Chudnutie za 8 týždnov

@lauraa002 ahoj, najprv zacni detoxom, to je cca 6dni, pri nom sa ti nastartuje spalovanie, aj nejake 2kg pojdu dole. No a potom uz jedalnicek ako pri chudnuti, a cvicit kazdy druhy den aspon hodinku +necelu hodinku kardio. Tymto sposobom tych 6kg das hravo dole

@liliana363 aky detox mas na mysli?

@liliana363 tie detoxi typu alovera,clean9 atd..su hovadiny zbytočne vyhodené peniaze☺ skudala som ich a nič. alebo mas na mysli iny?

@lauraa002 telo nepotrebuje detox, na to má obličky a pečeň

Ja som práve clean9 dokončila a za 9 dní išlo 3,5kg dole a vôbec som sa nejak netrapila hladovanim.

@wewe4 no ved si počkaj na jojoefekt😀 neverim ze do konca života budes jest len zeleninu,activiu ryzu a jablko☺

@lauraa002 tak si uprac v hlave problém zvaný sladkosti a pôjde to dolu aj bez cvičenia. Základ chudnutia je v strave, nie cvičení. V prvom rade obmedz sladkosti, ideálne vyluč úplne. Bude to ťažké, hlavne prvé tri dni, budú hrozne stavy 😉 (vlastná skúsenosť), no potom ti ani nenapadne jest sladjosti.
Ja som takto dala dolu 5 kg hneď, o dva týždne cca, ale treba dodržiavať pitný režim - čistú vodu, nie sladené nápoje.
Metabolizmus si naštartujes aj tak, ze ráno ako vstanes, vyzmykas celý citrón do teplej vody a vypijes. Každý deň.
A jojo efekt sa dostaví vzdy, ked sa vrátiš k pôvodnej forme stravovania.

@lauraa002 to určite nie 🤣
Ale teda neviem, zatiaľ sa držím..od utorka a jem normálne. Áno, trochu menej, ale to som aj chcela docieliť, aby sa mi trochu stiahol žalúdok

@lauraa002 začni rátať kalórie .deficit aspoň 500-700 a schudnes za 2 mesiace 4-5 kg na 100%

@lauraa002 môžeš skúsiť kalorické tabuľky, tam si nahadzovať jedlá. Je tu aj skupina Cesta k mojej premene - vedia ti ženy poradiť.

@lauraa002 a čo hovoríš na black latte charcoal? Teraz som si to kúpila a neviem či s tým začať ,

@marika1066 myslím ze je to dalsi blud☺ z vlastnej skusenosti ziadne tabletky,napoje atd nepomahaju. A ak ano tak s jojo efektom

@kakika007 si dala 5 kg dole vylucenim sladkosti? Z akej vahy?

Pripajam sa aj ja potrebujem zhodit aspon 5kg

@lauraa002 no veď toho sa bojím

Zdrave chudnutie 0,5-1kg tyzdenne

@veselazuzanka ja som mala tento detox 3x a zakazdym som dala dole 3kg. Prvy den sa pije len stava z citrusov, potom dalsie 3dni stavu uz len rano, potom banany a zeleninu, a posledne 2dni acidko, ryzu, jogurt,banan,zeleninu. Samozrejme treba aj cvicit, Na schudnutie clovek musi cvicit a ked drzi aj stravu tak to ide rychlejsie. Na udrzanie hmotnosti staci normalne jest, neprezierat sa, a 2x za tyzden zacvicit

@liliana363 no neviem ci by som vydrzala na tom. Na stave cely deb,to chce pevnu volu .

Boze ja uz tolko som chudla a po dvoch tyzdnoch som to vzdala ja tiez milujem sladkosti vydrzala som ich nejest pocas chudnutia a potom zlom a moje chudnutie v keli 🙂 a pecivo....ze mnaam to chce fakt pevnu volu

@veselazuzanka podstata bola vylúčenie sladkosti. Išla som z hmotnosti 70 kg (174 cm)

@kakika007 ja som sa rizhodls jest v mensich pirciach 5x denne. Tak uvidím

@veselazuzanka ale aj zloženie tých porcií je dôležité.
Je rozdiel ked si dáš menší rezeň a menej zemiakového šalátu ako dusené mäso a zeleninu