Chudnutie od januára 2014
ahojte, dufam ze sa niekto prida kto chce v Novom roku vypadat lepsie ako v tom starom.
ja mam vysku 167cm, 66kg, mojim cielom je 60kg , rada by som aj menej, no urcujem si radsej ciele postupne,pred mesiacom som mala 75kg ,dufam ze sa niekto prida a budeme sa podporovat a radit si
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia na chudnutie v diskusii sú kombinácia zmeny stravy (vylúčenie bieleho pečiva a sladkostí, menšie porcie, viac zeleniny), pravidelného pohybu (beh, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, Jillian Michaels 30DS) a komerčných programov (krabičková diéta, detoxy).
- Krabičkové diéty v diskusii sú prezentované ako služba s dodanými 5 jedlami denne a celkovým denným príjmom 1 000–1 200 kcal; konkrétny príklad je Vitabox s mesačnou cenou spomínanou okolo 210 €.
- Úbytky hlásené účastníkmi sa líšia: konkrétne uvedené príklady zahŕňajú 1,3 kg pri kombinácii Vitabox + cvičenie, 3–5,5 kg počas niekoľkých týždňov pri rôznych programoch a prípady až 9–10 kg pri dlhších detoxoch alebo mesačných režimoch (údaje z osobných skúseností diskutujúcich).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je krabičková diéta a koľko stojí?
A: Krabičková diéta je služba, ktorá dodáva 5 jedál denne (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera); v diskusii je spomínaný Vitabox s denným príjmom ~1 000–1 200 kcal a mesačnou cenou uvádzanou približne 210 € (užívateľská skúsenosť).
Q: Koľko stoja a aké sú detoxné kúry spomínané v diskusii?
A: Užívateľky spomínali Natural Swiss (označené aj ako Swiss Natural) s jedným balením za 79 € na tri mesiace a aloe vera kúru označovanú ako „Forever/fotever“ s cenou okolo 155 € podľa jednej účastníčky.
Q: Čo je Jillian Michaels 30DS a ako dlho sa cvičí?
A: Jillian Michaels 30DS je trojstupňový (tri levely) cvičebný program, kde každý level trvá 10 dní a jedna tréningová jednotka trvá približne 30 minút; účastníčky uviedli zlepšenie obvodu tiel a príklady úbytkov pri kombinácii so zmenou stravy.
Q: Aké stravovacie pravidlá najčastejšie odporúčali diskusné účastníčky?
A: Časté odporúčania sú: vynechať biele pečivo a sladkosti, jesť 4–5× denne, piť veľa vody, nahradiť bežné pečivo špaldovým alebo celozrnným, a varianty „nejesť po 17:00“ alebo „nejesť 2 hodiny pred spaním“ (obe verzie sa v diskusii uvádzali).
Q: Aké domáce tréningy a stroje spomínali užívateľky?
A: Spomínané sú beh (aj beh „na mieste“ doma), Jillian Michaels 30DS (30 minút denne), orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, domáce posilňovanie a cvičenia na brucho; domáce behanie bolo opisované v rozsahu 30–50 minút podľa dostupnosti času.
Q: Aké „neera“ alebo detox nápoje sa v diskusii spomínali a ako sa pripravujú?
A: Neera kúra bola popísaná receptom: do 0,5 l vody 2 PL javorového sirupu, 2 PL citrónovej šťavy a štipka kajenského korenia; varianta na 1 l: 140 ml javorového sirupu, šťava zo 4 citrónov a 1 kávová lyžička kajenského korenia (postup a dávkovanie podľa účastníčky).
Závery z diskusie
Zhoda
- Kombinovať úpravu stravy so zvýšeným pohybom je odporúčaný prístup pre zníženie hmotnosti a obvodu tela.
- Krabičkové diéty a hotové jedálničky pomáhajú niektorým ľuďom pri udržiavaní pravidelného stravovania a kontrole porcií.
