Chudnutie po pôrode
Nenašla som tému čisto len o chudnutí...možno som málo hľadala...ale...
som 8tt po pôrode, únava pomaly ustupuje, dieťatko je úžasné a mňa pomaly prestáva bolieť telo...čiže...som sa postavila na váhu. Rodila som cisárskym...pred otehotnením som mala 73kg, keď som išla rodiť 93 alebo 95kg, neviem presne....dnes mám okolo 80kg, raz hore - raz dole jedno kilečko...čo je pre mňa - hotová tragédia.
Pred pár rokmi mi diagnostikovali hypotyreózu - spomalenie činnosti štítnej žlazy...dovtedy som mávala 55 kg...za štyri mesiace nato 70kg....
Otázka:...plne kojím...je reálna šanca, že schudnem aspoň na tých 70kg?
Stručné zhrnutie
- Schudnúť na približne 70 kg považovali viacerí diskutujúci za reálne dosiahnuteľné pri kombinácii dojčenia, pravidelnej stravy (5–6 menších jedál denne) a pohybu, pričom viaceré matky uviedli návrat na predtehotenskú váhu bez drastických diét.
- Viacerí diskutujúci upozornili, že hypotyreóza výrazne spomaľuje úbytok váhy a vyžaduje vyšetrenie u endokrinológa a správne nastavenie liečby (napr. Euthyrox 50 alebo operačné riešenie podľa niektorých skúseností).
- Diéty a tabletkové prípravky boli v diskusii sporné; menované boli 90-dňová diéta, kniha E. Sipeky, reductil, lipoxal extrem a rapid slim, pričom viacerí diskutujúci varovali pred reductilom a odporúčali konzultovať doplnky pri kojení.
Najčastejšie otázky
Q: Je reálne schudnúť pri plnom kojení?
A: Viacerí diskutujúci tvrdia, že dojčenie môže pomôcť schudnúť; jedna matka 8,5 mesiaca po pôrode popísala úbytok z 80 kg pri pôrode na 63 kg pri plnom kojení, zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení im váha zostala alebo šla pomaly dolu.
Q: Ako bezpečne cvičiť pri kojení a kedy voči kŕmeniu?
A: Odborné odporúčania z diskusie boli cvičiť hneď po kojení a nie menej ako hodinu pred ďalším kojením; iná účastníčka upozornila, že cvičenie neovplyvní mlieko pokiaľ neklesnete viac než 2 kg za týždeň.
Q: Ktoré diétne prístupy ľudia odporúčajú?
A: V diskusii sa spomínali 90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsova diéta, ryžová diéta a prístup podľa knihy E. Sipeky, pričom viac diskutujúcich odporúčalo web www.chudnutie-ako.sk od Miro Veselého ako životný štýl namiesto krátkodobých diét.
Q: Môžem brať tabletkové prípravky na chudnutie počas kojenia?
A: Viacerí diskutujúci radili tabletkám počas kojenia sa vyhnúť; v diskusii boli menované reductil s vedľajšími účinkami (nespavosť, padanie vlasov, búšenie srdca) a tabletky lipoxal extrem, rapid slim a bio c.l.a., ktoré si niektoré matky zvažovali, ale odporúčanie bolo konzultovať s lekárom a nebrať bez kontroly.
Q: Čo robiť pri podozrení na kojeneckú soor a zapareniny?
A: Diskutujúce matky odporúčali genciánovú violeť („gencianka“) na podnebie pri soore, Imazol krémpastu na zapareniny a zmenu plienok; spomenutá bola značka plienok Happy Bella a nákup v Tesco/Hypernova.
Q: Ako riešiť problém hypotyreózy pri snahe schudnúť?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali endokrinologické vyšetrenie a správne nastavenie substitučnej liečby; v diskusii boli uvedené skúsenosti s Euthyrox 50 a s vyoperovanou štítnou žľazou s následnou terapiou hormónmi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hybnou silou úbytku váhy podľa viacerých diskusných príspevkov sú pravidelná strava (5–6 menších jedál denne), dostatok tekutín a pravidelný pohyb (rýchle prechádzky s kočíkom, orbitrek, korčuľovanie, bicykel).
