Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
tak takých nás bude viac, čo budú viac kg po diete ako pred dietou ☹ myslím tým seba 😀
ahojte, tak ja mám pár brušákov a 10 min na stacionári za sebou, na viac som sa nezmohla 😝 😝 😝 😝
juj dievcata .....ja som si kupila aj chrom aby som stale nezrala to sladke ale akosi to nezabera 😠
ja som necitala vsetko ale vy cvicite kazdy den? 😕
olianko, ja necvičím. Začnem, keď dokojím. Cvičila som asi pred mesiacom a nemala som MM. No len len, že sa to rozbehlo. Tak som len upravila jedálniček 🙂
renika tak porad trosku, ze co jes?
ja by som aj cvicila, mam doma steper aj fit loptu aj cd s cvicenim ale ked ten moj drióbcek mi to nedovoli.Ked si lahnem ze idem robit brusaky tak si mi lahne na brucho a zacne skakat.No a takto vecer uz nevladzem ☹
olianko, to je zlaté, že po tebe skáče 😀
na raňajky som jedla jogurt, na obed len polievku a na večeru 2 celozrnné rohlíky so syrom a šunkou. No a medzitým ešte jablko a 2 mrkvy 😝
tým, že som upravila jedálniček som myslela to, že nejem sladké, úplne som konenčne prestala piť Vineu a ani vyprážané nebudem papať. Možno to niečo spraví, možno nie. Na plno rozbehnem diétovanie, až keď dokojím. Teraz sa bojím príliš experimentovať, chcem kojiť aspoň do 6m.
tak ja som tolko Vinei tiez vylondzala 😀 a tusim mi z nej aj trosku brucho narastlo 😠 ja som kojila do 13mesiacov 🙂
no inak ja varim celkom dietne ale sladkeho sa nedokazem vzdat ale snazim sa 🙂
ahojte kočky 😉
pomóóóc, mám strááášnu svalovicu zo včerajška, hlavne na bruchu 😀
práve som zbodla 2kúsky vianočky, neodolala som, a na obed idem ukuchtiť zapekanú brokolicu,mňam
caute,
ja od svalovice nedopinam kolena... des!!!
ja stale pijem vineu kvoli mlieku, ale riedim to mineralkou statocne...
Ahojte baby,ako sa vam dari?Ja zistujem,ze menej jest nemozem,lebo som potom strasne nervozna 😠 ,tak sa snazim aspon jest viac ovocia/zeleniny a viac pit,aby som trosku oblbla zaludok 🙂
-ale ma to nieco do seba ta stavka,aspon nejem tolko sladkeho🙂-dam si napr. sojovu tycinku
Hmmm,s vahou to velmi dole nejde,no musim zacat trosku viac cvicit,lebo ani celodenne "behanie" po meste nezabera 😒
dobré ránko,
já začala pomalu a tak svalovka nehrozí 😀
včera jsem byla taky hodná holka a nemlsala, ala 15 min. břišáky a kliky, 25 min. rotoped a prochajdu s kočárem. A hned mi je líp i na duši.
tak já večer dala 40 sedo lehů, ráno 25 a myslela jsem, že vypustím duši.drahý mi držel nohy a dcerunka se mi děsně řehtala
a těch 25 ranních bylo kvůli 3 čtverečkům milky 😵 z večera
Ak budete mať záujem, oskenujem môj cvičebný plán a hodím vám ho sem... 😉 😉 😉 javascript:addEmoticon('😀','vBody')
javascript:addEmoticon('😀','vBody')
Ale asi bude len pre tie posilovňové 😀 😀 😀
OK, oskenujem, pošlem ,ale asi až večer, idem pozrieť môjho maléhu futabalistu na tréning 😵 😵 😵
monkula aj ja chcem... 😉
od pondelka idem tvrdo na vec lebo teraz cez vikend mame oslavu a to by som asi nezvladla nejest tie dobroty
ale uz sa snazim papat menej....
a brusaky robite len take skracovacky alebo mate aj nejake uplne speci cviky co hlavne rychlo zaberaju?
jdu cvičit, je přede mnou 50 sedo lehů, uspala jsem řvoucí dítě, zlobí zuby, tak jsem hotová, bolí mě uši z toho řevu 😀
tak já ráno skákala 20 minut přes švihadlo..dodala jsem zase 1000přeskoků a odpoledne jsem to zkazila že jsem neodolala a dala jsem si u mamky dortík... ☹ takže můj dnešní příjem potravin je 8500 KJ a to je moc ☹ musím se držet mezi 5000-6000 když chci hubnout- ACH JO! jeden dortík a je to v pr... 😠
ahojte baby, tak ja sa musím pochváliť, že som dnes nemala žiadnú sladkosť 😀 , ale išla som si kúpiť nohavice, lebo všetky sú mi malé, a zistila som tvrdú realitu, z čísla 38 som presadla na 40 😢 😢 😢 😢 😢 😢 ,tak takto to ostať nemôže 😠
Ahojte spolubojovnicky 🙂
No ja to s poklesom vahy 10.3 nevidim slavne.Zajtra cestujeme na navstevu ku kamoske tehulke a tam asi neschudnem 🙂 Iba ak by som si vzala tenisky a vybrala sa zabehat si 🙂 -ale idem si dat par brusakov 🙂
já se přiznám, odpo mi byly dovoleny kaštany, zhltla jsem je s chutí,ale ráno a večer jsem sedo lehala, tak snad jsem to aspoň malinko nappravila 😕 😀
díky za tabuľku 🙂
renika poslala som ti ostatné údaje, prosím ťa doplň mi to tam 😉
vy ste úplne super, aj keď nestíham s vami kecať, tak vás aspoň čítam a riadim sa vašimi radami 🙂 tak uvidíme ten výsledok. dúfam, že nejaký bude 😀