- Rýchle „detox“ kúry a intenzívne mesačné programy môžu viesť k rýchlemu krátkodobému úbytku hmotnosti podľa osobných skúseností diskutujúcich.
Sporné názory
- Detoxy a „zázračné“ tablety: niektoré účastníčky hlásia výrazný úbytok a zlepšenie (príklady zmenšenia myómov, 8–15 kg), zatiaľ čo iné ich považujú za „ožub“ a podvod (kritika Green Coffee, raspberry, acai a pod.).
- Čas večere: časť diskutujúcich odporúča „nejesť po 17:00“, iní odporúčajú „nejesť 2 hodiny pred spaním“ a zároveň jesť 5× denne; obe stratégie boli prezentované ako možné prístupy.
Otvorené otázky
- Ktoré detoxné prípravky majú vedecky overený dlhodobý efekt pri chudnutí a bezpečnosti?
- Ako udržať váhu dlhodobo po krátkodobom úspechu s krabičkovou diétou alebo detoxom?
- Aký tréningový režim (frekvencia/intenzita) je optimálny pre redukciu obvodu pásu pri zachovaní svalovej hmoty?
Spomenuté značky a firmy
Vitabox, Natural Swiss, Swiss Natural, Forever, Pure Bar Form, Mrs Sporty, BODY FORMING
Spomenuté produkty a metódy
krabičková diéta, Vitabox, Jillian Michaels 30DS, Dukanova diéta, ketodiéta, Mačingová diéta, Neera kúra (recept s javorovým sirupom, citrónom a kajenským korením), aloe vera (Forever), Green coffe, rasberry, acay, chlorela, psyllium, speedfitness, kavitácia, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, 90-dňová rozlišovacia diéta, 5-dňová diéta, kúra Natural Swiss
Miesta a osoby
Jillian Michaels, Mačingová, E. Sipeky, Hanka Kanychova, Natália, Žilina, Bratislava – Ružinov
ale radim Vam sledovat si kilojouly na potravinach, stiahnite si energeticke tabulky z netu a ratajte si jouly. mne to velmi pomohlo a doteraz sa drzim. zena by mala prijat za den 7000-9000kJ, no ja som v chudnucej faze jedla 3000-4000kJ a potom som to udrziavala na tych 7000kJ, dolezite je tiez si jedlo rozlozit na 5porcii denne. teraz som pridala, ze po siestej vecer nejem, ale tu zatial ziaden vysledok.cvicenie pri dcere nestiham...
ja chudnem s http://5dnovadieta.sk/, uz mam 2 kila dole za 5 dni, ale nejem len to, kombinujem to so zeleninou a rastlinnymi proteinmi (seitan, tofu...), ale zjem sem tam aj celozrnnu ryzu a strukovinovu polievku, jem 3x denne, vecer sa snazim uz nejest, inokedy som chudla 2 kila aj 4 mesiace, tie posledne kila idu dole furt najtazsie, tak som teraz stastna 🙂
taaak žienky od toho 11.1 mám konečne dolu 8 KG šťastná jak blcha 😀 😀 😀 ,len aby mi to vydržalo 😎 😎 😎 ,prečo je tu tak mrtvo ?? kde ste všetci či už ste skončili ?? 😎
Ahojte babenky podarilo sa vám za tie cca 2 mesiace niečo už zhodiť???? Aj mne by trebalo trošku zhodiť a hlavne z brucha.................. tiež musím s tým niečo robiť ............. držím vám palce aby sa vám podarilo dosiahnuť stanovené ciele...............
