Chudnutie od januára 2014
ahojte, dufam ze sa niekto prida kto chce v Novom roku vypadat lepsie ako v tom starom.
ja mam vysku 167cm, 66kg, mojim cielom je 60kg , rada by som aj menej, no urcujem si radsej ciele postupne,pred mesiacom som mala 75kg ,dufam ze sa niekto prida a budeme sa podporovat a radit si
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia na chudnutie v diskusii sú kombinácia zmeny stravy (vylúčenie bieleho pečiva a sladkostí, menšie porcie, viac zeleniny), pravidelného pohybu (beh, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, Jillian Michaels 30DS) a komerčných programov (krabičková diéta, detoxy).
- Krabičkové diéty v diskusii sú prezentované ako služba s dodanými 5 jedlami denne a celkovým denným príjmom 1 000–1 200 kcal; konkrétny príklad je Vitabox s mesačnou cenou spomínanou okolo 210 €.
- Úbytky hlásené účastníkmi sa líšia: konkrétne uvedené príklady zahŕňajú 1,3 kg pri kombinácii Vitabox + cvičenie, 3–5,5 kg počas niekoľkých týždňov pri rôznych programoch a prípady až 9–10 kg pri dlhších detoxoch alebo mesačných režimoch (údaje z osobných skúseností diskutujúcich).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je krabičková diéta a koľko stojí?
A: Krabičková diéta je služba, ktorá dodáva 5 jedál denne (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera); v diskusii je spomínaný Vitabox s denným príjmom ~1 000–1 200 kcal a mesačnou cenou uvádzanou približne 210 € (užívateľská skúsenosť).
Q: Koľko stoja a aké sú detoxné kúry spomínané v diskusii?
A: Užívateľky spomínali Natural Swiss (označené aj ako Swiss Natural) s jedným balením za 79 € na tri mesiace a aloe vera kúru označovanú ako „Forever/fotever“ s cenou okolo 155 € podľa jednej účastníčky.
Q: Čo je Jillian Michaels 30DS a ako dlho sa cvičí?
A: Jillian Michaels 30DS je trojstupňový (tri levely) cvičebný program, kde každý level trvá 10 dní a jedna tréningová jednotka trvá približne 30 minút; účastníčky uviedli zlepšenie obvodu tiel a príklady úbytkov pri kombinácii so zmenou stravy.
Q: Aké stravovacie pravidlá najčastejšie odporúčali diskusné účastníčky?
A: Časté odporúčania sú: vynechať biele pečivo a sladkosti, jesť 4–5× denne, piť veľa vody, nahradiť bežné pečivo špaldovým alebo celozrnným, a varianty „nejesť po 17:00“ alebo „nejesť 2 hodiny pred spaním“ (obe verzie sa v diskusii uvádzali).
Q: Aké domáce tréningy a stroje spomínali užívateľky?
A: Spomínané sú beh (aj beh „na mieste“ doma), Jillian Michaels 30DS (30 minút denne), orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, domáce posilňovanie a cvičenia na brucho; domáce behanie bolo opisované v rozsahu 30–50 minút podľa dostupnosti času.
Q: Aké „neera“ alebo detox nápoje sa v diskusii spomínali a ako sa pripravujú?
A: Neera kúra bola popísaná receptom: do 0,5 l vody 2 PL javorového sirupu, 2 PL citrónovej šťavy a štipka kajenského korenia; varianta na 1 l: 140 ml javorového sirupu, šťava zo 4 citrónov a 1 kávová lyžička kajenského korenia (postup a dávkovanie podľa účastníčky).
Závery z diskusie
Zhoda
- Kombinovať úpravu stravy so zvýšeným pohybom je odporúčaný prístup pre zníženie hmotnosti a obvodu tela.
- Krabičkové diéty a hotové jedálničky pomáhajú niektorým ľuďom pri udržiavaní pravidelného stravovania a kontrole porcií.
- Rýchle „detox“ kúry a intenzívne mesačné programy môžu viesť k rýchlemu krátkodobému úbytku hmotnosti podľa osobných skúseností diskutujúcich.
Sporné názory
- Detoxy a „zázračné“ tablety: niektoré účastníčky hlásia výrazný úbytok a zlepšenie (príklady zmenšenia myómov, 8–15 kg), zatiaľ čo iné ich považujú za „ožub“ a podvod (kritika Green Coffee, raspberry, acai a pod.).
- Čas večere: časť diskutujúcich odporúča „nejesť po 17:00“, iní odporúčajú „nejesť 2 hodiny pred spaním“ a zároveň jesť 5× denne; obe stratégie boli prezentované ako možné prístupy.
Otvorené otázky
- Ktoré detoxné prípravky majú vedecky overený dlhodobý efekt pri chudnutí a bezpečnosti?
