Chudnutie s Nutrifood - výmena skúseností
Ahojte. Dnes som začala chudnúť s Nutrifood. Máte niektorá skúsenosti? Ako pokračujete? Rada by som si vymieňala skúsenosti, rady a navzájom by sme sa mohli motivovať.
Stručné zhrnutie
- Nutrifood je komerčný program náhrad jedál (koktejly, polievky, hlavné jedlá, tyčinky, kaše, vývar), ktorý v skúsenostiach z diskusie užívateľky spájali s rýchlym úbytkom hmotnosti (príklady hlásených výsledkov: −5 kg za 3 týždne, −10 kg za 1,5 mesiaca, −7 kg za mesiac a pol).
- Bežné nastavenie v praxi je 3–4 sáčky denne plus neobmedzená biela a zelená zelenina; poradkyne odporúčajú pridanie jedla po 4 týždňoch alebo individuálne podľa programu a konzultácie (oficiálny zoznam poradcov na nutrifood.sk).
- Praktické úpravy od užívateliek: koktejly sa dajú pripravovať teplé (zohriať v mikrovlnke), hlavné jedlá a kaše sa majú miesiť/zohrievať postupne v mikrovlnke, sýtosť zvyšuje pridanie pečenej zeleniny (napr. zelerové „hranolky“), tyčinky sa používajú pred tréningom; cena sáčka v diskusii uvádzaná ~2,90 € (ponuky z druhej ruky 2,50 € alebo 2,20 €), mesačné náklady spomenuté približne 300 €.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa Nutrifood obyčajne používa (koľko sáčkov denne a čo je dovolené medzi jedlami)?
A: V diskusii užívateľky uvádzali 3–4 sáčky denne plus neobmedzenú bielu a zelenú zeleninu; poradkyne často odporúčajú nahradiť jeden sáčok „normálnym“ jedlom po 4 týždňoch alebo individuálne podľa programu.
Q: Aké formy produktov Nutrifood sú k dispozícii a aké sú bežné chute?
A: Produkty zahŕňajú koktejly, polievky, hlavné jedlá, kaše, tyčinky a vývar; spomínané chute/kombinácie: čokoládový, coko‑mata (mint), café latte, lesné ovocie, karamel, banánový, orieškový, cookies.
Q: Ako sa produkty Nutrifood prakticky pripravujú, aby boli chutnejšie a hustejšie?
A: Odporúčané postupy: rozmiesiť v teplej/prevarenej vode a nechať 10 minút postáť; koktejly sa dajú pripraviť studené alebo teplé a zohriať v mikrovlnke; hlavné jedlá a kaše sa v diskusii radili postupne miešať a zohrievať po 30 s v mikrovlnke.
Q: Aké reálne výsledky ľudia hlásili pri tejto diéte?
A: V diskusii boli príklady: −5 kg za 3 týždne, −4,8 kg za 14 dní, −10 kg za 1,5 mesiaca, −7,6 kg za viac ako mesiac; niektoré výsledky zahŕňali aj merateľné úbytky cm v páse a bokoch (príklady: −10 cm v páse, −4 cm v bokoch).
Q: Ako postupovať po skončení kúry, aby nedošlo k jo‑jo efektu?
A: Poradkyne v diskusii odporúčali postupný prechod (nahradiť jeden sáčok jedlom po 4 týždňoch), udržať pravidelnosť jedál, pridať fyzickú aktivitu a dodržiavať upravený jedálniček podľa plánu po ukončení kúry.
Q: Kde nájdem poradcu Nutrifood alebo kúpiť produkty na SK?
A: Oficiálny zoznam poradcov je na nutrifood.sk; používatelia spomínali miestne poradkyne (príklady lokalít v diskusii: NR, Žilina, TN) a sekundárny predaj cez inzeráty (uvedené ceny 2,50 € a 2,20 € za kus).
Q: Aké vedľajšie príznaky a obmedzenia hlásili účastníci diéty?
A: V diskusii užívateľky popisovali intenzívny hlad v prvých týždňoch, nízku energiu pri intenzívnom cvičení, občasné búšenie srdca („busenie srdca“), a tehotenstvo niekoľkých účastníčok počas používania (nie je to vedecké hodnotenie, iba hlásenia z diskusie).
Q: Koľko to približne stojí a kde sú možnosti lacnejšieho nákupu?
A: V diskusii bola uvedená cena ~2,90 € za sáčok od poradkyne; ponuky z druhej ruky v diskusii: 2,50 € a 2,20 € za kus; jedna účastníčka spomenula približné mesačné náklady ~300 €.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nutrifood vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti pri prísnom dodržiavaní programu (viaceré hlásené príklady rýchleho úbytku kg a cm).
- Konzultácia s poradkyňou a individuálne nastavenie programu sú považované za dôležité pre bezpečnosť a výsledky.
- Zelenina (pečená, dusená alebo surová) sa v diskusii uvádza ako bežné doplnenie pre zvýšenie sýtosti bez porušenia režimu.
