chvíli si dám zeleninový salátek s celozrným rohlíkem, a kafíčko 😵 jedu si svou vlastní dietu 😀 😀 😀
renika tak to máš pravdu,raději na to ani nemyslet.Už se těším na ty plavky co jsem si objednala.Doufám že se do nich v létě vlezu,manžovi se moc líbí akorá měl připomínku,jesli v nich budu vypadat jako ta slečna na obrázku 😀
Mimyky, ja s taky vysvihla z 54 kil vys...a o uklidnovani se jidlem vim taky svoje, bohuzel, casto tak resim nejakou depku ☹ tak ja si jdu taky neco zdravyho pripravit k jidlu.. A pozor, vecer jdu do posilovny! (podruhy v zivote 😀.
tak, kočky, už som spráskala cecíky so zeleninkou, ale predsa som si ich postrašila troškou majonézy ☹ , a teraz si dám latte, a skúsim si tam dať menej cukru 😉
ahojte, tak ja sa k vám rada pridám, síce som sa stavila akurát sama so sebou...ale už sa mi podarilo schudnúť 5 kg, a to vdaka mojmu hyperaktívnemu drobcovi, stihnem akurát lahší obed, ale od obeda už nejem, tak som rada že sa tu budem mocť s vami kontrolovať 😀 😀 😀
zdenka, ty nebudeš vyzerať ako tá slečna na obrázku, ale lepšie 😉
ja som ráno zjedla jeden jogurt activia a na obed som si dala polievku a druhé nič 😉
adrea:děkuji už jsem to našla,renika janetka ti neposlala moje udaje?mě jste tam nedali,můžu se ještě vecpat?