Chudnutie po pôrode

Ahojte. Keďže ide novy rok a s nim aj každoročné nové ja 😅😅😅 chcem sa spýtať maminiek alebo aj hocijakých žien ktoré mali nadváhu aby mi dali rady (ktoré sice viem asi naspamäť)ale mat nejaky komplexny plán...nie som tučná len mam viac kg pretože som sa vyžrala..a chcem sa dostať z 80kg na cca 65kg...viem že jediná rada je nežrať ale jesť normálne a nie kraviny hlavne..a hýbať sa..ano super toto našťastie ovladam😁.. skôr také zákulisné rady, čo si dať napr na večeru, kolko cvičenia denne... Keďže mam 3 deti,z toho 2 bábätká isto nemám čas na fitko alebo podobné. skôr budem kombinovat beh so švihadlom.. a cviky z YouTube.. a hlavne za aky čas ste si osvojili nejaké navyky že zabehli ste napr 2km bez prestávky..a za aký čas ste videli výsledky..vdakaaaa