Sporné názory
- Počet sáčkov denne: niektoré poradkyne/účastníčky odporúčajú 3 sáčky denne, iné 4 sáčky denne s rôznymi dopadmi na hlad a tempo chudnutia.
- Postoj k „hlavným jedlám“ Nutrifood: časť užívateliek ich odmieta pre chuť/konzistenciu a radšej je nahrádza bežným chudým mäsom a zeleninou; iné ich prijali.
- Porovnanie kvality programov: niektoré komentáre považovali Nutrifood za „horšie“ oproti Cambridge diete; ide o subjektívne hodnotenie bez objektívnych dát.
Otvorené otázky
- Do akej miery sú akútne príznaky ako búšenie srdca priamo spojené s diétou Nutrifood (špecifické príčiny zostali v diskusii nezodpovedané).
- Dlhodobá udržateľnosť váhy po ukončení kúry a presné riziko jo‑jo efektu závisí od následného jedálnička a pohybu a zostáva nejednoznačné pre každú osobu.
Spomenuté značky a firmy
Nutrifood, nutrifood.sk, Cambridge, DM, Bazos, OC Laugaricio, navodynapady.cz, Jilian Michaels, After Eight
Spomenuté produkty a metódy
koktejly, polievky, hlavné jedlá, tyčinky, kaše (ovsená kaša), zeleninový vývar, cokoládový kokteil, coko‑mata (mint), café latte, lesné ovocie, karamel, banánový kokteil, orieškový kokteil, cookies príchute, zelerové „hranolky“ (pečený zeler), grilovaná zelenina, pridávanie huby/sampinionov, miešanie s horúcou/vlažnou vodou, zohrievanie v mikrovlnke (postupné 30 s miešanie), piť koktejly teplé, používanie tyčiniek pred tréningom, pridanie cottage cheese ako „normálne jedlo“, ketóza, meranie visceralného tuku, 28‑dňová plank výzva, 30‑dňová výzva drepy, Jilian Michaels tréningy, jumping, orbitrek, „slender pás“ procedúra, predaj použitého tovaru, cena sáčka ~2,90 €, ponuky 2,50 € a 2,20 €, mesačné náklady spomenuté ~300 €.
Miesta a osoby
NR, Žilina, TN, NM (skratka v diskusii), Tr.Bohuslavic, OC Laugaricio, navodynapady.cz, Jilian Michaels
Určite vezmem to rizoto, špagety, 2 polievočky neviem či máte kuracie kari a 2 kokteily, to mi je jedno aké. Škoda, že nemáte viac hlavných jedál, lebo akurát tie omelety sú jediné čo mi nechutí. Aká je cena?
@mercedes290 to si sa chcela opytat, alebo ako to myslis? Cvicit sa moze, len ci budes vladat kedze kaloricky deficit je velmi velky.
@mercedes290 ono cvicit sa najprv neodporuca, az po mesiaci ked pridas aj hlavne jedlo nejake. Ja som do teraz schudla 30 kg, ale NF som mala len na nastartovanie, to som schudla za 5 tyzdnov necelych 8 kg, potom som presla na pocitanie kalorii a cvicenie a tak fungujem vlastne doteraz.
@mercedes290 a v podstate, keby som pred rokom, ked som zacinala s NF vedela to, co viem teraz o chudnuti atd, tak Nutri food vobec nekupujem. Ale zas, vtedy mi to pomohlo sa nakopnut a ist dalej. No kto si mysli, ze po skonceni s NF moze zas jest ako jedol predtym a nepriberie nazad, tak sa myli. Treba zmenit celkovo zivotny styl.
@janan82 cele tajomstvo spociva v pocitani kalorii. Nase telo si ich pocita, ci chces ci nechces. Takze odporucam aplikaciu Kaloricke tabulky stiahnut do mobilu, tam si len nahadzes kazdy den co si jedla, ono to prepocita kalorie za Teba. Len niektore jedla budes musiet vazit aby si vedela zadat mnozstva. Nic zlozite. Ja som sa takto naucila velmi vela o tom, co jem, zacala som rozmyslat ci si dam radsej horalku za 270 kalorii alebo napr cottage so zeleninou plus krajec chleba. Zacala som na potravinach citat zlozenie a hodnoty v kaloriach. Najdolezitejsie je jest dostatok bielkovin, potom zvysok tuky a sacharidy doplnit do kalorii. Ak chces chudnut, musis mat kaloricky defitcit. Nic zlozite to nie je. Informacie cerpam najma zo stranky www.fitclan.sk Su tam naozaj vedecky podlozene fakty, ziadne bullshity (ako to oni nazyvaju) o chudnuti a fakt to funguje. V podstate kazda dieta, aj Nutrifood je zalozena na nizkom prijme kalorii (tu mas cca 900kcal denne) preto chudnes. Nie je to o nicom inom.
