Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
já byla od čtvrtka u taťky, zvážím se večer, pak nahlásím,ale tipuju, že úbytek nula jako už kolik týdnů 😝
Ja sa budem vazit az zajtra, lebo dnes rano o 4,30 som mlsala kolaciky. Bola som totiz vacsinu noci s chorou dcerkou hore, okolo 4,00 zacala tak kaslat, az sa z toho potila, myslela som, ze si vykasle pluca, musela som ju pri tom drzat. A ked som jej varila cajik, tak som zbodla 3 jablkove kolaciky co na stole ostali od vecera......
Pezincanka: já myslím, že po té probdělé noci s Malou bys ani po těch koláčkách nepřibrala...
malou lituju, snad jé už je lépe, když jsou děti nemocné, tak je to hrůza...
Držte se
Ahojky všem,
Renika se asi chudinka učí, že? Však to nevadí, váhu nám zapíše později...
A jak jste na tom? Další pondělí se blíží a já mám opět obavy, že nezhubnu ani deko, ba naopak 😖
Nějak se teď nemůžu ovládat a jím...celkem normálně, ale ty sladkosti... 😠 a ty to dělají, že nezhubnu....
No, jsou teď aspoň krásné dny, tak je hodně trávím venku a hrabu se v zahrádce, tak doufám, že to tím aspoň nějak kompezuju...
Dnes 1,5hod basketbalového tréninku, zítra hodinka squash a v neděli večer spinning, tak doufám, že v pon dělí bude aspoň malý úbytek, když si tehle 3dny nevezmu nic sladkého...
Mějte se a dejte vědět, jak jste na tom Vy...
držím pěstičky, aby líp 😲
leninn, my včera grilovali, v neděli jedem zase, čokoláda je můj mor 😒
ale jak píšeš, venku je krásně,denně nachodím hodně kilometrů s kočárkem, včera jsem tahala sekačku sem tam po 50 m(ale jen chvilku), z kopce do kopce...ale nějak se nemůžu dokopat k pravidelnému cvíču 😝 jen když mám náladu a vzpomenu si...
Ahojte 🙂
no ja sa tiež neviem dokopať k pravidelnému cvičeniu, lebo aj keď cvičím tak malý po mne hádže hračky, alebo sa sám na mňa nalepí 😀 nechce mi to dovoliť 😝
začala som v pondelok držať tú 90-dňovú diétu a zatial to vyzerá fajn, za tento týždeň som schudla už 2 kilá a to nie som ani hladná a dokonca jeden deň mám taký že si musím dať kúsok torty alebo čokoládu, zmrzlinku 😵 takže sa vždy teším na ten deň 😉
Sylvar: to pravidelné cvičení mi teké nejde a potřebovala bych to jako sůl...hlavně břicho, to mám stále takové vytahané... ☹ 😖
dadka212: já bych to 90denní dietu nemohla držet, protože nejím maso a už vůbec ne uzeniny, pátky, paštiky a věci tomu podobné...takže bohužel...ale držím pěstí, ale jak vidím, zatím se Ti suprově daří, jen tak dál...
Držte se 😲 😝
jsme zpět!po 9hod jsme vyrazily, necítím nohy, ruce, hlavu, teče mi z nosu, očí, dítě se už vzbudilo, kruciš, si bude chtít hrát 😀 nebo jíst 😀
Sylvar: já jsem zase byla asi2h na zahrádce a plela jsem a takové podobné věci, ale Barča se před chvíli také probudila, takže teď jsme doma a já obědvám...chtěla jsem využít jejího spátku k ráci na zahradě, takže mám dnes pozdní obídek...mňamy, pěkně si pochutnávám...ale dnes už doufám jen zelenina
...i když, pekla jsem buchtu a myslím si, že neodolám, abych si kousek k odpolední kávě nedala...však se znám...
ale co, kdybych si nevzala, tak přiberu stejně, protože oči by snědly celý plech 😀 😀 😀
Odpolko ještě půjdu na procházku a večer ten trénink, takže myslím, že si kousek buchty i zasloužím 😉
ahojte baby. Učím sa, tak som nepridala tabuľku, ospravedlňujem sa, mám toho veľa. Dnes konečne nahodím tabuľku 🙂 Mám po skúške, ďalšia bude 16. mája 😝 Idem teraz s malým von a potom som tu aj s tabuľkou 😉
Renika: gratuluju, jsi šikulka, budu držet pěstičky i na tu další...
S tabulkou se neomlouvej, je nám jasné, že toho máš hodně, ale snad už Ti to brzy skončí... 😉
Díky za tabulku
Renika, to musí být masakr, učit se při malém.Jsi dobrá, já mám dost někdy ze dvou pracovních dnů a zbytku s malou 😀
ne že bych přibrala, to zase ne, ale hubnout mi nejde a nejde....jsem z toho zoufalá, a tak mám tendence polev ovat, ale rozhodně se na to nechci vykašlat, vak já to udolám, ale už teď je mi jasné, že to bude opravdu pomaloučku...
Držte se 😉
Mimikyky: já mám asi teď nějaké demotivační období, nevidím teď žádné moc velké výsledky, tak smutním...
cvičení, které mám pravidně někde (basket, spinning, aerobic...)na to chodím pravidelně, ale doma se nemůžu dokopat a to jsem si to tento týden opravdu slibovala a...ani jednou domácí posilování ☹ ☹ Zkusím to tento nadcházející týden vylepšit...a mírnit se se sladkým...ale nemůžu si teď pomoci, možná to teda bylo tím, že jsem čekala a dostala menses 😉
Holky 10 kilo za tři měsíce je hrozně moc....pokud nechcete jojo efekt a hlavně chcete hubnout tuky a ne svaly a vodu, koukněte na stránky www.f-sport.cz - já jsem takhle zhubla 10 kilo a ted papkám jako prasátko a pořád sem hubená, mamina moje už taky zhubla a kámošky taky - takže to opravdu funguje🙂
Mimikyky: máš změněnou fotku, viď? Moc hezká, s dcerkou Vám to tam móóóc sluší...
jak už jsem psala, já mám hubnoucí krizi, ale jak jsi na tom Ty?
leninn,
ďakujem za pochvalu fotky, ale to je MôJ SYN!!!! 😉 má len trošku dlhšie vlasy 😀
aj ja mám príšernú krízu, nechce sa tomu môjmu tuku odo mňa veru preč v poslednej dobe ☹
píšem si nový plánik, mením trošku, nesmiem sa vzdať 🙂
Ahojte holky,
tak jak jste na tom?
Nezapomeňte poslat Renice váhu do IP...já jdu právě na to