Cieľ - do Valentína schudnúť aspoň 10 kg

do valentina schudnes 10, do leta priberies 20... nech sa dari 🙂

Ak vazis 250kd desat kil je mozne dosiahnut...ale inak to zrejme nedosiahnes ani hladovkou ale vela stastia

aspoň 10kg? to nemyslíš vážne?! schudnúť schudneš, ale pochybujem, že 10 kíl. Ja som minulý rok chudla, za 1 mesiac som zhodila 4 kilá a to som úplne prestala jesť biele pečivo, sladké, kysnuté koláče a namiesto toho som jedla zeleninu, ovocie, namiesto múky špaldovú múku, jedla som 5 krát denne a veľa som pila no a samozrejme som cvičila lebo bez toho to ide veľmi ťažko takže držím palce, dá sa schudnúť len treba pevnú vôlu a treba cvičiť.

@natiajejanjelik moj nazor je ze na to aby clovek doakazal schudnut by si mal davat realne mety a zmenit uplne cely jedalnicek nielen sebe ale aj celej rodine - lebo inak jedine co dokazes je krasny yoyo efect a dorazit si metabolizmus

@natiajejanjelik Ja mozem pinuknut jedalnicek. Za 2 mes.som s nim dala dole 14kg. Ale samozrejme som aj cvicila

@zlaticko333 sem stym jedalnickom 😀

@zlaticko333 aj ja chcem ten jedalnicek 😀

Aj ja ho chcem 😉

Aj ja poprosim ten jedalnicek...

chceeeeem

@zlaticko333 Tak sem s nim, budem Ti velmi vdacna, dakujem.

kocky ja som schudla za necele 3 tyzdne 8kg...ale uz nikdy viac!!! Vyberali mi krcne mandle a nejedla
som vobec nic...par lyziciek vyzivy za cely den...a cistu vodu...

Ahojte zienky.dala som si ho vyhotovit profi fitnesskou, mne pomohol pred otehotnenim, po vrateni sa z Irska som s nim schudla za 2 mes. 14kg samozrejme som aj cvicila. Ja som zan zaplatila 36€, teraz ho posuvam za 13€ dalej. poslem Vam ukazku. Je tam na vyber z viacerych jedal. plus potom k tomu recepty, cas jedenia..
Pondelok 
Raňajky: 3vaječné bielka uvarené vo vode plus jeden žĺtok ALEBO 1mozarella plus k tomu 1 toustovy chlebík ALEBO 1 nízkotučný jogurt k tomu 100g ovocia 

Desiata: 100g kuracieho mäsa uvareného vo vode ALEBO tuniaka vo vlastne šťave ALEBO lososa na olivovom oleji ALEBO krevety na olivovom oleji ALEBO tofu alebo za hrsť vlašských orechov

Obed: 100g kuracieho mäsa ALEBO lososa na olivovom oleji ALEBO tuniaka vo vlastnej šťave a k tomu môžeš pridať 150g zeleniny a 2 menšie zemiaky 

Olovrant : 100g nízkotučného tvarohu ALEBO 1nízkotučný jogurt ALEBO 1 cottage syr plus k tomu 100g ovocia ALEBO za hrsť orechov

Večera :100g kuracieho masa ALEBO feta syr ALEBO lososa na olivovom oleji plus k tomu 150g zelenina

Druha večera : 50g kuracieho masa ALEBO nizkotučný tvaroh

da sa to!!! ja som schudla zo dna na den 10 kg - z toho tri kilecka sa presunuli do perinky 🙂 prepac, nechcem si z teba robit srandu, ja mam tiez takych 10 kil naviac (a uz nie som tehotna :P), ale do valentina to je nerealne... moj ciel je dat ich dole do kamoskinej svadby v juli a aj to si myslim, ze som dost odvazna 🙂 hlavne ich chcem dat dole natrvalo...

@natiajejanjelik da sa to!!! Ja som dala teraz za 6 dni -3,4kg!! Minuly rok za 3 mesiace -15kg...potom som pribrala..lebo som zase jedla somariny...moja chyba! No id 7.1 som zacala zase a krasne to ide dole!!! Nedaj sa odradit!!!!

@veronikax môžem sa opýtať ako si to dokázala, daj prosím návod. ďakujem

@natiajejanjelik aj ja sa pridám. Ked človek chce, tak sa to dá. Ja plánujem hlavne veľa pohybu, denne 3h. prechádzky plus domáce práce 3 h., plus úprava stravy veľa čaju, aj káva bez cukru, bielkoviny a uvidím ako to pôjde.

@zlaticko333 neslo ti von krkom stale dookola kuracina?? a nizkotucny jogurt ma viac cukrov ako obycajny!

Ja som dnes zacala fietu. Ranajky som mala zeleninu so sunkou a vajickom a obed si nesiem to iste bez chleba. A vecer idem cvicit jillian Mitchell. Ja chcem schudnut do leta 30 az 40 kil a budem rada aj ked len 10.

Dietu tam malo byt

Neliezla mi krkom kuracina.ved tam je na vyber. Alebo alebo alebo....

Date mi jedalnicek chcem scudnut aspon 15 kil

ja som zacala chudnut podla tejto stranky. http://www.chudnutie-ako.sk/potraviny/energetic...