Ja momentalne jem uplne vsetko, neobmedzujem sa, no tym ze si pocitam kalorie viem, kolko toho mozem zjest a proste tie kalorie neprekrocim. Takze ak si aj doprajem nieco kalorickejsie na obed napr, tak vecera uz musi byt menej kaloricka. A tu zacnes rozmyslat, co zjest aby Ta to zasytilo a zas aby si neprekrocila kalorie. A o tom to cele je. 😊Ono neda sa to tu takto zhrnut do par viet. Ja takisto kazdy den studujem a citam o tom, uz rok je odvtedy co som zacala chudnut. Zaklad je, ze musis naozaj chciet a pojde to. Ja som isla z velkosti 46 na terajsiu 38 a este 5 kg chcem schudnut. No to uz tak v priebehu pol roka. 😊
@ivkars lenže ak dohodobo prijímaš deficit telo si zvykne na nizky príjem,nie? a potom akonáhle pridáš niečo viac tak to uloži...ja tým tabulkám inak nerozumiem...ak mi napríklad ukáže 1800 kcal denný príjem...to čo znamená? v inej skupine by mi napsíali že aspon 2100 musím prijať...nikdy nie pod bazál....som z toho jelen...
@lucula73 no, ale netreba to ani s tym deficitom prehanat samozrejme. Deficit sa pocita na tyzden, nie denne. A nie je pravda, ze ked jeden den zjes viac, hned sa Ti to ulozi. Ja sa vazim kazde rano, takze to mam aj overene 😃 Co sa tyka poctu kalorii, to ma kazdy clovek nastavene individualne. Zalezi od vysky, vahy, pohybu, prace atd atd. Ak Ti kaloricke tabulky pisu 1800 a mas tam ciel ze chces schudnut, potom to uz je cislo ktore mozes zjest a budes v deficite. Ale najlepsie si to overis tak, ze 2 tyzdne budes ratat kalorie a budes sa priemerne tyzdenne drzat na 1800 kcal a ak za 2 tyzdne schudnes, si v deficite. Ak neschudnes, nie si. Samozrejme, treba pridat viac pohybu, nemusi byt rovno cvicenie, ale viac chodit peso, po schodoch atd atd. Ale dokezite je aj prijimat dost bielkovin. Na fitclane uvadzaju 1,4-2,2g/kg vahy. Ja sa teraz snazim vahu udrziavat, pretoze uz rok som bola v deficite, tak som si dala pauzu. Ale s tym bazalom je to pravda. Pretoze telo potrebuje energiu aj ked je v klude, najviac energie spotrebuje mozog. Pod bazal by som uz tiez nesla, preto som napisala ze NF by som si uz nekupila pretoze to je hlboko pod bazal. No ak to ma niekoho nastartovat ako mna, na par tyzdnov to neublizi. No dlhodobo urcite nie.
Ahojte dievčatá, ak má niektorá na predaj nutrifood polievky a Shaky ,kúpila by som . Prosím ponuknite😊
Ahojte dievčatá, predávam sáčky Nutrifood, ja som vďaka nim schudla 24 kg, potom s NF začal aj manžel, avšak ten bohužiaľ neprišiel tejto strave na chuť a nechce už ani počuť o koktailoch a polievkach 🙂. Zostalo nám toho veľa, držal to ani nie týždeň 🙂. Čo máme:
Koktail Caffe latte - 10 kusov
Koktail cookie&cream - 3 kusy
Koktail ČOKO-mäta - 10 kusov
Koktail lieskový oriešok - 1 kus
Ovsená kaša NATURAL - 8 kusov
Polievka špargľová - 18 kusov
Polievka šampiňónová - 3 kusy
Hlavná jedlo - RIZOTO šampiňónové - 11 kusov
Hlavná jedlo - Cestoviny 4 druhy syra - 9 kusov
Spolu je to 73 kusov jedál, cena za sáčok 2,70 €, cenu som zaokrúhlila na 195,- €, poštovné po SR uhradím (alebo je možný aj osobný odber v rámci Bratislavy). Najradšej by som predala všetko naraz... ak by sme sa vedeli rýchlo dohodnúť, som ochotná poskytnúť ešte mini zľavičku 🙂 za rýchly a bezproblémový obchodík 🙂
Ahojte kočky.
Ja dnes začínam no už mám kasu v sebe ale uplne ma napínalo.To naozaj nemôžem vydržať s tou kašou.
Môžem si dať miesto nej koktail že budem mať bud 2xpolievku 1xkokteil alebo naopak 2xkokteil a 1xpolievku lebo tu kasu nedám znova
@mercedes290 ahoj, určite môžeš. Ja som mala ráno a na obed kokteil a večer polievku👍
@mercedes290 ahoj, skus si tam primiesat mletu skoricu alebo instantnu kavu...mne osobne ta kasa velmi chutila aj cista bez skorice alebo kavy, ale to je velmi individualne ....100 ludi, 100 chute 🙂. Drzim palce v chudnuti 🙂
@8ala8 pred dvomi rokmi čo som to držala prvý raz som mala presne taketo problémy...najprv každé dva týždne..potom som tri mesiace nemala...a mi to hapruje dodnes....tiež si myslím že to bude dietou..ale ja mam po 40ke,tak to nejak už neriešim...