Chudneme - stávka s manželom. Nepridáte sa?
ahojte, kto sa prida ku mne na chudnutie? Po 2 porodoch mi ostalo 13 kil, a stale len frflem, ze sa do nicoho nezmestim. Tak sme sa s manzelom vsadili, ze ak do 3 mesiacov schudnem 10 kil, prestane on fajcit. Potrebujem nejaku moralnu podporu, kto by so mnou zdielal chudnutie, nepridate sa? dnes zacinam... 😎
Stručné zhrnutie
- Po pôrode väčšina žien rieši zostávajúce kilogramy kombináciou úpravy stravy (menšie porcie, menej sladkého, obmedzenie večerného jedenia) a zvýšeného pohybu (prechádzky s kočíkom, orbitrek, rotoped, spinning).
- V diskusii boli spomenuté konkrétne pomôcky a programy: orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu a program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk; tiež sa zdieľala 5‑týždňová diéta s denným menom.
- Pri kojení sú názory rozdelené: niektoré ženy uviedli, že cvičili (napr. spinning 2× týždenne, rýchle prechádzky) a stále kojili, iné varovali pred drastickými diétami kvôli riziku zníženia mlieka alebo jo‑jo efektu.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem počas dojčenia cvičiť a chudnúť?
A: Viaceré účastníčky diskusie uviedli, že chodili napr. na spinning 2× týždenne alebo cvičili a stále dojčili; jedna zmienka varovala, že po intenzívnej fyzickej námahe mlieko nemusí dieťaťu chutiť.
Q: Aké cviky pomáhajú spevniť bruško po pôrode?
A: V diskusii bola opakovane odporúčaná kalanetika; konkrétne cviky spomínané ako účinné boli sedy‑ľahy 10 minút ráno a brušáky.
Q: Aké domácie prístroje a pomôcky sa osvedčili pri chudnutí?
A: Spomínané zariadenia zahŕňali orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavičku na brušáky, Leg Master, Total Gym a sťahovací pás z neoprénu; niektoré ženy uviedli orbitrek ako obzvlášť účinný.
Q: Kde nájdem hotové jedálničky alebo programy pre dojčiace maminy?
A: V diskusii sa uviedol program „Chudnite s Novým časom“ na novycas.sk, odkaz na článok na lesk.zoznam.sk a konkrétny 5‑týždňový jedálniček zverejnený v diskusii (pondelok–nedeľa s presným menu).
Q: Je rýchle chudnutie (7–13 kg za 3 mesiace) bezpečné pri dojčení?
A: V diskusii sa objavili stávky a ciele 7–13 kg za 3 mesiace, ale viaceré príspevky varovali pred drastickými diétami a jo‑jo efektom; konkrétna lekárska odpoveď v diskusii chýbala.
Q: Ako si udržať motiváciu pri chudnutí po pôrode?
A: Navrhované metódy v diskusii boli spoločné tabuľky a pravidelné váženie (pondelok), súťaže alebo stávky s partnerom a vzájomné kontrolovanie príjmu sladkého.
Závery z diskusie
Zhoda
- Spoločná motivácia (tabuľka s váhou, pravidelné váženie v pondelok, vzájomná podpora) pomáha dodržiavať režim a zvyšuje pravdepodobnosť úspechu.
- Zníženie sladkého, menšie porcie a obmedzenie večerného jedenia v kombinácii s pravidelným pohybom (prechádzky, orbitrek, rotoped, spinning) sú odporúčané prístupy.
Sporné názory
- Možnosť A: Drastické diéty (napr. 5‑týždňová „pondelok–nedeľa“ diéta alebo 90‑dňová diéta) vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Tieto diéty sú v diskusii kritizované ako veľmi náročné, spôsobujú trvalý hlad a vedú k jo‑jo efektu.
- Možnosť A: Intenzívnejšie cvičenie počas dojčenia je v poriadku a mnohé ženy pri ňom kojili bez straty mlieka (spinning 2× týždenne, rotoped, pravidelné prechádzky).
Možnosť B: Intenzívna záťaž môže u niektorých znížiť tvorbu mlieka alebo zmeniť jeho chuť, čo môže byť problém.
