Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
ahojte kočky 😉
musím s priznať, že práve cuckám lízatko 😝 , zúrim, včera som si upratkala, a dnes mi tatino robí máááxi bordel, brúsi stenu v hale,ide tam namontovať óóbr zrkadlo, trvalo mu 10mes kým sa do toho pustil, a dnes už od 6hod je akčný, najprv bol upratovať v pivnici, a teraz... tak s ukľudňujem 😝
ale ráno ma meral po 2 týždňoch, a mám sem tam o centimetrík, dva, tri menej 😀
já mám uvařené kafíčko a asi se vrhnu na malous sušenku, odpo to vychodím s kočárkem 😉
mě usnulo dítě po půl hod řevu, musím si obalit nervy 😀
mimikyky: a jaký byl domácí chlebík?
sylvar: klídek, já dnes také zhřešila, včera jsem pekla buchtu a dnes jsem ji notně posnídala... 😖 ☹
ale dnes si snad zacvičím, tak to snad spálím
kočky, ešte asi sviatkujete, však?
my sme boli na chate u kamošky v lese, bolo supiš 😀
ahojte kočky 🙂
môžem sa aj ja pridať? lebo už od januára si dávam záväzok, vydržím chvíľu a časom ma to prejde... :( ale tento krát naozaj vydržím 😝 😀 😎 😉 😅 do leta musím byť kočka 😀
Ľubka, boli ste u Lucky? Ako sa má? A ako dievčatá?
ja osm sa len prežierala, fuuuj, tak ma teraz bolí brucho, holt, už si telíčko zvyklo na zdravú stravu... 😀 😀
ahoj, byli jsme na výletě na prodl. víkend, takže dieta žádná. ale dnes váha 55,5 kg. Tak jsem spoky.
vitaj deni 😉
do leta budeme všetky kočky 😝 😀 😀
áno, Monika, boli sme u Lucky 🙂 Od Silvestra sme s nimi stále, takmer dennodenne 😉 buď sme my tam, alebo oni u nás 🙂 decká si na seba strááášne navykli, Majki s Kačenkou a malou Luckou, sú úplne super, chvíľu sa objímajú, chvíľu sa mlátia...
a baby sú zlaté 😀
aj ja som sa veru dosť prežierala ☹ ☹ ☹
Tak stále 58kg, dle včerejší váhy,ale jedu od včera 100 sedolehů,tak snad aspoň na břichu to zanechá nějaké viditelné změny 😅
já se nepřežírala, pač u nás byla kachna, knedlík a zelí a to njá nejím 😖 takže jen kuře a na snídani jeden den knedlík s vajíčkem....a taky mi bylo blbě a ještě z čokolády, kterou jsem též papala 😎
pomóóóc, my dnes máme super koláčik, lebo Majki má meniny, dúfam, že sa uspokojím s jedným kúskom, mini veľkosti 😀 😀 😀
Mimikyky, ja by som to asi nevydrzala. Ale od stvrkta zacinam chodit aspon na Power Jogu k Rimanovi. Zaplatim 700,-Sk za 12x a musim tam chodit 12 tyzdnov. Som zvedava, ako sa nam podari mat o 19,30 ulozene obe deti 😀 😀 😀
Tak pozeram, ze tu sa riadne cvici 😉 . A ja som pre chvilou dopiekla babovku a 2kakaove zaviny. No mozem za to, ze mam hlad na sladke /ked bude po mojich dnoch, tak to mozno prejde 😀 😀 😀 /
mimi, neboj, já uklízím, čekám návštěvu, jdu vařit brambory s brokolicí a smetanou 😎
mám nové nehty, tak musím dát bacha, abych je hned neořízla 😀
baby, kuk tabuľku. A posielajte mi chýbajúce údaje 🙂 Ja som taaak rada, že je po sviatkoch. Nič som neschudla 😝
ahoj mimikyky 😵 ja chudnem tiez aj moj muz, ale stvka to nebola, bolo to velke zrkadlo v spalni......co nas donutilo.
aj my máme také hnusné veľké zrkadlo aj v spálni, aj v detských, a práve jedno tatinko dokončuje aj na chodbe 😀
já tu psala příspěvek a vymazal se mi 😒
já už asi nehubnu, jako neubírá se mi nic na váze, je fakt, že čoketku si sem tamm dám 😀
zrcadlo máme velké v kuchyňském koutě a to nám stačí 😀
ahojte. mimikyky, tak tie zrkadlá ti nezávidím 😀 Babule, ktoré ste mi ešte neposlali údaje do tabuľky, tak čakááááám 😉
zatiaľ to vyzerá takto
tak, zrkadlo sa napodarilo, tatino ho rok opatroval v pivnici, a keď ho nalepil konečne na tú vybrúsenú stenu, tak ho pukol 😢 teraz máme "olepidlovanú " hnusnú smradľavú stenu, a strááášne smutného tatina
renika, ja som Ti poslala IP,včera alebo predvčerom 😉 63,8hlásim 😀
ahoojky všechny zdravím 😉 ..ráda bych se k vám přidala,akorát když jsem koukala na vaši tabulku asi bych tam hodila rekord 😖 jsem po třetím porodu vážila 88 😔 ted nevím kolik mám nemám váhu ale dobrý to nebude spíš stejný potřebuju s tím něco dělat dokat to jde...už jsem to zkoušela mockrát ale nemám vůli 😢 nikdy nevydržím dlouho a zase naberu zpět...doma jsem líná cvičit a někam chodit není kdy...proto jsem si řekla třeba mě vaše úspěchy budou inspirovat a vůle poroste 🙂 a hlavně do budoucna nechci aby se holky za mě nestyděli tlouštku máme v rodině a nerada bych aby si ostatní ukazovali co to doma mají...pěkný už dnešek 😝
Smiling: neboj, rekord nehodíš, ten tam mám já.....
také jsem se chtěla nechat motivovat ostatními, tak pojď mezi nás...
pošli Renice své míry do IP a ona Tě také zapíše do tabulky
leninn ahojíí..tak to je supřík díky...asi to zní blbě ale IP? 😖 jako myslíš do zpráv?...a jaký míry..ale kolik vážím zatím nevím musím si pořídit váhu,ale to až tak za týden až budu mít korunky 😝
ahojte. Tak tu je nová tabuľka
https://www.modrykonik.sk/album/album.php?vAlbu...
mimi prepáč, nejako som to prehliadla. Prečítala som a nezapísala do tabuľky 🤐
smiling, áno IP je Interná pošta. Pri mojom albume, pri fotke vpravo je taká obálka, tak tam mi pošli všetky údaje, ktoré vidíš v našej tabuľke, že tam máme. A z tej váhy si nerob starosti, nie je dôležitá východzí váha, ale váha, ktorú chceš dosiahnuť a aj dosiahneš!!
Ľubka, no niečo mi o tom hovor...
Minule sme išli okolo štvrtej, a tam plno sopliakov, cvičili štýlom, huráááá, činky... a boli drzý ako ploštice... 😠 😠
Odcvičila som si dve série na ramená, išla som sa napiť a vrátim sa späť, že idem na tú poslednú a už mi nejaký sopliak odťahoval šikmú lavičku 😖 😖 😖
Tak včera aj dnes som bola od ôsmej do deviate, bola som tam ja, muž, jeho sparing, majiteľ, a detičky... 😀 😀 😀