Chudnutie od januára 2014
ahojte, dufam ze sa niekto prida kto chce v Novom roku vypadat lepsie ako v tom starom.
ja mam vysku 167cm, 66kg, mojim cielom je 60kg , rada by som aj menej, no urcujem si radsej ciele postupne,pred mesiacom som mala 75kg ,dufam ze sa niekto prida a budeme sa podporovat a radit si
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia na chudnutie v diskusii sú kombinácia zmeny stravy (vylúčenie bieleho pečiva a sladkostí, menšie porcie, viac zeleniny), pravidelného pohybu (beh, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, Jillian Michaels 30DS) a komerčných programov (krabičková diéta, detoxy).
- Krabičkové diéty v diskusii sú prezentované ako služba s dodanými 5 jedlami denne a celkovým denným príjmom 1 000–1 200 kcal; konkrétny príklad je Vitabox s mesačnou cenou spomínanou okolo 210 €.
- Úbytky hlásené účastníkmi sa líšia: konkrétne uvedené príklady zahŕňajú 1,3 kg pri kombinácii Vitabox + cvičenie, 3–5,5 kg počas niekoľkých týždňov pri rôznych programoch a prípady až 9–10 kg pri dlhších detoxoch alebo mesačných režimoch (údaje z osobných skúseností diskutujúcich).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je krabičková diéta a koľko stojí?
A: Krabičková diéta je služba, ktorá dodáva 5 jedál denne (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera); v diskusii je spomínaný Vitabox s denným príjmom ~1 000–1 200 kcal a mesačnou cenou uvádzanou približne 210 € (užívateľská skúsenosť).
Q: Koľko stoja a aké sú detoxné kúry spomínané v diskusii?
A: Užívateľky spomínali Natural Swiss (označené aj ako Swiss Natural) s jedným balením za 79 € na tri mesiace a aloe vera kúru označovanú ako „Forever/fotever“ s cenou okolo 155 € podľa jednej účastníčky.
Q: Čo je Jillian Michaels 30DS a ako dlho sa cvičí?
A: Jillian Michaels 30DS je trojstupňový (tri levely) cvičebný program, kde každý level trvá 10 dní a jedna tréningová jednotka trvá približne 30 minút; účastníčky uviedli zlepšenie obvodu tiel a príklady úbytkov pri kombinácii so zmenou stravy.
Q: Aké stravovacie pravidlá najčastejšie odporúčali diskusné účastníčky?
A: Časté odporúčania sú: vynechať biele pečivo a sladkosti, jesť 4–5× denne, piť veľa vody, nahradiť bežné pečivo špaldovým alebo celozrnným, a varianty „nejesť po 17:00“ alebo „nejesť 2 hodiny pred spaním“ (obe verzie sa v diskusii uvádzali).
Q: Aké domáce tréningy a stroje spomínali užívateľky?
A: Spomínané sú beh (aj beh „na mieste“ doma), Jillian Michaels 30DS (30 minút denne), orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, domáce posilňovanie a cvičenia na brucho; domáce behanie bolo opisované v rozsahu 30–50 minút podľa dostupnosti času.
Q: Aké „neera“ alebo detox nápoje sa v diskusii spomínali a ako sa pripravujú?
A: Neera kúra bola popísaná receptom: do 0,5 l vody 2 PL javorového sirupu, 2 PL citrónovej šťavy a štipka kajenského korenia; varianta na 1 l: 140 ml javorového sirupu, šťava zo 4 citrónov a 1 kávová lyžička kajenského korenia (postup a dávkovanie podľa účastníčky).
Závery z diskusie
Zhoda
- Kombinovať úpravu stravy so zvýšeným pohybom je odporúčaný prístup pre zníženie hmotnosti a obvodu tela.
- Krabičkové diéty a hotové jedálničky pomáhajú niektorým ľuďom pri udržiavaní pravidelného stravovania a kontrole porcií.
- Rýchle „detox“ kúry a intenzívne mesačné programy môžu viesť k rýchlemu krátkodobému úbytku hmotnosti podľa osobných skúseností diskutujúcich.
Sporné názory
- Detoxy a „zázračné“ tablety: niektoré účastníčky hlásia výrazný úbytok a zlepšenie (príklady zmenšenia myómov, 8–15 kg), zatiaľ čo iné ich považujú za „ožub“ a podvod (kritika Green Coffee, raspberry, acai a pod.).
- Čas večere: časť diskutujúcich odporúča „nejesť po 17:00“, iní odporúčajú „nejesť 2 hodiny pred spaním“ a zároveň jesť 5× denne; obe stratégie boli prezentované ako možné prístupy.
Otvorené otázky
- Ktoré detoxné prípravky majú vedecky overený dlhodobý efekt pri chudnutí a bezpečnosti?
