Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
sylvan ja som zasa dnes bola na ORBITREKU 20min.do obeda a chcem aj 20min.vecer...snad sa to prejavi na chudnuti a nebo taky ne 😠 .ake mate u vas pocasie?tu vo svajciarsku leje ako z krhly a to mam ist dnes vecer na kurz,boze nechce sa mi 😒
mirka, tady taky leje, svítí slunko, kroupy, střídá se to co chvilku, já dnes jedu do ikey objednat sedačku a nakoupit vybavení pro Sofi do pokojíku, už se těším, jen mě stále trápí ten žaludek 😝
sylvar tiez navstevujem rada Ikeu a hlavne ked mame kreditku od tatinka 😵 zrovna sa chystame a hladame korytnacku ako pieskovisko,vies tu plastovu 😵 a teraz som objavila aj nadhernu smyklavku na dvor 😵 .
SYLVAR:
nechci tě strašit, ale nejsi třeba těhu - když je ti pořád špatně???? 😉
Holky, jak můžete vydržet na ORBITREKU 20 min????? 😕 - já na něm šlapu jen 5 min. 😅 Víc bohužel nevydržím - jsem brzo odpluvlá. 😝
beatrice.h ja to robim tak,ze prvych 10min.slapem v kuse a potom asi 30sek.pauza,kedy pijem vodu a potom zasa 5min.vkuse a potom sa zasa napijem a bezkam dokonca.potom mi to rychlejsie uteka 😵
sylvar,co ste stvarali s manzelom 😀 😵 ??
Ahojte bambuľky moje...
Veľmi sa vám ospravedlňujem, ale máme niečo z PC a aj teraz som sa sem dostala horko-ťažko, takže mám pre vás jeden odkaz, MM vám odkazuje, že ak chcete, vypracuje cvičebný plán aj pre vás, len mi máte napísať koľko meriate, vážite, čo chcete dosiahnuť, či zhodiť, alebo len spevniť svalstvo, a aké pomôcky máte k dispozícii, ak nič, nevadí, budete cvičiť so stoličkou, metlou, hocičím... 😀 😀 😀
Tak ak budete mať záujem, píšte mi do IP, po víkende to snáď už budeme mať opravené..
Pekné chudnutie...
beatrice, mirka, snad ne.Moc často neděláme nic, jak manželé po 100 letech 😀 ,jen vedle sebe spíme a to ještě není pravidlo, protože dceruška občas řve, tak nás tatínek opustí, tak nic 😝
večeře - kuř.steak s fazolkama v ikee 😎
mirka414 aj sa trochu 😅 ,ale uz som pisala, ze sa lubim najest. Som nemporiadna, viem. Lepsie to bude asi cez leto, ked bude vsade vela zeleniny, tak mozno budem menej piect. Mne by mali prizvarat dvierka na rure, aby som nemohla piect 😀 😀 😀
aeroaero ja som ti pisal sem link,kde si ho mozes objednat za myslim,ze prijatelne sumy,neviem na ktorej strane to je skus pozriet dozadu ale urcitte to tu najdes.aj ja pozriem.segra si ho ostial objednala a uz ho maju pol roka a su spokojny.
my nemáme orbitrek kam dát 😝 mají ho naši doma, ale to je 200km od nás, tam je mi na dvě věci 😀 ale občas tam na něm šlapu, ale 20 minut nebo kolik tu píšete, to bych nezvládla 😒
sylvar da sa to zrovna som zmakla20min.a vecer ma caka dalsich 20min.uz je to lepsie ako 1x 😒 to som skoro zomrela.
Ja som na orbitreku šlapávala tak 45 min. , ked prekonáte prvých 25 potom to už ide- ale ten pocit potom 😅
Dala som sa na delenú stravu , lebo všetko iné zlyhalo 😒 Zatiaľ to ide
holky mě totiž váha už týden stojí a neklesááá ☹ musím něco začít dělat.Skákala jsem přes švihadlo al ešíleně mě z toho bolí kolena..úplně mě to vyřadilo z deního procesu.A s malým chodím denně 2-3 hodky venku ale nepomáhá to. 😠
aeroaero poyri na ten link na 15strane ten orbitrek,mne to pomaha uz tak nefucim 😀
Baby,ako pokracujete?No,ja nic moc ☹ v praci mam toho vela a doma potm dokoncujem.Hadam cez vikend trosku vybehneme niekam vonku 😉
já cvičím 😀 stále 😀 krom včerejška 😀 ale dnes budu...
snídaně celozrný rohlík, rajčátka cherry, okurka, lučina, uzený sýr, nějak mi otekl jazyk, musím zjistit, z které té mňamky 😝
druhá strana nééé 😠 😠 😠 😠 😠 😠
aeroaero skus aj TVprodukt.cz aj tam najdes jeden typ.staci celkom obycajny.ja mam nieco ako typ s predajne tesko na sk,ale my ho mame z svajciarska,kde byvame a je uplne jednoduchy,ale slapat sa na nom da 😵 zrovna som ubehla 20minut a leje so mna 😖
sylvar ale kilecka ubudaju pomali a to aj chodim vsade len peso ☹ ale nevzdam sa je to lepsie ako nic 😉
Tak holky, idu zkusit zvýšit dávku na ORBITREKU - vždy jsem jezdila 5 intenzivního šlapání. Nyní zkusím v klidu a pomály a uvidím na kolik to dotáhnu. 🙂
kde jste???
mě je stále špatně, snad se to projeví na hubnutí...a nebo taky ne 😉