Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
musilka: vy ste tam uz rozbehnute, rada by som s niekym, kto dnes zacne so mnou 😲
ahojky,tak já se přidám ráda,po porodu mi zůstalu 10kg a s manžou jsme se vsadili že do tří měsíce je zhubnu,takže budu ráda když někdo začne se mnou 😉
zdenka: hehe, tak presne taky plan ako ja...
sylvar: super...
ja som uz raz tak schudla pod odbornym dozorom za 3 mesiace 14 kil..takze viem ako na to, hlavne co sa stravy tyka, len sa neviem k tomu dokopat..
teraz idem s malym na navstevu kamoske, ale vecer tu budem, tak mozme rozobrat jedalny listok 😉 a mozme zacat
Ahoj , ja sa tiež pridávam , keďže tiež len začínam 😀 a potrebujem schudnúť 15 kg 😝
Takže zajtra je pondelok - ideálny deň na začiatok . Dnes sa ešte dotlačte 😀 😀
pridávam sa 😀 ja potrebujem zhodiť 7-8kg 😝 janetka, napíš potom ako si to dokázala 😵 😵 😵
Super, pridávam sa k vám 🙂 Ja potrebujem schudnút nejakých 8 kg 😉 Po porode mam stale nafuknuté brucho. Práve dnes som o tom hovorila manželovi a on na to, že ja ho ani nemam mať prečo ploché, že nič pre to nerobím. Tak ste mi s témou prišli vhod a budem robiť všetko pre to, aby som vydržala. Ale ako začať?
no zo mňa sa už ten môj smeje, že vždy sa dám na dietu a na druhý deň večer už vyžieram chladničku 😅 😀
ahoj dievcata a co vravite na chudnutie s Novym casom?sledujete to niektora?aj ja som sa rozhodla zacat a manzelik mi prispel 99%na novy Orbitrek (99%on zaplatil a ja ho len priveziem 😀 )ale milo ma potesil.
No,mne staci tak 5kg,no hlavne SPEVNIT brusko,stehna,zadok-klasika,co nas zienky stale trapi.No dietu som v zivote nedrzala a ani nemam chut,skor ozaj zmenit jedalny listok+pridat viac pohybu.Navrhla som tu stavku drahemu,no on ze fajcit prestat nechce.No uvidime ked sa mi trosku podari vyformovat postavu,ci mu nenasadim chrobaka do hlavy 🙂
mirka414 , kedy to začalo - neviem o tom. Tiež mám doma orbitrek ,a le nemôžem nejak začať 😖
rinuska ja to mam na www.novycas.sk ,lebo som v zahranici a novinky sledujem len cez net a tam som to objavila su tam super sutaziace a aj stravny listok.dievcata robia super pokroky...ja este nemam orbiterek doma zatial je len objednany ale cudujem sa ti ja ak nieco mam uz kupene tak sa to snazim vyuzit.mam aj pre brusaky tu lavicu total gym aj ta je celkom super ale orbitrek bude lepsi na pohyb a spolu to bude super.a pijem denne aj mineralku s jablckovym octom a papame vela salatov.snad sa dostavy vysledok 😵
já orbitrec nemám a nemám ho ani kam dát 😝
já teda jen jíst míň, zdravě docela jím, krom čokolády, na které ulítám 😀 , s kočárkem nachodím docela dost, ale taky občas sedím místo toho v kanceláři v práci, takže to nahradím večerním cvičením...
janetka aj ja sa pridavam......, sa tesim ako budeme na leto sexy mamimy s krasnymi babatkami....... a to sebavedomie co nam narastie....... jujda, ale bude to asi makacka, ze????
ahojte babenky, aj sa pridavam, potrebujem dat dole nejakych 7 kg. bude to super, takto spolocne, ja tiez potrebujem nad sebou bic 😀
No do léta musím máknout,nedovedu si představit že bych takhle měla vypadat i na koupališti,to je moje noční můra.Já nikdy nebyla uplně štíhlá ale taky jsem nikdy neměla problém si obliknout dvojdílné plavky,ale co ted vydím v zrcadle je děs a hrůza.Manža už začíná mít hloupé poznámky a já se mu vůbec nedivím. 😉 Takže nejvyšší čas se sebou něco dělat 😠
uz som tuna, velmi sa tesim, ze mame taku podporu, to nam pojde lahsi
tak by sme mozno mohli zacat nejakou tabulkou... kde si kazda budeme hlasit kila dole, co vy na to?
takze, hodte mi pls do posty aky mate ciel a ja to skusim nejak hodit do tbl.. a potom tam budeme odratavat 😉 s datumami
baby, sak ja sa hanbim aj s malym fotit v plavkach,a lebo ist s nim do detskeho bazenu, kde si mam cupnut na kraj.. bue 😅
ahojte, pripájam sa k vám aj ja 😉 😉 😉 do leta chcem byť kočka 😀 ,
ako teda zajtra začneme?nejako konkrétne, či každá po svojom?
určite by sme si mali zaviesť nejaký plán. Baby poraďte, co mozem zajtra jesť, keď uz chceme začať 😉
mirka , ja mám aj steper , veslovací trenažér , lavičku na brušáky , aj stepp bednu a kopec kaziet - len lenivosť víťazí. Sem tam ma chytí cvičebná horúčka ,a le dlho mi to nevydrží. A teraz začal byť malý dosť vyčerpávajúci a večer a mi už nechce. Okrem toho kojím , tak asi veľmi intenzívne nemôžem cvičiť 😅 Tak zatiaľ chcem aspoň na tom orbitreku tak 3x do tt. + nejaké brušáky .Len ma teraz zas chytila nejaká choroba , tak počkám , kým sa vyliečim - dôvod odkladu sa vždy nájde 😀
a este najhorsie u mna je, ze "nemam" cas na pohyb, som po cisaraku, tak aerobic nechcem, a ani ma moc nebavi, na tenis teraz neni dobry cas, a tu kde byvam nemame kryte kurty, takze chcem to zmenit stravou a myslim, ze s detmi a hore dole po schodoch pohybu mam dost
ja skusim tak nacrtnut ako sa mi vtedy podarilo schudnut...
ranajky: celozrne pecivo, 1 ks, a prilohu aku chcete, syr nizkotucny, sunka udena, uvarene vajicko, zelenina, atd /samozrejme nie klobasa a podobne nezdrave veci/
desiata: hocijake ovocie /nie banan, hrozno/
obed: delena strava, ale toto sa mi nebude dat vzdy dodrzat /kojenie, deti, manzel vegetarian/, takze to by sme mohli riesit "kaloriami", priklad: kludne ryzu s kurcatom a salatom, ale nie vyprazany rezen s majonez. salatom
olovrat: nizkotucny jogurt, najlepsie biely, zelenina: kalerab...
vecera: bud nejaka polievka nezahustena /tip: rajcinova, cesnakova/, alebo bielkovinova vecera so zeleninou /ryba, zelenina, maso, vajcia, syry/
je dovolene si dat denne 1 tbl cokolady, fakt, ze 1 cm x 1 cm 😀
alkohol: biele vinko
strukoviny: co najmenej, na obed
olej: olivovy
janetka toto tema už tu je!! Přidej se k nám 😉
https://www.modrykonik.cz/forum/show.php?vThrea...