- Ako udržať váhu dlhodobo po krátkodobom úspechu s krabičkovou diétou alebo detoxom?
- Aký tréningový režim (frekvencia/intenzita) je optimálny pre redukciu obvodu pásu pri zachovaní svalovej hmoty?
Spomenuté značky a firmy
Vitabox, Natural Swiss, Swiss Natural, Forever, Pure Bar Form, Mrs Sporty, BODY FORMING
Spomenuté produkty a metódy
krabičková diéta, Vitabox, Jillian Michaels 30DS, Dukanova diéta, ketodiéta, Mačingová diéta, Neera kúra (recept s javorovým sirupom, citrónom a kajenským korením), aloe vera (Forever), Green coffe, rasberry, acay, chlorela, psyllium, speedfitness, kavitácia, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, 90-dňová rozlišovacia diéta, 5-dňová diéta, kúra Natural Swiss
Miesta a osoby
Jillian Michaels, Mačingová, E. Sipeky, Hanka Kanychova, Natália, Žilina, Bratislava – Ružinov
Jej aj tu som ta našla ;) mám podobnú výšku/ váhu. Od utorka mám objednanu krabickovu diétu tak som zvedavá. Chodím na kruhové cvičenie od mája, žiadna zmena ale to kvôli môjmu stravovaniu a začala som behať a trochu brusaky doma ;)
Ahoj Nordi. to si dobrá ako si schudla na 66kg? super 😉 Ja mám 158 cm a 70kg a môj sen je 60 a menej len sa mi nedarí bo neviem odolať dobrému jedlu a neviem si najsť čas na cv teda viac ako pol hodku bo potom namňa skáču deti -teda už neúnostne🙂)) Chcela by som skúsiť keto dietu a potom sa držať ich obmedzení a rád. Čo si o tm myslíte?
Bedem držať s tebou len napíš ako🙂))
aj ja sa pripajam..zas a znova ☹ dufam že tentokrat už uspesne /v to dufam pri každej začatej diete 😀 /mam 156cm a 58kg a je mi zo seba totalne zle. pf..Takže baby ideme nato a ako vlastne začiname?
@maminamaria to je aka dieta ta keto
ja som prestala jest maso uplne,sladke,pecivo.cvícim take domace cviky a chodim behat.aj zajtra rano 5.30h idem behat.musim tak sknro lebo syn mi stava skoro okolo 6.30h
Ahojte sj ja idem ns to....som druhy den na surovej strave...ovocie a zeleninka...ale to len dva dni ns taky detox po sviatkoch...a k tomu orbitrek s brusaky. Aj ja dufam, ze da mi podari zhodit a spevnit telo...mam 160CM a pribrala som na 61Kg....takze chcem ist na 53Kg🙂 o to by bolo krasneeeee🙂
Ahoj Dzana78, kuk na www.ketodieta.sk je tam balíček na 2t ale 130E je to moc ale už šetrím..... je to ten princíp. Len tá cena inak super Dukanova ale ja som vydržala len 7 dní bo ja furt bielkoviny.....ufff:((((ale zhodila som 3kg-ale nevydržala.
Tak neviem som zúfalá veleryba.......:(((
Fúúú baby to ja neviem byť úplne bez chleba-milujem ho finsky celozrnný z hriankovača. To vydržím ale len na čas.
ano mesiac stojí cez 200e ale je tam raj aj nejaký jedálniček od nich a pomáhajú online čítala som mimo str. krásne recenzie je si môžem dovoliť len na 2t je to moc. Čo na to poviete? dáte sa na to?
@maminamaria to ani ja, v tejto krabickovej je občas nejaký chlieb či čo verím že bude mať odpornu chuť ale tak musím si zvykať aj na takéto 😀
@maminamaria ja som praveze najcastejsie drzala bielkovinovu z tej sa da pekne zhodit teraz som tiez dva dni na zelenine rano jogurt obed tofu mega mnozstvo zeleniny a stale len zelenina surova alebo spenat na obed ale ja mam jeden problem neviem jest 5 krat denne nemam dobry jedalnicek potrebovala by som taky presny predpis co mam 5krat zza den zjest a samozrejme som leniva cvicit 😝
ale tie 2 t by som vydržala musím! a potom by som len kúsok ráno. a potom už nič.
čo znamená v tom jedálničku nevaríme? nič nejesť? to by ma migréna zabila! ja musím jesť 3x za deň bo ma vezie záchranka. Ja som bola vždy chudá 50kg len po 2 deťoch a kojeniach som šialene priberala.....nevedela som to zastaviť.
mne pomohla 90-dnova dieta,sice som ju drzala len 1 mesiac,ale 11kg islo dole a kebyze neotehotnim,tak mam vahu super,...ziadny jojo efekt som nemala,... 🙂
@nordi a to drzis dietu,alebo ako si dala dole tych 15?????