Chudnutie s Nutrifood - výmena skúseností
Ahojte. Dnes som začala chudnúť s Nutrifood. Máte niektorá skúsenosti? Ako pokračujete? Rada by som si vymieňala skúsenosti, rady a navzájom by sme sa mohli motivovať.
Stručné zhrnutie
- Nutrifood je komerčný program náhrad jedál (koktejly, polievky, hlavné jedlá, tyčinky, kaše, vývar), ktorý v skúsenostiach z diskusie užívateľky spájali s rýchlym úbytkom hmotnosti (príklady hlásených výsledkov: −5 kg za 3 týždne, −10 kg za 1,5 mesiaca, −7 kg za mesiac a pol).
- Bežné nastavenie v praxi je 3–4 sáčky denne plus neobmedzená biela a zelená zelenina; poradkyne odporúčajú pridanie jedla po 4 týždňoch alebo individuálne podľa programu a konzultácie (oficiálny zoznam poradcov na nutrifood.sk).
- Praktické úpravy od užívateliek: koktejly sa dajú pripravovať teplé (zohriať v mikrovlnke), hlavné jedlá a kaše sa majú miesiť/zohrievať postupne v mikrovlnke, sýtosť zvyšuje pridanie pečenej zeleniny (napr. zelerové „hranolky“), tyčinky sa používajú pred tréningom; cena sáčka v diskusii uvádzaná ~2,90 € (ponuky z druhej ruky 2,50 € alebo 2,20 €), mesačné náklady spomenuté približne 300 €.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa Nutrifood obyčajne používa (koľko sáčkov denne a čo je dovolené medzi jedlami)?
A: V diskusii užívateľky uvádzali 3–4 sáčky denne plus neobmedzenú bielu a zelenú zeleninu; poradkyne často odporúčajú nahradiť jeden sáčok „normálnym“ jedlom po 4 týždňoch alebo individuálne podľa programu.
Q: Aké formy produktov Nutrifood sú k dispozícii a aké sú bežné chute?
A: Produkty zahŕňajú koktejly, polievky, hlavné jedlá, kaše, tyčinky a vývar; spomínané chute/kombinácie: čokoládový, coko‑mata (mint), café latte, lesné ovocie, karamel, banánový, orieškový, cookies.
Q: Ako sa produkty Nutrifood prakticky pripravujú, aby boli chutnejšie a hustejšie?
A: Odporúčané postupy: rozmiesiť v teplej/prevarenej vode a nechať 10 minút postáť; koktejly sa dajú pripraviť studené alebo teplé a zohriať v mikrovlnke; hlavné jedlá a kaše sa v diskusii radili postupne miešať a zohrievať po 30 s v mikrovlnke.
Q: Aké reálne výsledky ľudia hlásili pri tejto diéte?
A: V diskusii boli príklady: −5 kg za 3 týždne, −4,8 kg za 14 dní, −10 kg za 1,5 mesiaca, −7,6 kg za viac ako mesiac; niektoré výsledky zahŕňali aj merateľné úbytky cm v páse a bokoch (príklady: −10 cm v páse, −4 cm v bokoch).
Q: Ako postupovať po skončení kúry, aby nedošlo k jo‑jo efektu?
A: Poradkyne v diskusii odporúčali postupný prechod (nahradiť jeden sáčok jedlom po 4 týždňoch), udržať pravidelnosť jedál, pridať fyzickú aktivitu a dodržiavať upravený jedálniček podľa plánu po ukončení kúry.
Q: Kde nájdem poradcu Nutrifood alebo kúpiť produkty na SK?
A: Oficiálny zoznam poradcov je na nutrifood.sk; používatelia spomínali miestne poradkyne (príklady lokalít v diskusii: NR, Žilina, TN) a sekundárny predaj cez inzeráty (uvedené ceny 2,50 € a 2,20 € za kus).
Q: Aké vedľajšie príznaky a obmedzenia hlásili účastníci diéty?
A: V diskusii užívateľky popisovali intenzívny hlad v prvých týždňoch, nízku energiu pri intenzívnom cvičení, občasné búšenie srdca („busenie srdca“), a tehotenstvo niekoľkých účastníčok počas používania (nie je to vedecké hodnotenie, iba hlásenia z diskusie).
Q: Koľko to približne stojí a kde sú možnosti lacnejšieho nákupu?
A: V diskusii bola uvedená cena ~2,90 € za sáčok od poradkyne; ponuky z druhej ruky v diskusii: 2,50 € a 2,20 € za kus; jedna účastníčka spomenula približné mesačné náklady ~300 €.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nutrifood vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti pri prísnom dodržiavaní programu (viaceré hlásené príklady rýchleho úbytku kg a cm).
- Konzultácia s poradkyňou a individuálne nastavenie programu sú považované za dôležité pre bezpečnosť a výsledky.
- Zelenina (pečená, dusená alebo surová) sa v diskusii uvádza ako bežné doplnenie pre zvýšenie sýtosti bez porušenia režimu.
