Čo vám pomohlo prekonať stagnáciu pri chudnutí?

Musíš mať väčší výdaj ako príjem. Nič iné nefunguje.

Kalorické tabuľky nič iné, máš väčší príjem proste čísla nepustia, môžeš sa stravovať zdravo ale keď veľa nepomôže to

@andy57 mala som fungovali lenze j neviem doplnat bielkoviny a bez nich neschudnem meso nemam rada uz dva dni ked ho jem za sebou mi je na grc plus strukoviny zjem ale tiez nebudem jest denne kedysi som jedla meso zeleniny schudla som za 3m 10kgno uz teraz to na mna nefunguje

Strava bla bla. Ak by si ju mala, tak by si bola chudá. Kalorický deficit.

@mamamasama kolko ja jedavam by ine uz mali 40 kil

Jasne. ;)

Tak skús napísať tvoj denný jedálniček. Čo ješ - konkrétne.

@sella38 rano kedze nemozem mliecne veci co je zas premna smila ovsene vlocky ovocie jogurt alebo volske oko zeleniny chlebik ako dlaň obed cestoviny z dm napr s mesom a rastlinnou smotanou 100g si odvazim alebo obmienam salat s mesom a ked mesa mam dost tak napr iba polievka ine neviem cosi vlastne navarit ked vela veci nwmozem nechcem alebo su kaloricke. Veceru nejedavam

@zuzudrnda ano

Ved to jes strasne malo....a teda jasne, ze tie bielkoviny za den nejes dost, ked jes vseobecne malo... Máš dobry krvny obraz? Stitna ok?
https://www.fitrecepty.sk/recepty/vysoky-obsah-...
Tu su napr inšpirácie na obedy .. dnes našťastie mliecne výrobky sa dajú dobre nahradit ..

Ja teda ak môžem, tak sa pripnem.
Chcela by som sa opýtať ohľadom KT, aké ovocie jedávate, aby vám nevyskočil v tabuľkách vysoko cukor. Všetko ostatné si dokážem ako-tak ustriehnuť, ale zjem napr. na desiatu 1 jablko a celodenný príjem cukru vysoko nad 100%. Mne to vychádza akurát na grep a maliny že sú také nižšie.
S KT som len v začiatkoch, tak budem rada za každý tip.

@lilianka28 príjem cukru 50g nastaviť. A ovocie neriešim

Po 14.00 nejest. Drzala som si dlho 53 kg. Pri vyske 170 cm. No vyzerala som starsie, hlavne v tvari.
Teraz mam 62, som po porode, vyzeram ovela lepsie. No mam dilemu: stihlejsie telo opat? Alebo strhana tvar?.......

@janai1 No tak to tých 50 g by bolo super. Lenže mne KT dali/vyrátali denný príjem cukru len na 23 g.

@lilianka28 áno, ja viem, preto píšem nastaviť. Všetkým to tak ráta. Stačí si o tom niečo prečítať.
https://blog.kaloricketabulky.cz/2022/06/vecne-...

Podla toho, co si tu ako priklad uviedla, jedavas strasne malo a telo si zvyklo spalit menej…uz len ked citam „rastlinna smotana“ - taky humus by som si do tela teda nedala. A k otazke : mam 38 rokov, od 14 tich 50 kil. Aj po tehotenstve. Jedavam 5x denne, aj pecivo, ale peciem celozrnny chlieb sama. Nekupujem ziaden produkt, ktory sa sklada z viac ako troch zloziek. Jem zdrave, nespracovane tuky, maso zriedka a len hovadzie a hydinu, ryby, vela zeleniny, orechov, olivoveho oleja, vajcia, proteiny. Obcas zjem aj zemiaky, jedavam aj kvalitne ciste maslo, syry, smotanu. Vobec nejem rafinovany cukor, bielu muku, ovocie jem len s mierou, nejem ani ziadne ochutene jogurty, „light“ odtucnene vyrobky, ziadne „rastlinne“ natierky, nahrady smotany, nahrady cukru a podobne hluposti. Pijem len ciernu kavu, cistu vodu a raz do tyzdna pohar bieleho vina. Sportujem 1-2x do tyzdna a vsade, kde sa da, chodim pesi, alebo na bicykli. Jedavam pravidelne a nenicim si metabolizmus hlupostami ako „nic nejest po 18.tej“.

Začni jesť... Naštartuješ metabolizmus aj životnú energiu...

Z tvojho jedálnička by nevyžil ani môj 4,5r syn. Musíš proste jesť 5x denne, hýbať sa zdravo a pravidelne. Ak nevieš čo jesť veď je množstvo zdravých kuchárok, aj bezlepkových, bezlakto a pod. Ja mám krížené alergie najmä potravinové a nemôžem strašne veľa vecí. Tak to čo môžem jesť obmieňam na milión spôsobov. Vypestovala som si návyk 3x týždenne posilka a dvíhanie váh. Bez toho nespevnieš a môžem Ti povedať, že úplne inak vyzerá 63kg z posilky ako 63kg tuku. Ja som schudla "len" 5kg ale konfekčne sú to v cm 2 veľkosti. Takže buď naozaj chudnúť chceš a si ochotná ubrať z komfortu a prekročiť komfortnú zónu ale míňaj ďalej energiu na rozmýšľanie ako sa to nedá.

No nič iné nepomôže , kalorické tabulky a pohyb , žiadne zázračné tabletky neexistujú

Máš jesť normálne a nie ako 5 ročné dieťa. Tvoje telo je vo vojnovom móde a ukladá všetko čo dostane lebo nevie kedy znova niečo príde.

@pralinka86 dakujem ok kunemto stitna ano

@rivini a aky humus si mam dat ked nemozem mliecne? Je to smotana zo sosovice

@januska12323 ked jem normalne vaha stoji tiez

Tak ak mas alergiu na mliecne vyrobky, vyhladaj dobreho vyzivoveho poradcu. Pozrela som si tu sosovicovu smotanu a obsahuje skrob, emulgatory, stuzovaze, cukor, palmovy tuk a vlastne naozaj len nezdrave prisady. To by som radsej jedla cestoviny s domacou paradajkovou omackou, alebo olivovym olejom…
A clovek, ktory nejedava veceru, si len dlhodobo zbytocne spomaluje metabolizmus. To aj tie jogurty jes so soje? Mas totalnu alergiu na mlieko? Alebo len laktozu, BKM…?

Ozaj, kokosove mlieko mozes? Namiesto tej smotany..

@rivini totalnu mozem iba sojovu aj tie keksiky bezmliecne mi nedaju tu davku cukru kroru chcem ano su aj zdravsie alternativy sle naot pred ms ma neuspokoji med alebo ovocie

@pralinka86 Ano mozem

Teda aj ine alternativy ovsene atd ale take smotany som nenasla iba soaovicove ostatne au nejedle odporne