Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
ak su pripomienky, navrhy k strave, sem s nimi
ja ked som to drzala, ani raz ma nebolela hlava, bolo to super
sylvar: hrach, sosovica, fazula
ja este podojedam co mame doma, nevravim, ze vyzerkam cokolady, ale napr. teraz nemam nakupeny nizkotucny syr, tak si dam jeden dva platky normalneho, a velmi dobra je lucina, ta je nizkotucna
baby,to musi ist dole, len sa treba drzat a motivovat, ja som chodila na to cvicenie s dodrzovanim stravy a tam som sa hanbila pred nimi, lebo nas vazili, tak som to dodrziavala na 90% a slo to super.... a najviac ma hneva oblecenie, ze sa nedam do veci.. a mam to ho plne skrine a chodim v jednych rifloch 😢
Tak s tím oblečením je to stejné,no a pořád si říkam nebudu kupovat nové(větší) když mi pak bude na houby a bude mi velké 😀
kalanetika je super, já cvičím sedy lehy a to je poznat cca za měsíc na tom břiše, ráno 10 minut
Dievcata ja vam mozem odporucit orbitrek..pred tehu som mala takych 60kg pri vyske 172cm..a teraz 6 mesiacov po porode mam 56kg...je to fakt uzastna vec...vykaslite sa na diety..uplne staci sa zdravo strvovat a troska pohybu a uvidite ze to pojde...ja som mala velky problem schudnut..robila som aj vrcholove plavanie ale nikdy som nemala postavu aku som si priala az teraz...a sranda je ze to prislo az po porode 😅
shela: to neni pravda, ze to pojde, ak budem mat pohyb a obmedzim stravu, mne to proste nejde, ani deko dole, fakt musim drzat prisne tu zdravu stravu...
janetka, držím palce ja by som chcela tiež schudnúť ale musím počkať kým prestanem kojiť, tak daj potom vedieť, či sa ti to podarilo.
mne ostalo po pôrode 5 kg, ale keďže boli akurát sviatky keď som prišla z pôrodnice, tak som pridala ešte 3 kg navyše, tak sa musím zbaviť aspoň tých 8kg
ninka: znacim si Ta 😉
rosinka: ja tiez kojim, ale velmi malicko, tak chcem este dva tri tyzdne potiahnut a potom uvidim
Ja viem , že úplne stačí obmädziť jedlo a trochu pohybu - aspoň u mna určite , ale ja som sa po príšernom tehu tak rozožrala , že teraz neviem prestať ,aj ked tejto posledný týždeň je to určite lepšie. Dva dni sme mali veľa práce , doslova som makala , do toho malý a kojenie a striedma strava a za dva dni bolo kilo dole 😀
ked ja si o sebe myslim, ze az tak sa neprezieram, proste mam blby metabolizmus, ako som spominala manzel je vegetarian,t akze ziadne rezne, vyprazane jedla nerobime doma vobec, fakt jem cestoviny, ryzu, a vecer nejedavam uz normalnu veceru, maxim. o piatej, siestej nieco zobnem a vaha sa mi nevratila spat, takze ina moznost neni 😝
zdenka: najlepsie je udat terajsiu vahu a cielovu vahu