Otvorené otázky
- Aký je bezpečný a lekársky odporúčaný limit rýchlosti chudnutia (kg/mesiac) pri súčasnom dojčení?
- Ktorá konkrétna kombinácia jedálnička a cvičebného plánu zabezpečí trvalo udržateľné výsledky bez jo‑jo efektu?
Spomenuté značky a firmy
Nový čas, novycas.sk, lesk.zoznam.sk, mimibazar.sk, Total Gym, Leg Master, Activia, Orion, Bebe
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, stepper, veslovací trenažér, lavička na brušáky, Leg Master, Total Gym, sťahovací pás z neoprénu, Psyllium (čistá vláknina), jablčný ocot v minerálke, chlorela, 5‑týždňová diéta (pondelok–nedeľa s presným menu), 90‑dňová diéta, delená strava, cvičenie s kočíkom, spinning, kalanetika, sedy‑ľahy 10 minút ráno, prechádzky 3–5 hodín, pitie 2–3 l minerálky denne
Miesta a osoby
Švajčiarsko, Ivanka, Michaela
sylvar: dieta by se měla dodržovat tak,jak je napsaná....takže taky umřu.já jsem na kafi závislá 😕
tak já zkusim zjistit info o tom,jak se tabulka vytváří,jo???ale nic nezaručuju 😉
ahoj rinuska, ja zatiaľ v pohode, ešte som nejedla, lebo ma strašne bolí tá tem trhaný zub, resp. miesto kde bol, nie som schopná nič zjesť, je to nescelené a otvorené, tak ja štartujem takto, od štvrtku som na ibuprofeine a vode a som 3,5kg dole, ale hladná ako vlk 😀
ja kávu nepijem, takže mne to nevadí.. ale ja milujem jedlo a za tých 5 týždňov umriem 😅
odkedy začíname????????od dnes? 😅 😀
do tabuľky zapíšeme každý týždeň aj úbztok váhy, hm?
počujte a nie je to veľa 9kg za 5 týždňov? lebo ja som počula, že je dobré yhodiť 2kg za mesiac 😅
1kg za týden je v normě 😉 každá jsme jiná,takže těch -9kg třeba každá nezhubneme 😒 ale já chci,chci,chci 😀
ahojte, ja som tu uz pisala, len akosi vela ste odvtedy napisali. a neviem najst, na akej diete sme sa to potom dohodli? napiste mi, pliz. a kto robi tabulku? takze ja mam k dnesnemu dnu 70 kg a chcem dat dole tych 7kg 🙂
inak ja som tiež včera vrtala do chlapa, nech sa so mnou o niečo staví, nech mám motiváciu.. a on navrhol, že ak schudnem za tri mesiace 7kg, pôjdeme na dovolenku, ak nie, nepôjdeme.. 🙄 🙄 🙄
tak som sa navnadila a on mi ya tým povie, že on ale nechce abz som veľmi schudla, že takto sa mu páčim.. no ohromne ma povzbudil do chudnutia 🙄 🙄 🙄 teraz si to pri každom pokušení poviem a jasné, že zožeriem všetko 🙄 🙄 🙄
já bych ji ráda vytvořila ale nevim,když ji vytvořím v Exelu,tak jak ji mám upravit do formátu jpg,aby šla uložit sem,víte??? 😨
jééé ale to jsem netušila,že tu tabulka bude 😨 tak já žádnou dělat nebudu,je to úplně jedno,jákou dietku každá drží... 😉
Tak jsem to nemyslela,jen že může být jedna tabulka a každá holčina bude na dietce která ji vyhovuje,aspon nás bude více najednou 😉 Já jdu do té od prcka 😉
jej baby , tak takú dietu som už skúšala, a pri treťom dni som to vzdala, strašne krutá dieta, jedna známa a s dcérou skúšali 90 dňovú diétu a schudli každá okolo tých 17 kg, to podľa nejakej knihy, tak moja mama ju už objednala, tak som zvedavá čo to bude
rosinka ....a nezabudni dodat ze naspat nabrali 25kg 😉 a ked este nestihli nabrat spat tak len pockaj ked sa zacnu stravovat ako predtym
a káva jre povolena pouze ráno?to asi umřu jestli to tak je