Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
ahojky holky,můžu se k vám přidat????já sice ještě nemám mimi,ale zhubnout chci,abych neměla v těhu metrák.
od kolegyně jsem dostala tuhle dietku,prý je zaručená...úbytek 5-9kg,tak jsem zvědavá.drží se 2týdny,pak 1týden pauza a pak zase 2týdny 🙂
PONDĚLÍ :
snídaně - černá káva
oběd - 2 rajčata,2 vejce natrvdo,1 celozrnný rohlík
večeře - 1 řízek kuřecí ( krůtí ),zeleninový salát ( jablečný ocet )
přes den - 2-3L minerálky,1 šálek kopřivového čaje
ÚTERÝ :
snídaně - 1 káva s troškou mléka,1 celozrnný rohlík
oběd - 1 řízek kuřecí či krůtí,zeleninový salát a jablečným octem
večeře - 1 velký ananas,1 ks 1% jogurtu
přes den - 2-3L minerálky,1 šálek čaje na čištění
STŘEDA :
snídaně - 1 káva s mlékem,1 celozrnný rohlík
oběd - 2vejce natrvdo,1 konzerva tuňáka ( bez oleje ),1celozrný rohlík
večeře - 10dkg šunky,hovězí vývar ( bez masa ),2 rajčata
přes den - 2-3L minerálky,1 šálek kopřivového čaje
ČTVRTEK :
snídaně - černá káva,1 celozrnný rohlík
oběd - 2rajčata,1 konzerva tuňáka salát + jabl.ocet,1celozrný rohlík
večeře : brambory s koprem či petrželkou + okurkový salát ( jakékoli množství )
přes den - 2-3L minerálky,1 šálek čaje na čištění,1 šálek kopřivového čaje
PÁTEK :
snídaně - 1 káva s mlékem,1 celozrnný rohlík
oběd - 1 řízek kuřecí či krůtí salát s jablečným octem
večeře - 20dkg šunky,ovoce ( ne banán ),jakékoli množství
přes den - 2-3L minerálky,1 šálek kopřivového čaje
SOBOTA :
snídaně - čaj s citrónem
oběd - 2 rajčata,2 vejce natrvdo,1 celozrnný rohlík
večeře - jíst a je jedno co a kolik
přes den - 2-3L minerálky,1 šálek čaje na čištění,1 šálek kopřivového čaje
NEDĚLE :
snídaně - 1 káva s mlékem,1 celozrnný rohlík
oběd - 1/2 grilovaného kuřete
večeře - ovoce ( ne banán ),1 celozrnný rohlík,brokolice nebo chřest
přes den - 2-3L minerálky,1 šálek kopřivového čaje
prcekk: to verim, ale ja to tak neviem jaksi dodrziavat, ze mam stanovene jedlo presne
ninka: no asik by sa nemala, je to sladke
ninka fakt???a nabrala je zase zpět nebo ne??? 😕 kolik tvoje mamka vážila,když ji začala držet??
janetka a od koho máš přesně daný jídelníček 😕
mě dost pomáhalo jíst děleně,ale je to těžké, koukat jak se drahý cpe steakem a mě maso bez brambory nebo rýže moc nechutná, zeleninu na výměnu ano,ale stejně mi připadá, že jím samotné maso 😖
zdenka : ta dietka se drží 2tydny,pak máš 1týden pauzu a pak zase 2týdny,takže dohromady 5týdnů = -9kg dole 🙂
prcek, tak to vyzkouším, může se začít úterkem 😅 ale musí se to držet pořád, ne, jinak se kila vrátí...aspoň myslím
sylvar: kolegyně říkala,že to držela těch 5týdnů a pak jedla střídměji a kila se jí nevrátila a když potřebovala zase třeba za čas něco shodit,tak zase držela 5týdnů 😉
prcek , tú diétu poznám , ja som ju nedržala , ale baby čo ju držali schudli - každá - len je údajne dosť náročná , človek je stále hladný ☹
niečo také držali aj známi, on schudol pekne a očividne a je to tak dodnes, ona málo a potom nakysla ešte viac ako predtým 😉 , držali ju pred cca 3rokmi
Ahojte kocky.Ja sa k vam asi nepridam,lebo akosi od starosti idu kilecka same dole,ale dnes som na vas myslela...teda na tuto temu.Moj drahy mi vecer hovoril ze ci mu nepomozem.A ja sa ho pytam,ze ako?Hned ma napadlo,ze asi chce sex 😅 ...A on,ze aby som mu pomohla schudnut.Ani nie ze aby som ho hnala do posilovne alebo drzat dietu,ale poprosil ma aby som mu tak dobre nevarila,lebo ze on nemoze odolat mojim jedlam. 😀 No tak som sa pobavila.Inak aj ja som drzala zaciatkom roka tu dietku o ktorej tu pise prcekkk a schudla som tri kg. 😅 Ale Mozno sa na to este dam,lebo aj ked sa je malo,nepocitovala som hlad.Asi som bola zvedava ci to funguje a funguje.Tak vam vsetkym drzim palce a nech ste v lete krasne a stihle ako lane. 😉 .
cau andy , ako to ide , ja sa cítim strašne , som chorá -ale aspoň nejak nemám chuť jesť 😒
zdenka tu vo svajciarsku,kde zijeme su vsetci ako zajace,len salaty.nedavno mi suseda prisla domov z nemocnice po porode a vyzerala super,ziadne brusko 😠 a po mesiaci mala este lepsiu postavu ako predtym a to pribrala za cele tehotenstvo okolo 20kg a ja iba 10..neviem ako to dokazala,nechce povedat...
Ahojte 🙂 ste ma namotali 😀 idem sa aj ja dať na tú dietu, ako písala prcekkk 😀 kto sa na to ide ešte dať nech sa môžme navzájom kontrolovať??? 😅 😀
katika,to je super,že je nás na to víc,alespoň se budeme moci nějak motivavat a kontrolovat 😉 a neuděláme ji nějakou tabulku taky???
a musli tycinky boli zakazane v tom programe 😲