- Konzultácia s endokrinológom a správne nastavenie liekov je nevyhnutné pri hypotyreóze; niekoľko žien uviedlo Euthyrox 50 alebo operáciu ako súčasť riešenia.
- Viacerí diskutujúci varovali pred rýchlymi riešeniami a tabletami počas kojenia a odporúčali zmenu životného štýlu namiesto drastických diét.
Sporné názory
- Niektoré matky tvrdili, že plné dojčenie im pomohlo rýchlo schudnúť (konkrétne prípady návratu na predtehotenskú váhu), zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení váhu nestrácali alebo mali dokonca menej mlieka pri obmedzení jedla.
- Niektoré ženy presadzovali 90-dňovú diétu / oddelenú stravu ako účinnú, zatiaľ čo iné označovali takúto diétu za drastickú a preferovali šité riešenia ako kniha E. Sipeky alebo web Miro Veselého.
- Niektoré diskutujúce zvažovali prípravky ako lipoxal extrem, rapid slim alebo bio c.l.a., zatiaľ čo iné ženy a skúsenosti s reductilom uvádzali výrazné vedľajšie účinky a odrádzali od ich užívania.
Otvorené otázky
- Koľko váhy je bezpečné a reálne stratiť za mesiac pri plnom kojení bez ovplyvnenia mlieka?
- Ktoré konkrétne doplnky (lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a.) sú bezpečné pri kojení a majú preukázateľný efekt pri ženách s rôznym metabolizmom?
- Aká je optimálna personalizovaná diéta pre ženy s hypotyreózou, ktoré dojčia?
- Ako najlepšie zrubiť rovnováhu medzi znížením kalórií a dostatočným prísunom živín pre udržanie laktácie?
Spomenuté značky a firmy
www.chudnutie-ako.sk, Tesco, Hypernova, Happy Bella
Spomenuté produkty a metódy
90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsonova diéta, ryžová diéta, kniha E. Sipeky, www.chudnutie-ako.sk (Miro Vesely), reductil, Euthyrox 50, Imazol krém/pasta, genciánová violeť (gencianka), orbitrek, Pilates, korčuľovanie, bicykel, satka (nosenie dieťaťa), látkové plienky, B12 vitamín, lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a., Pilates, delene jedlá, meranie konfekčného čísla ako motivácia
Miesta a osoby
Miro Vesely, E. Sipeky, J. Pruchova, Strkovecke jazero, zapotockach, Opatovce, Sebastian
ahojte...
@bzucinka2 akurat som ti poslala merania do IP, baterku do vahy som stihla kupit :D ... myslela som, ze to bude horsie, ale aj tak dobre, keby sme neboli u svokrovcov, tak by to bolo ovela lepsie... a ja sa priklanam k nazoru, ze ked je niektora v tabulke a uz neprispieva a uz dlhsiu dobu nereaguje, vyradit z tabulky a aktualizovat ju
tak a od dnes zacinam s emulipsom 😝 o tyzden priebezne zmeram od zvedavosti
@ivanulienka81
@zuzik1983 oki baby, takze ta co 2 mesiace neposle miery, tak ju vymenim za nove clenky 🙂
a dakujem ze ste mi poposielali miery, vo stvrtok ked pridem domov, tak ich ponahadzujem 🙂
Práve som doumývala riady a keď som chcela umyť plech tú štrúdlu som jednoducho musela zjesť, veď ju predsa nebudem prekladať a špiniť už umyté taniere. Tak začnem znovu ráno...
Ak chcem schudnúť mám jesť pravidelne, ale to som jedla pred materskou keď som mala pravidelný pracovný režim. Teraz pokiaľ ráno prinútim staršiu zjesť raňajky, upracem, dám doporiadku malú zistím že sa dovára obed a raňajkovať sa mi už neoplatí. Tak len obed. Večer pri umývaní riadu dojedám, tak tu je moja pravidelnosť. Okrem toho niekedy premáham únavu jedením a teraz keď konečne môžem ísť spať tak sa mi spať samozrejme nechce. Zajtra to bude zase superdeň, už sa vidím aká budem čulá.
tak aby ste sa necitili zle ja po mesiaci bez sladkosti som zbodla magnum almond aaaaaaaaaa 😠 😠 😠 😠
cafte baby, pridavam sa ku vam..
ja chudnem od vcera 😀
mam cca 20kg nadvahy 😖
vyzeram fakt otrasne 😅
jooooj a taka kocka som bola 😨
aj ja sa pridavam... od pôrodu je to síce už 21 mesiacov, ale ešte to chce tých 10kg zhodiť...
