Chudnutie s Nutrifood - výmena skúseností
Ahojte. Dnes som začala chudnúť s Nutrifood. Máte niektorá skúsenosti? Ako pokračujete? Rada by som si vymieňala skúsenosti, rady a navzájom by sme sa mohli motivovať.
Stručné zhrnutie
- Nutrifood je komerčný program náhrad jedál (koktejly, polievky, hlavné jedlá, tyčinky, kaše, vývar), ktorý v skúsenostiach z diskusie užívateľky spájali s rýchlym úbytkom hmotnosti (príklady hlásených výsledkov: −5 kg za 3 týždne, −10 kg za 1,5 mesiaca, −7 kg za mesiac a pol).
- Bežné nastavenie v praxi je 3–4 sáčky denne plus neobmedzená biela a zelená zelenina; poradkyne odporúčajú pridanie jedla po 4 týždňoch alebo individuálne podľa programu a konzultácie (oficiálny zoznam poradcov na nutrifood.sk).
- Praktické úpravy od užívateliek: koktejly sa dajú pripravovať teplé (zohriať v mikrovlnke), hlavné jedlá a kaše sa majú miesiť/zohrievať postupne v mikrovlnke, sýtosť zvyšuje pridanie pečenej zeleniny (napr. zelerové „hranolky“), tyčinky sa používajú pred tréningom; cena sáčka v diskusii uvádzaná ~2,90 € (ponuky z druhej ruky 2,50 € alebo 2,20 €), mesačné náklady spomenuté približne 300 €.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa Nutrifood obyčajne používa (koľko sáčkov denne a čo je dovolené medzi jedlami)?
A: V diskusii užívateľky uvádzali 3–4 sáčky denne plus neobmedzenú bielu a zelenú zeleninu; poradkyne často odporúčajú nahradiť jeden sáčok „normálnym“ jedlom po 4 týždňoch alebo individuálne podľa programu.
Q: Aké formy produktov Nutrifood sú k dispozícii a aké sú bežné chute?
A: Produkty zahŕňajú koktejly, polievky, hlavné jedlá, kaše, tyčinky a vývar; spomínané chute/kombinácie: čokoládový, coko‑mata (mint), café latte, lesné ovocie, karamel, banánový, orieškový, cookies.
Q: Ako sa produkty Nutrifood prakticky pripravujú, aby boli chutnejšie a hustejšie?
A: Odporúčané postupy: rozmiesiť v teplej/prevarenej vode a nechať 10 minút postáť; koktejly sa dajú pripraviť studené alebo teplé a zohriať v mikrovlnke; hlavné jedlá a kaše sa v diskusii radili postupne miešať a zohrievať po 30 s v mikrovlnke.
Q: Aké reálne výsledky ľudia hlásili pri tejto diéte?
A: V diskusii boli príklady: −5 kg za 3 týždne, −4,8 kg za 14 dní, −10 kg za 1,5 mesiaca, −7,6 kg za viac ako mesiac; niektoré výsledky zahŕňali aj merateľné úbytky cm v páse a bokoch (príklady: −10 cm v páse, −4 cm v bokoch).
Q: Ako postupovať po skončení kúry, aby nedošlo k jo‑jo efektu?
A: Poradkyne v diskusii odporúčali postupný prechod (nahradiť jeden sáčok jedlom po 4 týždňoch), udržať pravidelnosť jedál, pridať fyzickú aktivitu a dodržiavať upravený jedálniček podľa plánu po ukončení kúry.
Q: Kde nájdem poradcu Nutrifood alebo kúpiť produkty na SK?
A: Oficiálny zoznam poradcov je na nutrifood.sk; používatelia spomínali miestne poradkyne (príklady lokalít v diskusii: NR, Žilina, TN) a sekundárny predaj cez inzeráty (uvedené ceny 2,50 € a 2,20 € za kus).
Q: Aké vedľajšie príznaky a obmedzenia hlásili účastníci diéty?
A: V diskusii užívateľky popisovali intenzívny hlad v prvých týždňoch, nízku energiu pri intenzívnom cvičení, občasné búšenie srdca („busenie srdca“), a tehotenstvo niekoľkých účastníčok počas používania (nie je to vedecké hodnotenie, iba hlásenia z diskusie).
Q: Koľko to približne stojí a kde sú možnosti lacnejšieho nákupu?
A: V diskusii bola uvedená cena ~2,90 € za sáčok od poradkyne; ponuky z druhej ruky v diskusii: 2,50 € a 2,20 € za kus; jedna účastníčka spomenula približné mesačné náklady ~300 €.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nutrifood vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti pri prísnom dodržiavaní programu (viaceré hlásené príklady rýchleho úbytku kg a cm).
