Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
dadka212 dakujem a aj tebe a vsetkym Danuskam zelam vela zdravia, stastia, lasky a sexualnej aktivity 😉 😅 😀
bodka7 tiez som si vsimla, ze ked mi nechuti kava /a tu milujem/, tak pisu, ze by sa nemala. Fakt to ma nieco doseba
mimikyky děkuju. Asi se po nějakém carnitinu taky poohlédnu. Dneska se chystám koupit si nějaký pročišťující čajík, aby se mi tělíčko vyčistilo a mohlo lépe hubnout 😀 včera jsem si naordinovala pár cviků na posilování břicha a dala jsem si 35 min na orbitreku, no nic moc, ale lepší něco než nic, že. Na oběd jsem si dnes nachystala čočku (nezahušťuju) - tu já miluju 🙂 a večer ještě nevím, ale jen něco lehčího. Holky, koupila jsem si včera Ženu a život a je tam příloha o lidech, co hubli a jak jsou na tom s váhou po určitých měsících-letech - jestli si to udrželi nebo se jim něco vrátilo. Vždycky je tam napsáno jak toho docílili a odborníci tam pak píšou klady a zápory ke každému. No je to docela zajímavý. A když to zvládnou oni, tak my přeci taky! 😀
kočky????
ja som dnes trápila telo dva krát, ráno hodku na stepery, poobede som posilovala nohy, brucho a k tomu hodku na bicáku 😀
mimikyky, jsi neuvěřitelná!!
já jsem to posleddních pár dní zazdila - byli jsme na víkendu na svatbě.. tak nemusím nic dodávat... ale zítra přitvrdím.
Mimikyky...jsi borka, já se přes týden vždycky držím, ale pak o víkendu se to nedá, tu návštěva, tu něco a tamto 😖 😠 a už to poruším a dám si něco dobrého...
to pondělní vážení je pak děs...vyhovovalo by mi vážení v pátek, ale třeba mě to donutí vydržet i ty víkendy...zítra se ukáže, jak hodně sjem o víkendu povolila...
Azifca: Však pokud si dobře pamatuju, tak Ty jsi zhubla ze všech nejvíc...gratulace🙂 občasné zhřešení snad moc neuškodí...myslím, že to zítra na váze ani nepoznáš...
no ja som si dnes spravila šúlance s makom 😅 , no a okrem toho som mala asi 1,5 knedle s mäsom, viac som nevládala. Nejak som povolila, hlavne mi k tomu pomohla psychická situácia pod psa 😔
babulky, zajtra ráno si nezabudnite stupiť na váhu 🙂
ja pokrok žiadny nečakám ☹ 😒 😖
ja ak si môžem dovoliť menší dotaz k tabulke, by sa mi tam hodilo, keby tam bolo koľko sa už schudlo 🙂
mimikyky....
tak teda klobuk dole po štyroch detoch...a ešte ked som pozrela tvoje albumy..nemam slov...ako sa ti toto všetko podarilo???
maš môj obdiv... 😉
ahoj, tak já nechápu, režim jsem povolila, hlavně o víkendu, a váha šla dolů. Sorry, nechci provokovat, jen se divím. Ale stejně přitvrdím. Za týden začnememe s příkrmy tímpádem se kojení omezí, tak přesúpokládám, že kg už tak dobře dolů nepůjdou
kili - máš pravdu, proto musím dnes začít makat. Ale jdeme na očkování, tak nevím, jestli budu mít čas cvičit, a budu doma sama, MM má svoje aktivity dnes.
renika, já pokrok nemám 😒 nějak jsem polevila,ale dnes to bude zase natvrdo, odpo jdem s malou plavat do normál bazénu,tak se proplavu,aspoň něco po ranním croasaintu
kili, já nechudnu, už, tak já nevím, zda to tam chci vidět 😀 ale v září u moře už chci být kočka největší, musím začat makčit,ale moc
ahojte kočky, ďakujem za pochvaly 😉
dnes už mám za sebou hodku bicák, a tri hodky v aute ☹ viezla som dcéru do ba na injekciu, madam doktorka tam ale nebola, tak som ju odviezla na inták, chuďa sa mi tam pri vystupovaní dovracala, potom do školy, a domov ☹ cestu z ba našťatie malý prespal
ja už mám váženie za sebou 😉 a v nedeľu ráno ma tatinko odmeri, tak som strááášne zvedavá na tie čísla
držkajte sa 😉
ahojte baby. Hneď idem pridať tabuľku 🙂 No a rozhodla som sa, že baby, ktoré mi od začiatku ani jedinýkrát nenahlásili váhu - to je od založenia tabuľky 3.marca, som z tabuľky vymazala. Vďaka tomu som mohla zväčšiť písmo, lebo je nás hneď o 6 menej. Takže teraz už bude lepšie vidieť naše úspechy. Najlepšia z nás je zatiaľ Azifca, ale všetky ste dobré!!!!
kili, super postreh - v tabuľke je už aj koľko sme schudli 🙂 A pokojne píš ty alebo hocikto iný svoje pripomienky. Veľmi rada vyhoviem, ak sa bude dať, nech je to lepšie a lepšie 😉 😎
Ahojte 🙂
tak ja som sa donútila odvčera cvičiť 😝 ale zvládam iba 10 min. na orbitreku a 150 brušákov 😝 ale aspoň niečo 😀 a dosť sa prechádzame s malým teraz keď je teplúčko 😎
já začínám ode dneška opravdu tvrdý trénink, jenže jak jsem v práci, přijdu domů a mám hlada ale dítě nenechá a jím kolem 20hod 😝
ja som si kúpila čaj,je to taká kúra na 15 dní,tiež to obsahuje carnitín 🙂