@ivanulienka81 som zvedava, co povies na ten emulips. Mozno ho potom tiez vyskusam...🙂
No, my s malou mame od minuleho piatku anginu, takze obe toho vela nejeme...tak som zvedava, co to urobi s mojou vahou.🙂 Ani sladke sa mi vobec neziada. Pijem denne hektolitre caju... 😝 Na konci tyzdna nahlasim hmotnost.🙂 D
ahojte maminky, aj ja chudnem, jupiiii, vela papam, vela kojim, prajem krasny den 🙂
@fialka88 ahoj, prajem skore uzdravenie... ten emulips uzivam rano a vecer, ale na obale je, ze sa moze 3xdenne po 10kvapiek, zatial nejake zmeny necitim, vsak v nedelu odvazim 😝
vcera som navstivila obchodik so zdravou vyzivou, tak som si nakupila zopar somariniek 😀
len tak zo srandy som si ratala index bmi, tak mi vyslo, ze moja idealna hmotnost by mala byt 62kg, takze ja uz vlastne ani nemusim chudnut 😅
http://www.chudnutie-ako.sk/bmi/ ak sa chcete pobavit
@ivanulienka81 dakujeme pekne...ja sa este necitim ok, ale mala je uz v pohode.🙂 No, tak potom nemusis chudnut.😀
@ivanulienka81 Gratulujem, tvoja misia je teda splnená.Mne zostáva ešte veľká robota 17kg, rozmýšľam či to nedám dolu šmirglom.
dobra stranka ta s tym prepoctom BMI...
mne vyslo :
Ideálna hmotnosť by mala byť okolo 59 kg
Oobvod pása by ideálne mal byť okolo 69 cm
Podľa ideálnej váhy mate nadváhu 5 kg.
Podľa opaska máte nadváhu najmenej 2 kg.
Mali by ste zhodiť okolo 3 kg
Uz len nech poradia AKO 😉))
a mne vyslo toto, co celkom aj sedi, ale staci mi 55 😉
Ideálna hmotnosť by mala byť okolo 53 kg
Oobvod pása by ideálne mal byť okolo 64 cm
Podľa ideálnej váhy mate nadváhu 13 kg.
Ja som dnes zhodila 8 kg v priebehu pár minút! Škoda že to nebolo naozaj. Kamoška robila malej poistku a moja váha nebola vhodná ani na ten kus papiera. Bol to však posledný kliniec, teraz to už beriem smrteľne vážne.
ahojte zeny... chudnete? 😅 Ja dnes total flakam... chcem sa opytat, kamaratia sa chudnutie a varena kukurica?... este stale je kukuricova sezona a ja ju strasne mam rada, aj teraz som zjedla 2 sulky 🙄
no mne vypočítali toto:
# Ideálna hmotnosť by mala byť okolo 62 kg
# Oobvod pása by ideálne mal byť okolo 71 cm
# Podľa ideálnej váhy mate nadváhu 3 kg.
ahojte kocky, neviem ci to je celkom presne, lebo mne vypocitalo 6kg podvahy a na podvahu sa necitim🙂)
@ivanulienka81 ale tak husky sa stopu dlhu dobu 3x denne, takze tie 2 ti urcite neuskodia 🙂
Moje odhodlanie dlho nevydržalo. Dnes som vyhodila muža s deťmi na ihrisko, chcela som si nakúpiť a to mi bolo osudným. Ten hnusný státok tam, mäsko voňalo a tak som si musela kúpiť kebap. Ešte som ho ani nezaplatila a už telefón kde som tak dlho, bola som preč 30min, tak som ho zhltla a letela ho zachrániť. Teraz mi je zle a ničia ma výčitky svedomia. Zajtra je nový deň a môžem začať znovu...
@bzucinka2 poslala som ti miery do ip, no zas ziadna slava 😒 nechapem, preco mi to nejde dole, ved kazdy druhy den cvicim, niekedy aj kazdy a menej jedavam 😒