- Konzultácia s poradkyňou a individuálne nastavenie programu sú považované za dôležité pre bezpečnosť a výsledky.
- Zelenina (pečená, dusená alebo surová) sa v diskusii uvádza ako bežné doplnenie pre zvýšenie sýtosti bez porušenia režimu.
Sporné názory
- Počet sáčkov denne: niektoré poradkyne/účastníčky odporúčajú 3 sáčky denne, iné 4 sáčky denne s rôznymi dopadmi na hlad a tempo chudnutia.
- Postoj k „hlavným jedlám“ Nutrifood: časť užívateliek ich odmieta pre chuť/konzistenciu a radšej je nahrádza bežným chudým mäsom a zeleninou; iné ich prijali.
- Porovnanie kvality programov: niektoré komentáre považovali Nutrifood za „horšie“ oproti Cambridge diete; ide o subjektívne hodnotenie bez objektívnych dát.
Otvorené otázky
- Do akej miery sú akútne príznaky ako búšenie srdca priamo spojené s diétou Nutrifood (špecifické príčiny zostali v diskusii nezodpovedané).
- Dlhodobá udržateľnosť váhy po ukončení kúry a presné riziko jo‑jo efektu závisí od následného jedálnička a pohybu a zostáva nejednoznačné pre každú osobu.
Spomenuté značky a firmy
Nutrifood, nutrifood.sk, Cambridge, DM, Bazos, OC Laugaricio, navodynapady.cz, Jilian Michaels, After Eight
Spomenuté produkty a metódy
koktejly, polievky, hlavné jedlá, tyčinky, kaše (ovsená kaša), zeleninový vývar, cokoládový kokteil, coko‑mata (mint), café latte, lesné ovocie, karamel, banánový kokteil, orieškový kokteil, cookies príchute, zelerové „hranolky“ (pečený zeler), grilovaná zelenina, pridávanie huby/sampinionov, miešanie s horúcou/vlažnou vodou, zohrievanie v mikrovlnke (postupné 30 s miešanie), piť koktejly teplé, používanie tyčiniek pred tréningom, pridanie cottage cheese ako „normálne jedlo“, ketóza, meranie visceralného tuku, 28‑dňová plank výzva, 30‑dňová výzva drepy, Jilian Michaels tréningy, jumping, orbitrek, „slender pás“ procedúra, predaj použitého tovaru, cena sáčka ~2,90 €, ponuky 2,50 € a 2,20 €, mesačné náklady spomenuté ~300 €.
Miesta a osoby
NR, Žilina, TN, NM (skratka v diskusii), Tr.Bohuslavic, OC Laugaricio, navodynapady.cz, Jilian Michaels
Caute, tak som dnes zacala 3. den. Kokteily aj polievky su pre mna v pohode, vzdy som hladna, tak asi preto 😉 . Dnes som si dala rano kašu natural, musela som si pridať škoricu ale ok. Okrem toho som si včera urobila aj svoju polievku: voda, brokolica, kalerab, cuketa, vývar NF, troška rasce, mixla som na krémovu polievku, vody som nedala veľa, aby ma to zasýtilo. Len ma včera bolela hlava, ale inak zvladam v pohode 🙂 pekny deň
@etelka10 len tak dalej 🙂 citala som o tych bolestiach hlavy, vraj to preto, lebo sa toxiny vyplavuju z tela. Malo by to prejst. Ja som to nastastie nemala.
@kamagma to si pamatam, ze som tiez mala takuto krizu okolo 3.-4. tyzdna. Vydrz, daj si zeleninu, vela vody, kavu.
Ja asi od zajtra idem znovu na 3 sacky po extra tyzdni, lebo uz stvrty den mi stoji vaha a som z toho uz na nervy.
Dnešná zelena a biela zelenina alá polievka zo zelenej fazuľky: rozvareny kalerab a cuketa, NF vývar, rozmixovať. V druhom hrnci uvarene fazuľky. Uvarené hodiť do zelen. základu, dochutené kôprom...
@bambula626 no ja uz dnes som rano robila koktail s mliekom lebo inak by som do obeda nevydrzala. Snad to uz coskoro prejde. V stredu mam vazenie ale velmi vaham ci este dam dalsie 2tyzdne. Lebo od stvrtka aj tak sem tam nieco zjem nestaci to vobec.
@ada309 to mlieko je na obale NF sackov v navode pisane len kvoli normam EU ci nieco take. Mali by sa zarabat s vodou. Ja si sacky robim s vodou a do kavy si mlieko davam vzdy. Bez toho ja kavu proste nevypijem a kila idu dole aj tak. Tohto sa nevzdam proste. Daj si nizkotucne mlieko, urcite Ti to neublizi, neboj.
@ivkars ja nastastie necukrujem ...