- Ako udržať váhu dlhodobo po krátkodobom úspechu s krabičkovou diétou alebo detoxom?
- Aký tréningový režim (frekvencia/intenzita) je optimálny pre redukciu obvodu pásu pri zachovaní svalovej hmoty?
Spomenuté značky a firmy
Vitabox, Natural Swiss, Swiss Natural, Forever, Pure Bar Form, Mrs Sporty, BODY FORMING
Spomenuté produkty a metódy
krabičková diéta, Vitabox, Jillian Michaels 30DS, Dukanova diéta, ketodiéta, Mačingová diéta, Neera kúra (recept s javorovým sirupom, citrónom a kajenským korením), aloe vera (Forever), Green coffe, rasberry, acay, chlorela, psyllium, speedfitness, kavitácia, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, 90-dňová rozlišovacia diéta, 5-dňová diéta, kúra Natural Swiss
Miesta a osoby
Jillian Michaels, Mačingová, E. Sipeky, Hanka Kanychova, Natália, Žilina, Bratislava – Ružinov
@merry1001 kompletna zmena stravy 🙂 spaldove pecivo, trstinovy cukor, nizkotucne potraviny, flora pro activ, vela vela zeleniny,trosku ovocie,tvaroh,kuracie mäso,olivovy olej a tak a varim si v parnom hrnci, ale robila som aj palacinky so spaldovej muky a boli super 🙂 no a hlavne kazdy druhy den cvicim na eliptikali a dalsi den zase len brusaky
Asi mi neuverite ale uz tretí týžden držím mačingovú a schudla som pol kila ale 5cm z bruska islo dole 😎 Veľa pevnej vôle vám prajem,u mňa to stálo za to keď ma manžel objal a pochválil
Aj ja som začala s diétou od januára. Mám 156 a začínala som od 73,5 kg. Držím Dukanovu diétu a zatiaľ som schudla tých 3,5kg. Tá diéta je pre mňa dosť náročná, lebo keď chcem chlieb musím si ho napiecť. Chcela som už aj prestať, ale potrebujem schudnúť aspoň 15 kg tak musím vydržať. 🙂
Ahojte ako sa am darí? Ja zatiaľ stojím od posledných výsledkov...ale nevadí veď nemôžem chcieť za mesiac dole 5 kg :D
prvy krat ked som to drzala som nevedela ani ja tomu prist na chut, teraz mi to uz chutilo, asi preto lebo sa leto blizi
Baby, sice je uz február, ale možem sa ešte pridať? 163cm/70kg na začiatku, cvičím cca týždeň. Upravila som aj stravu, znížila príjem sachcaridov, aj to iba do obeda, poobede už iba bielkoviny a zeleniny. Chcela by som schudnúť 10kg.
tak spokojná som so sebou ,počiatočná váha 11.januara bola 102,3 😲 😲 😲 a dnes ráno 96,8.. 😀 😀 😀 ,je to vela ,ale hlavne že to ide dole spolu je to 5,5 kg teším sa neskutočne ...a vám dievčata ako to ide ???
@loginout a ako dlho ju mas? ja som mala teraz prvych 20 pracovnych dni, a mam 6 kilo dole 🙂 a to necvicim...sice som si povedala ze musim, snad tento mesiac zacnem :D tera mam tyzden restart menu, poradila mi to ta slecna s ktorou som cely vitabox aj dohadovala, je to vlastne na este vacsie nastartovanie metabolizmu..vcera som mala prvy den..cely den same kura, ryba a salat a cottage :( vydrzim to do piatku a potom objednavam mesacny program ako pred tym.. co jedavas cez vikendy? kolko sa ti podarilo uz schudnut?
@vera777 to vážne? Ja cvičím aj ale cez víkendy sa hanbím napísať až čo všetko zjem. Ja som mala od 6.1 teraz som zase sinpredlzila. P.rybanska za mnou chodievala, teraz ma ma na starosti taký nový chalan :/ schudla som nejaké 3 kilá zatiaľ. Začala som na váhe 65,5 takže určite pokračujem a škoda že neviem tie víkendy vydrzat....ty ideš z akej váhy? A výška?
AHOJTE!Pridávam sa.mám 159cm,60kg.chcem schudnut 8kg.zacala som kontrolou stravy.uplne vynechavam chlieb,rozky,kolace,sladkosti,cukor.tucne jedla,tusne maso,natierky a syry.kazde rano nalacno vypijem velky pohar vlznej vody s vlakninou na precistenie.cistu vodu pijem denne2 lire iba precistenu vodu a kavu bez cukru.nejem vecer po6tej.tyzdenne 2x chodim cvicit na vibro trening.