Sporné názory
- Počet sáčkov denne: niektoré poradkyne/účastníčky odporúčajú 3 sáčky denne, iné 4 sáčky denne s rôznymi dopadmi na hlad a tempo chudnutia.
- Postoj k „hlavným jedlám“ Nutrifood: časť užívateliek ich odmieta pre chuť/konzistenciu a radšej je nahrádza bežným chudým mäsom a zeleninou; iné ich prijali.
- Porovnanie kvality programov: niektoré komentáre považovali Nutrifood za „horšie“ oproti Cambridge diete; ide o subjektívne hodnotenie bez objektívnych dát.
Otvorené otázky
- Do akej miery sú akútne príznaky ako búšenie srdca priamo spojené s diétou Nutrifood (špecifické príčiny zostali v diskusii nezodpovedané).
- Dlhodobá udržateľnosť váhy po ukončení kúry a presné riziko jo‑jo efektu závisí od následného jedálnička a pohybu a zostáva nejednoznačné pre každú osobu.
Spomenuté značky a firmy
Nutrifood, nutrifood.sk, Cambridge, DM, Bazos, OC Laugaricio, navodynapady.cz, Jilian Michaels, After Eight
Spomenuté produkty a metódy
koktejly, polievky, hlavné jedlá, tyčinky, kaše (ovsená kaša), zeleninový vývar, cokoládový kokteil, coko‑mata (mint), café latte, lesné ovocie, karamel, banánový kokteil, orieškový kokteil, cookies príchute, zelerové „hranolky“ (pečený zeler), grilovaná zelenina, pridávanie huby/sampinionov, miešanie s horúcou/vlažnou vodou, zohrievanie v mikrovlnke (postupné 30 s miešanie), piť koktejly teplé, používanie tyčiniek pred tréningom, pridanie cottage cheese ako „normálne jedlo“, ketóza, meranie visceralného tuku, 28‑dňová plank výzva, 30‑dňová výzva drepy, Jilian Michaels tréningy, jumping, orbitrek, „slender pás“ procedúra, predaj použitého tovaru, cena sáčka ~2,90 €, ponuky 2,50 € a 2,20 €, mesačné náklady spomenuté ~300 €.
Miesta a osoby
NR, Žilina, TN, NM (skratka v diskusii), Tr.Bohuslavic, OC Laugaricio, navodynapady.cz, Jilian Michaels
@mercedes290 mala som aj prehrešky 🙂, ale tak cieľ som si dala a išla som si za ním... chudnutie bolo podľa mňa oveľa jednoduchšie ako následné dlhodobé udržanie si hmotnosti... dúfam, že nepoľavím a nevrátim sa nazad...to by som fakt nechcela
@janula_b a z akej váhy si išla ja včera 96,2 hruza dnes som.zacala a zožrala by som aj koňa
z 98 kg :(...zo začiatku som bola aj ja veľmi hladná, neboj, rýchlo si zvykneš... podľa mňa najhoršie sú prvé 2 týždne, potom už sa adaptuješ na nový spôsob stravovania a nebudeš taka hladná...ja si pamätám, že som zo začiatku vkuse niečo žula 🙂, uhorku šalátovú, alebo som chrúmala nejaké listy šalátu, poprípade papriku... fičala som aj na fazuľových strukoch - to som mala ako snack 🙂.
@mercedes290 z 98 kg 😞...zo začiatku som bola aj ja veľmi hladná, neboj, rýchlo si zvykneš... podľa mňa najhoršie sú prvé 2 týždne, potom už sa adaptuješ na nový spôsob stravovania a nebudeš taka hladná...ja si pamätám, že som zo začiatku vkuse niečo žula 🙂, uhorku šalátovú, alebo som chrúmala nejaké listy šalátu, poprípade papriku... fičala som aj na fazuľových strukoch - to som mala ako snack 🙂
@janula_b aj si cvičila popri diete?Klobúk dole koľko si dala prvý mesiac dole?
@mercedes290 prvé dva týždne mi neodporúčali cvičiť a aj ja dobre, lebo som bola taká slabá nejaká...potom som nabehla na cvičenie 3x do týždňa ako som bola zvyknutá aj pred dietou... cvičím power yogu, tá mi veľmi pomáha vyformovať telo - cvičím ju už dlhšiu dobu, viac ako 2 roky...prvý mesiac som dala dolu 9 kg ale z toho bolo 6 kg iba voda...a potom som išla mesačne tak cca 4 kg dolu (ale ako som písala, mala som aj prehrešky, takže som sa vyhodila z ketózy, takže by som určite išla aj rýchlejšie...)
@janula_b zlata ďakujem ale mám presne 96,2kg dnes som teda skúsila kasu s troškou mletej skorice jedlá som jedla potom ma naplo a islo to von.Musim to vymeniť dám.miesto toho polievku.
Chcela som sa ta spýtať či mi to v nutrifoode vymenia alebo to mam predať?tebe chutilo všetko?
