Chudnutie a kĺby
Ahojte chcela by som začať s chudnutim viem ze zaklad je strava ale chcem pridať cvičenie lenže mam problém s kolenami a nedávno sa mi podarilo vyvrtnut clenok je to už mesiac no ešte ho cítim poraďte mi aký typ cvičenia je najlepší pripadne aký stroj si zadovážiť aby mi kĺby netrpeli rozmýšľam si kúpiť nejaký len neviem ktorý je najlepší a najefektívnejší na chudnutie vopred ďakujem za každú radu
@betsabeew neviem plávať 😅
tak potom asi nejaká osobná trénerka by ti vedela lepšie prispôsobiť cvičenie , radšej niekoho kto sa tomu rozumie aby sa ti to nezhoršilo ,
najskor si daj do poriadku kolena a clenok, napr. su videa na cviky na kolena. JA som si tak dala do poriadku bolave koleno ale tak, ze som ledva chodila predtym, nie to este cvicit. A potom mozes zacat, napr. prechadzky ak si nikdy necvicila. Stroje neodporucam, nebude ta to bavit, zbytocna investicia (mam eliptical, drahy, viem o com hovorim). Cvicit vies podla videi, zacala by som s tym neposkakujucimi cvikmi, posilnovacimi v kombinacii s prechadzkami. Pripadne si najde trenera vo fitku. Jeden stroj ti to doma aj tak nenahradi. A samozrejme, najviac na chudnuti pomoze strava.
A plavat sa tiez mozes naucit ;)
@jankajamka stacionárny bicykel odporúčam... Schudla som s nim 12kilo
@jankajamka Nauc sa plavat, fakt. Aquagym je tiez ok. Ak voda nie, tak bicykel - vonku, stacionarny. Ak nie bicykel, tak veslovanie - aj na suchu. V zasade ale plati - cokolvek, akykolvek sport, pokial ta to bude bavit a budes to robit. A je uplne jedno, co. Ak chces tancovat - tancuj. Ak ta bavia cinky, ci aerobik, ci zumba - chod a rob to. Nie je jedno lepsie od druheho, dolezite je, ze budes nieco robit.
Ale na chudnutie potrebujes jest menej, lebo co za dve minuty zjes, mozes aj pol hodiny veslovat, a aj tak to nespalis. Ked si to uvedomis, tak si viac rozmyslis co si este prihodis do ust.
@jankajamka bicykel a fyzioterapeut na cvičenie
Asi rehabilitácia a bicykel. Cvičenie vo vode je fajn na kĺby aj čo sa rehabilitácie týka. Nemyslím plávanie,ale proste že ideš do vody a robíš tam určité cviky.
pri plávaní kĺby trpia najmenej : )