Čo sa stane pri nižšom príjme kalórií?
Ahojte
Takze chudnem od 5.9, zmena stravy, pridany pohyb, mam apku kde si zapisujem - kaloricke tabulky, vypocitalo mi to priblizne 1400kcal denne a akoze by som mala byt v kalorickom deficite
Neviem ci som mala den aby som vobec tolko prijala z jedla, vacsinou menej, ak som si do apky zapisovala aky pohyb som vykonavala a kolko minut tak sa to este odratalo, niekedy sa stalo, ze som sa po zapisani celkovej aktivity dna dostala az do minusovych hodnot kcal
Podotykam citim sa dobre , niesom slaba, nemota sa mi hlava, neboli ma hlava
Pijem 3l denne vody, uzivam kolagen, karnitin, chrom, mam aj protein yum yum od beastpink, pred aktivitou bud synefrin ( termicky spalovac myslim, potim sa jak blazen) tbl alebo pump ( po nom ako keby ma ihlami po celom tele pichali)
Neviem aku som mala pociatocku hmotnost, nemala som odvahu sa odvazit, teraz aktualne 93kg ale nemam pocit, ze som nieco vobec schudla
Prosim nepiste mi, ze takto sa nechudne aj ti co sedia v base a nejedia tak nepriberu ale schudnu
Chod do nastavení, vlastne ciele, klikni na denny príjem a daj predvolenú hodnotu (ak máš iPhone tak také koliesko). Ak máš nastavené tabuľky správne, dajú ti 1900 plus. Potom začneš chudnúť ako máš.
Dakujem za info takze napriek tomu ze neviem kolko kg bola pociatocna hmotnost asi som naozaj nieco schudla kedze som nosila cislo nohavic 46 a dnes rano som obliekla nohavice cislo 42 ktore som nevedela ani cez stehna pretiahnut
A uvedomila som si, ze podprsenku zapinam uz nie na prvy hacik ale na posledny lebo mi bola v obvode uz velka
Hoci pneumatiku na bruchu mam stale
Mimochodom pneumatika z brucha sa odstraňuje v kuchyni, nie cvičením ;) čiže zdravá strava. Ja som z pasu a z brucha za 10 mesiacov zhodila cca 20cm
@nelka93 podla mna to je kombinaciou vdaka za nazor
Ok. Ako povieš. Rob si ako len chceš.
@nelka93 tak sa tu hadam nebudeme riesit ze cvicenie nieje potrebne
Ja to hodinove kardio zvladam sice tricko zmykam
Od potu ale po nom sa citim velmi dobre, nemam ziadnu svalovku ani nic, zacvicit si je dobre
Ja mám 172cm a 62kg. Napíšem ti môj dnešný jedálniček podľa supersheru čo mám. Raňajky 80g spaldovy rozok+ 50g rybacia pomazánka+ zelenina (cca 100g. Desiata banan+kocka horkej čokolády.obed 180g tresky+ 100gbatat+50gmrkva. Olovrant karfiolová polievka 300g. Večera zeleninový tatarak s údeným lososom+ kúsok chleba. Je to nadstavene na 1700kcal. Hladná nie som, užívam si to. Snažím sa cvičiť či behať 4x týždenne po 30m. Podľa mňa sa trápiš a veľmi málo jes. Nevydržis dlho.
nalejme si cisteho vina.
ak ma autorka 93 kg, zrejme si ich nenahonobila jedenim svojho realneho bazalu co je 1655 kcal ! zrejme to bol prijem jedla daleko za 2000 kaloriami.
Teraz ma v plane schudnut ne/dodrziavanim nejakych sialenych 1400 kcal a menej , podla nej len 70% cize to je cca 1000 kcal/den! Toto jej vypocitala JEJ apka v mobile.
Ze ma moznost si to overit niekde na nete, trochu poguglit a zistit ze to nie su dobre cisla, tak to na 7 stranach uspesne ignoruje.
Uspesne ignoruje aj realne priklady zien, ktore jej pisu ze zdravo chudnu pri mensej vyske a a vahe s ovela vyssim prijmom kalorii. A to este neratam, ze tolko necvicia ako autorka.
Ona si ide svoje, ako ludia hladovali a chudli...bla bla. Ako ma ona super pocit, vlasy, plet, zuby a vsetko...bla bla.
Ak niekto hladuje nedobrovolne ako vazen...nie je to o chudnuti!
ak niekto hladuje dobrovolne bud z ideologickych alebo zdravotnych dovodov - takisto to nie je o chudnuti!
Chudnut tak...aby si clovek zachoval psychiku zdravie a udrzal vahu je mozne len jedinym sposobom a nie su k tomu skratky...
Autorka keď si hladná a napijes sa vody ako píšeš, tak je to PPP. To nie, že ja to tu pletiem. Ty už máš problém.
@negymama tak ale vlastne sme my sproste… Lebo v uvodnom prispevku pise “ Prosim nepiste mi, ze takto sa nechudne aj ti co sedia v base a nejedia tak nepriberu ale schudnu”. Mali sme ju pocuvnut 🤭
@simsalabim tak ale potom nechapem preco sa obtazuje s kal. tabulkami a zapisovanim kalorii, ak mieni chudnut hladovkou pri extremnom znizeni kalorii.
ved tie KT su koncipovane aby ta prijmom kalorii aj sledovanim nutrientov "naviedli" na spravne zdrave stravovanie a odviedli od extremov.