@mercedes290 No mne kaša veľmi chutila, aj tá jablková ...všetko mi nechutilo, kdeže, omelety vôbec, z hlavných jedál iba rizoto, fašírka, cestoviny 4 druhy syra a palacinky...koktaily iba čokoláda, čoko-mäta, oriešok, cookie, caffe late, banán. Polievky som mala rada špargľovú, hráškovú, šampiňónovú a pórkovú..tyčinky mi chutili všetky
ja som si občas vymieňala produkty, keď som sa napríklad niečoho objedla 🙂 a chcela som zmeniť tak som priniesla to čo chcem vrátiť a bez problémov mi vymenili... kaše jesť nemusíš ak Ti nechutia, vyskladaj si jedlá podľa vlastnej chuti - viem že mi prízvukovali že by som mala dodržať vyvážený pomer medzi sladkými a slanými jedlami....takže keď som v jeden deň mala 2x koktail a jednu polievku (alebo slané jedlo), na druhý deň som si dala iba 1x sladké jedlo a 2x slané....
@glloria21 prvé dva týždne som mala 3 jedlá + neobmedzene zeleninu (bielu a zelenú) a po dvoch týždňoch mi pridali k dvom jedlám jedno ich hlavné jedlo, plus neobmedzene zeleninu a ten ich vývar zeleninový... každých 5 týždňov mi zaradili extra week, teda som mala jeden celý týždeň keď som jedla 3 sáčky NF plus jedno bielkovinové jedlo navyše (buď chudé morčacie, kuracie, králičie mäso) alebo cottage alebo nejakú rybku grilovanú (menej tučnú) a ako prílohy zasa neobmedzene zeleninu
@janula_b mne nechutí ani kasa ani koktail fuj sladké to je strašne tie polievky su super hlavne jedla neviem ale ja neviem či zvládnem mať tie koktail a kase
@mercedes290 mne boli koktaily tiež sladké, zarábala som si ich do väčšieho množstva vody, tuším som dávala 4-5 dcl...tak mi to potom chutilo
dievčatá, zostalo ešte 7 ks HLAVNÉ JEDLO šampiňónové rizoto, ak by niekto mal záujem...
@martika38 urcite by som na tvojom mieste do toho nesla. Busenie srdca a td na to sa ma moja poradkyna vzdy pytala, nastastie nie. S oblickami tiez uz som pocula ze byvaju problemy. Ja nastastie nemam ziadne, schudla som a 3xtyzdenne cvicim s trenerom vo fitku, vobec nepriberam, naopak a stravujem sa ako bezny clovek. Ten vydaj je dolezity. A druh cvicenia- sportujem cely zivot aj zavodne v mladosti a toto je najucinejsie- 90 min vo fitku intenzivne s trenerom...
Ahojte, som druhy den na dietke. Mam velmi velku nadvahu, jedla som strasne velke mnozstva jedla. Tieto sackove jedla mi absolutne nechutia, mala by som jest 3NF +zeleninu. Myslite, ze by to fungovalo ak by som bola od zaciatku na 2NF+1tycinka+1bielkovona(cottage,tvaroh alebo biele maso). Ide o to, ze budem chudnut dlhodobo a rada by som to nevzdala hned na zaciatku. Dakujem za kazdu radu.
Ahojte dievcata, tak aj ja od zajtra zacinam. Mam tak 96 kg pri vyske 178, mam co robit aby som nevyzerala tak ako teraz
@sesilia ani mne to nechutí..teraz mám prvý týždeň s už som rezignovala.Kasa koktail fuuuj polievky too takže mám 3xpolievku tie sú veľmi dobre s budúci týždeň uz hlavne jedlo plus zelenina
@mercedes290 tak som sa rano odvazila...95, 3kg...este som si koktail nerobila ale ja zas sladke mozem tak verim ze mi to bude chutit🙂 vecer sa urcite ozvem ako prvy den
@zdenka3476 aj ja ľúbim sladké a moc ale toto mi vôbec nechutí s kade hneď utekám na záchod a koktail mňa napina
Ahojte kočky, pridám sa aj ja ku vám 😊 NF som začala od pondelka 24.9. a zatiaľ sa držím.. Schudla som 3 kg.. Išla som z 67 kg.. Výška 157 cm. Môj cieľ je schudnúť na 50 kg, takže dlhá cesta predo mnou. Jedlá mi zatiaľ chutia, teda okrem ovocných koktailov, tie nemusím.. Iba jahodový. Žienky, ktoré ste schudli, tak máte môj veľký obdiv 😍 snáď to aj ja zvládnem.. Dnes som strašne slabá a unavená.. Asi len kríza ci?
@lucyyynka aj ja ide od utorka ale z oveľa vyššej váhy 96,2kg ved toto aj ja obdivujem čo to dokázali jesť aj pol roka...veľký obdiv
@monika67 ďakujem za záujem, zostalo už len šampiňónové rizoto - 7 kusov