Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
no fajn, akurát keď sm sa chgystala všetkým vytrieť zrak 😠 😠 😠 😀 😀
Bambuľky, ktoré chcete ten plán, pošlite mi v IP vašu e-mailovú adresu, nedá sa mi to sem skopírovať... 😠 😠
Gŕŕŕŕŕ, veď mi písalo správa bola úspešne odoslaná... 😠 😠 😠
Asi si založím schránku niekde inde...
ahojky
tak dnes rano sa mi podarilo cvicit tiez.mala som aj skoro 10kilovu zataz, ktora sa po mne stale liepala 😀
baby, tak vy asi všetky cvíčite, robíte si šalátiky a skáčete okolo detí, keď už neprispievate 😀 Ja som sa ani nevážila, ale myslím, že som neschudla nič 🙄 😝
Aeroaero: kolik má asi takový dortík kJ?
A počítáš si kJ na www.frora.cz?
Jak to je s těma přílohama? Mají hodně kJ...
koli má třeba 100g vařených těstovin, rýže, brambor?
Díky moc
lenin koukni do rubriky jak zhudbnout myslím že tam na poslední nebo předposlední stránce psala KJ příloh sidáček.Nejlíp vychází vařené brambory, pak bramborová kaše, pak rýže , těstoviny a nakonec hranolky.
jinak počítám jídlo na floře..ten dortík jsem tam našla nějakej ovocnej a měl 1500Kj 😠
Bambuľky, posielala som vám ten plán, tak dajte vedieť, či vám to prišlo, lebo mi od včera blbne mailová schránka... 😠 😠
já mám za sebou 50 sedo lehů, ufff, ale nějak mě bolí břicho,asi ty svaly, co se tam rýsují 😀 😀 😀
ja nie, za mladi som robila športovú gymnastiku, potom aj nejaké to "džesbalet" sme tomu nadávali, a robila som si aj aerobic inštruktora, len som zabudla ísť akosi na skúšky 😀
ja cvičím len doma, pokúpili sme nejaké náčiníčko, a rada študujem literatúry a sama si robím plániky na cvičko, minulý rok sa mi to aj celkom podarilo zúžitkovať, tento rok si to chcem zopakovať
musím sa priznať,že dnes som necvičila, bolí ma strááášne hrdlo, a tečie mi krv z nosa, ale príšerne
Ja som dnes prvykrat bola cvicit Pilates. Mimikyky, nechodis nikam cvicit v PK?
Ahojky, včera z plánu nebylo nic. Byla jsem v Praze na kurzu, malej v noci prdíkoval, spala jsem celkem 3 hod. přerušovaně, ráno v 6 hod. jsme museli vyjet, takže přes den 2 rohlíky, oběd jsem nestihla (přemlouvala jsem malého na kojení, ale byl na mně naštvanej, že jsem si dovolila ho na 3 hod. dát na hlídání ségře) a pak 3 housky, ze kterých měl v noci na dnes zase prdíky... dnes nás musím sbalit na hory, jedeme lyžovat na týden, tak nebudu na MK a dietka asi taky nehrozí, ale třeba se mi podaří si i zalyžovat, když mně malej šéfík milostivě pustí...
holky, já v noci blinkala a malá celou noc řvala, mě málem trefil šlak a přítele též, druhý den jsme spali asi jen hodinu 😝 ani jsem neměla sílu ráno na cvíčo, je mi pořád blbě 😝
tak ja som dnes makala v zahrade spolu s manzelom a dcerkou,bolo super a potom peso do kopca na nakup,viac jem salaty a neveceriam a dnes som od manzela dostala konecne za poslusnost orbitrek 😵 😵 😵 .takze odteraz naplno-sportu zdar 😀
já to teda trochu flákám,ale jím hodně zeleninové saláty,ale třeba večer 😝 s kočárkem jsem dnes trajdala 2 hodiny a byli jsme plavat, teda na plavání kojenců,ale já tam plavala, taťka s malou cvičil 😀
drzim palce vsetkym co chcu schudnut. Ja mam 53kg a to mam kilo navyse ako pred tehotenstvom 😅 ,ale potrebovala by som poradit ako rafinovane donutit manzela schudnut 😉 .Ma nadvahu a uz mi dosli napady ako ho presvedcit. Skusila som: 1.budeme spolu cvicit doma, kedze nechce chodit do posilnovne. Vydrzal 3dni 😠 2.nechala som na nom nech si vyberie sposob cvicenia. Vzdy som ho podporovala aj pri malom naznaku cvicenia. 3. navrhla som mu dietu,ale tak aby nehladoval 4.rezignovala som, tak si kysni do prasknutia. Uz mi dosli napady. Budem vdacna kazdemu navrhu. Potreboval by schudnut aspon 10kg.
ahojte baby. Tak nezabudnite - zajtra ráno sa hneď po zobudení postavte na váhu a číslo, ktoré sa vám ukáže na váhe, mi pošlite do IP. Už sa tešííííím 🙂 Ale len na vaše čísla, na to moje nie 😒
baby,po dlhej dobe som tu opat.Od stv. sme boli u kamosky tehulky na navsteve a samozrejme ,ze sa nedalo odmietnut to co nam navarila 🙂 .Som zvedava co a ako moja vaha.Hmmm,tento tyzden to asi bude biedne,ale od pondelka hadam zacnem opat v zdravsom style 🙂
monkula, práve om si všimla v muscláči, na 12str že tento rokk súťaž do formy nebude ☹