@simsalabim ona nechape, ze pri hladovke sa telo snazi NECHUDNUT.
Prepne co najuspornejsi rezim tela a snazi sa udrzat si zasoby na co najdlhsiu dobu aby organizmus prezil. Samozrejme ze clovek straca na vahe, ako telo pomalicky uvolnuje zasoby v tele pre prezitie. To ako ked mamicka za vojny zamkla komoru, a vydelovala rodine pridely jedla, aby im to vydrzalo co najdlhsie.
ale ked sa hladovka /vojna a vydelovanie jedla skonci...telo zacne ukladat na zle casy aj z maleho prijmu ktory dostane navyse. a dlho dlho mu dojde, ze ten prijem potravy je uz konecne trvaly a moze sa uvolnit a pustit do obehu rychlejsi metabolizmus travenia a spracovania potravy.
na tom presne funguje jojo efekt...stiahne sa nizkym prijmom metabolizmus, nieco samozrejme telo schudne a opatovnym pridanym kalorii, telo okamzite pribera zasoby.
a hladovka vecne nebude...lebo organizmus skolabuje alebo umrie na podvyzivu.
@negymama co sa da robit. Na vlastnych chybach sa clovek uci… ked sa jej zacnu kazit zuby alebo zlyhavat daky organ. Lebo sa stravuje pod bazal=hladuje a navyse vela cvici. Ale mozno sa spamata, ked odpadne pri hypoglykemii.
@simsalabim no napr. ja mam nizky tlak a teraz som si pridala +100 kcal, z 1300 na 1400
/ako som spominala som drobna 153cm, a 57kg/ lebo pri tych 1300 som uz vecer mala pocit hladu a krutenie hlavy. a to mam bazal 1100 kcal. Aj tak dalej chudnem. 100gr denne, obcas stojim par dni, ale kde sa ponahlat. Radsej jest, co telo potrebuje a nehladovat a citit sa spokojne.
@simsalabim a ona chudne od septembra...takze nam moze vypravat ako ma super plet a vlasy atd. akne zmizlo...no mozno vylucenim vyprazaneho ci udeneho jedla. To clovek prve vyluci pri akejkolvek diete, lebo tak kcal naskakaju jak fras uz len pohladom na tanier.
@bbshop no s 93 kilami asi anorekticka niesom
Jem 3-4x denne, obed neriesim co mame to zjem
Akoze neviem co do mna furt pindate a doma dietujete kazda jedna
@simsalabim prosim ta dakujem za tvoje rady uz odid z tejto diskusie
@negymama udene nejem ani som nejedla
Vyprazame doma minimum a z jedneho rezna do mesiaca sa este nikomu akne nevyhodilo
Ja nedietujem, keďže mám 50kg a áno anorekticky sú aj s nadváhou. Väčšinou práve tie a na tvoje prekvapenie práve tie skôr zomrú než schudnú a nikto netušil, že majú anorexiu. Zlyhajú im orgány pre nízky príjem kalórií.
@bbshop co potom robis v tejto skupine?
Boooze vsetky ste tu mudre stravujete sa zdravo ideal ste zeny vsetky
Vypinam upozornenia na tuto diskusiu
Ja nechápem ako autorka môžeš fungovat na takom malom príjem kalórií... ja som mala príjem od appky vyrábaný na 1600 kalórií a skončila som to lebo som bola strašne hladná....pri váhe cca 58 kíl...ale ako píšu baby ešte skús potiahnuť pár mesiacov či to bude mať nejaký efekt. ..sleduješ si aj príjem tukov cukrov a bielkovín? Lebo aj toto má veľký volyv
Ja nemam mentalnu poruchu
Potrebujem schudnut vela kg a nemam na to 3
Roky aby som chudla 5g denne
Tak aspon skusim jest do toho bazalu
Nemyslim si ze cvicim privela
@nelka93 bola som tehotna nevies co je empatia? Fuj
@nelka93 co ked som si presla dlhou cestou k dietatu skrz hormony a vsetko aby som sa stala matkou a ty nic o mne vies
ja chudnem cca 100 g denne, niekedy je to menej , lebo si dam vedome prestavku alebo mi do toho nieco vojde - dovolenka a pod.
a jem 1300 a viac kcal castejsie skor 1400 a viac denne, pri ovela mensej vahe i vyske.
To co teraz zahovaras...je ten fakt. Ze ak chces dobre , naozaj dobre schudnut a nie su to tri roky, kludne aj za ovela kratsiu dobu...je nastavit si dobry zdravy metabolizmus, pri primeranom mnostve prijmu kcal, a ten je viac ako tvoj bazal, niekde odhadom okolo 1750-1800 kcal, mozno by niekto odporucil aj viac.
a aj v tomto pripade budes chudnut, urcite viac nez 5g denne.
toto co si ty zvolila, je rychla cesta...ale do pekla spomaleneho metabolizmu, ktory si privodis znizenym prijmom kcal pod bazalom. Bud to chces pochopit alebo nechces. Si dospela, je to tvoje rozhodnutie.
@simsalabim škoda reči jej vôbec niečo písať. Keď je chorá hlava trpí celé telo sa vraví a tuto evidentne platí dvojnásobne :( najskôr zrala ako zmyslov zbavená a teraz hladuje. Cele zle