@dadda ahoj no je super len mm mi nepomáha a dennodenne tlacim pomimo sladké ja som proste zavislak. Chvalabohu mi ostala tá váha že 62,5 na akú som schudla. Mám to už dva mesiace a zapl. Do 10.3 a asi iz s tým prestanem mám chuť aj na iné veci a tým že ich nemám nahradzam si to sladkym. Ako tak som si zvykla na malé dávky a pravidelnú stravu. Momentálne so sebou bojujem a chcem sa opat dokopat do jillian a zajtra zaciname s drahým behať tak som zvedavá. Hnevam sa sama na seba lebo to šlo pekné dole a pokaslala som to aj v práci toho bolo veľa :-/ musím sa zase namotivovat asi sem začnem chodiť a písať čo som pozrala 😀
ahojte baby....ja som schudla 2kg a nejde to tak dalej...neviem sa dokopat! uz mam nenormalne nervy...nakoplo ma to, ze som sa vybrala do obch. domu, do kabinky s vecami a ked som videla v akom je to stave myslela som ze nevyjdem z domu! tak o par dni mi dojde vypracovany jedalnicek + cviky od fitnesky, sice za to zacvakam, ale som uz brutalne nakopnuta a aj keby žaby z neba padali za dva mesiace budem KOČKA a ked nie, tak si uz len kupim cukor a pocukrujem si hlavu! Drzim prsty vsetkym.............
Takže dievčatá beh sa nekonal keďže u nás fucalo ale boli sme sa aspoň prejsť a dala som si level 1 30DS od jillian, zajtra do fitka a potom uvidím, chcela by som ísť na niečo ako zumbu ale nie moc tanečné skôr posilnovacie zadychavavie ako je fat burner....dievčatá v Ba ružinov je niečo také? Dajte tipy dakujem
No ako dievčatá? Mňa čaká víkend s maminou až sa bojím čo všetko pojem :D dnes mám dovcu, kúpila som si masazny skoricovy gel, mal by sa zmenšiť objem 😀 už lezim prikryta dekou zabalena v felofane 😉 neodmerala som sa tak nabudúce dam vysledok 😉 keď som na tom bolavu kozmetický malá som 2 cm dole...keď ma teda dobre zmerala....
tak žienky hlásim sa po dlhšej dobe 😀 chudnutie sa mi zatial darí ,idem síce zo sloniej váhy ,ale od toho spomínaného 11.januára až do dnes mám mínus 9 kg 😀 😀 😀 tak som neskutočne šťastná ,držte mi prsty nech to ide dalej smerom na dol 😉
Ahojte, tak aj ja sa k vam pridavam🙂 Cez Vianoce som nabrala par kil, tak to chcem dat dole. V lete som super schudla, tak sa chcem dostat znova na tu vahu. Zase som prestala vecer pri telke maskrtit. No a samozrejme cvicim. Nedrzim nijaku dietu, nechcem sa nikoho dotknut, ale nie som zastancom diet. Snazim sa nejest sladke 🙂 aj ked niekedy neodolam 😀 Leto sa nam bliiiiiizi 😕 😕 😕
Ahojte dievčatá 🙂 tiež sa chcem pridať. Mojím snom je vážiť 55kg, teraz vážim 62 kg pri výške 165cm. Sestra má o 4m. svadbu, tak som si povedala, že sa o to pokúsim, aby som tam vyzerala dobre 😵 blahoželám k vaším úspechom, dúfam, že sa mi to tiež podarí. V prvom rade asi začnem pravidelne cvičiť 3x do týždňa aerobic na DVD a skončím s jedením po 18 hodine. 😀 som zvedavá, ako dlho mi to vydrží 🙂
Ahojte po dlhej dobe sa hlasim.....za dva mesiace 4kg....dole....
Takze snad do leta este aspon dalsie 4kg
160cm a 58.2kg hlasim
@silvia0310 tak to je super... a môžem sa opýtať čo konkrétne robíš... ja som vysadila pečivo (alebo aspoň sa snažím) .... zatiaľ som dala dole 2kg, ale to je strašne málo.....
@jana954 vysadené pečivo,sladkosti,maškrtenie ....pravidelná strava ,vela vody a ovocie doobeda a poobede zelenina ....obed bez prílohy ,ked tak kopček ryže ,ono to ide ked sa už naštartuje 😎
Baby mrtvo tu je.....ako chudnutie? Ja som dala dole dalsie 2kg....takze 160 cm a 56kg...
