Čo si mám ešte dopniť do jedálnička?

@juliasb no jednu konzervu tuniaka na veceru plus platik kuraciny dusenej lenvecsi platok

Pozor ono ti už do 5000 tak veľa nechýba keďže si zjedla 4882KJ. A zrejme budeš mat chybu v nastaveniach. Príjem 1200kcal je veľmi nízky, to nemôže byť ani hodnota tvojho bazalneho metabolizmu, teda za predpokladu ze neváži 50kg

@sense myslis? Neviem vyrtali mi to podla kg a podla cielu no je mi jasne ze uz to nedotiahnem do 100 percent uz je vecer

@diaszoky daj printscreen nastavenia, režim si daj mierny, aktivity nezapisuj, ak cvičíš 3-5x týždenne daj si tmrezim stredný,

V prvom rade by som zmenila kj na kcal pre lepsiu orientaciu..a potom vlastne co je tvojim cielom? Schudnut? Nabrat svalovu? Nezda sa mi ten prepocet, nieco tam budes mat zle nastavene.
Rovnako jedna konzerva a platok kuraciny nemoze byt takmer 100gr bielkovin. Musis tam mat este ine bielkoviny alebo si to zle zadala.

@diaszoky à súhlasím s @dominidi konzerva tuniaka pokiaľ a plátok kuraciny 100g bielkovín nedá, pokiaľ si nezjedla 200g tuniaka a 300g kuracích prs

Keď tomu nerozumieš na 100% treba si nastaviť paušálny denný výdaj, takisto cieľ si treba nastaviť spravne, pochybujem, že chceš vážiť 0kg 😉

@dominidi neviem kde to mam nastavit respektive prestavit?

@sense idem

@diaszoky ukazuje mi terz takto

@dominidi cielom je schudnut

@mb2021 ako to ze nesedeli? Vela ludi chvali, ze kopec kul schudli pomocou KT inac mne osobne sa zda ze podla KT jem vela

@janai1 mas prvdu nerozumiě
Tomu😑

@diaszoky urob screen co si jedla dnes

@dominidi

@diaszoky 200g tuniaka si zjedla? To je kolko konzerv? 4?

@dominidi nie jedna pockj idem do kosa pozriet..
@dominidi jedna konzerva ma 195 gramov

@diaszoky aha tak to je riadna konzerva😀😀😀 ono celkovo to nemas take zle, ale mala by si este zvysit aspon o jeden chod aby si chudla zdravo..1200 je naozaj malo..

@dominidi ok skusim, ale ja mam furt pocit, ze jem vela, raz som uz skusala chudnut cez svet zdravia a neschudla oam nic dokonca mi davali umele spalovace a a ni tie nezabrali

@diaszoky a kolko merias a vazis? Kolko chces schudnut?

@dominidi mo meriam iba 155 cm a momentalne vazim 57 kg z 53 som takto pribrala po karantene a velkej noci☹️

@diaszoky a čo chces chudnúť, keď si mala 2x sladkosť a ovsené vlocky?to si si radšej chlieb mala dať so sunkou a veľa zeleniny.
To si 4 hodiny chodila?máš tam 240 minút

@luccija tak bez sladkosti ja nevydrzim a myslim ze ziadna zena ak tvrdi ze si neda ani keksik klame.. ano chodila v robote si predatav nesedim na riti v praci. Prvykrat pocujem ze ovsene vlocky su zle na ranajky🤦🏼

@luccija chlieb je menej kaloricky? Chlieb nemozem jest cato a zeleninove ranajky som mala predvcerom

@luccija ale ved ona nepotrebuje davat pozor na kalorie, ak tam zapisala vsetko co jedla tak ich ma praveze menej,, kludne si moze dat aj kilo torty ked to vychodi napr..ide o kaloricky deficit predsa

@diaszoky jes vela masa pravdepodobne. Vlakninu a tuky doplnis napr.nrjaky zeleninovym salatom s olejovou zalievkou. Na cukry ti postaci aj jeden banan 🙂

@lindusss2016 super dakujem za tip

@juliasb ja mam denne zjest 80g bielkovin a este sa mi to nikdy nepodarilo ani lrn zafarbit na zeleno 🤷