@bambula626
Fakt ste mi normalne teraz urobili radost 😊 jak ja sa tesim na ranajsiu kavicku.. hmmmm
@ivkars moze byt z toho, alebo skus inu kavu- druh. Moj sef mal busenie srdca len z jednej znacky.
@ivkars
@ada309 Je úplne jedno či je mlieko nízkotučné, alebo plnotučné. Ketózu môže narušiť tak či tak, pretože oba typy obsahujú približne rovnako laktózy - mliečneho cukru. Keď niekto nedokáže piť kávu bez mlieka, odporúča sa mandlové mlieko bez pridaného cukru a príchutí. To čo platí na jedného nemusí platiť na iného, niekto môže vypiť aj 2dcl mlieka a ketóza sa mu nestratí a naopak niekto si dá len malý dúšok a má po ketóze. Je to veľmi individuálne. Pozor na to.
@bambula626
@kamagma - keď má človek krízu a nemôže vydržať, kludne si môže dať čisté bielkoviny (cottage, kur. prsia...) , ale pozor na sacharidy - ktoré sú aj v mlieku
@ivkars tak potom len ciste bielkoviny ako su prsia alebo ryba. je pravda ze aj v cottagi su sacharidy, ale je ich menej ako v mlieku. ale zas pozor na znacku cottagu, napriklad rajo ma viac sacharidov ako napr pilos z lidla. ja ked som drzala dietu tak mne porusilo ketozu fakt aj minimum mlieka, bolo by dobre si ju sledovat. bud si vypytat od poradkyne papierik na otestovanie ketozy, ak ich ma k dispozicii, alebo si kupit v lekarni. a ak nebol ziaden iny prehresok a niesu ziadne zdravotne obmedznia, pripadne lieky ktore mozu ketozu porusit, tak by mala byt, ak nieje na vine je mlieko.
@nunu543 mne zatial stacia vazenia u poradkyne, hlavne ze vsetko ide dolu z tuku a nie zo svalov. Nechcelo by sa mi este aj merat si ketozu a stresovat sa kvoli tomu. Myslim, ze s touto dietou schudne kazdy, kto ju nejako zasadne neporusuje, kedze prijimame ovela menej kalorii ako predtym, tak je to logicke. A teraz sice kavu vynechavam, no ked si ju dam, budem si ju davat normalne s mliekom. Je to na kazdom z nas ako sa k tomu postavi. A Ty si ako dlho drzala NF? A kolko si schudla?
Ahojte, tak a už som tu aj ja.... Dnes mám 1.den NF a moje cislo v mene su moje kilá,ktore mam. Rada by som schudla aspon 30 kilogramov, tak verim,ze sa mi to podari. Žijem mimo Slovenska a moja poradkyňa je na Slovensku,takze som si kupila váhu akú ma moja poradkyňa a nakúpila zásoby na 6 tyzdnov (az potom sa chystám na Slovensko), takze aby som jej vedela fotiť a odoslať po 2 týždňoch moje údaje... Dufam,že neskĺznem z tejto cesty a všetko spolu s vami zvládnem, tak nam drzim palce!!!! 😉
@ada309 ďakujem za privítanie, to máš super čísla, len tak ďalej!! Ja sa chcem vážiť az po par dňoch, teda tak v 4.-5. den, inak by ma to asi demotivovalo,ka by nic neubudlo, xixi
Ano, držme si palce!!! Ja som držala pred par rokmi ducanovu diétu a podarilo sa mi aj zhodiť, ale stalo ma to operáciu zlcnika, tak snad teraz to pojde bez následkov 😎
@evula110 ahoj, drzim Ti silno palce a neboj spolocne to dame. Mne velakrat pomohlo ze si tu s ostatnymi spoluchudnucimi nieco napiseme a podporime sa. Ja uz drzim siesty tyzden a -8 kg som mala dnes na vahe. Idem tiez z vacsej vahy a tiez by som postupne chcela aspon 20 kg dat dole ale ja uz chcem aj pokracovat potom bez diety na zdravej strave a toto ma ma len nakopnut. Tak sa drz a pis! 😊
@evula110 ano,rozumne... nema vyznam sa vazit kazdy den...
Ja idem zajtra ku poradkyni na vazenie,tak som zvedava... i ked si nedavam ruzovu optiku,je mi jasne,ze teraz isla len voda dole... a tiez viem,ze mi to pojde asi pomalsie,bo nejdem z velkej vahy(zbavujem sa poporodnych kg)...
@bambula626 s tym suhlasik orbitrek/elip.trenazer je najlepsi na kardio cvicenie ja som s nim tie pekne schudla pred 5timi rokmi..zapajas ruky, nohy, brucho, zadok cize tiez mozem len odporucit..my sme mali dnes taky mensi rodinny obed a tiez som zhresila :D tataraku sa proste neda odolat