Cvičenie doma pre ženy: Tipy a plány na efektívny tréning
Ahojte baby, cvičíte doma? Podľa čoho cvičíte? Mate zakúpené nejaké plány na cvičenia?
Ja cvicim fitshaker a milujem ho. Akurat dokoncujem vyzvu, za ktoru som schudla 2.5 kg. A to mam hypofunciu stitnej, lieky z ktorych sa pribera, stravu som nejak nemenila. Plus chudnem z Mka, takze az tak velmi rychlo to nejde, ak mas navyse len par kg.
Takze ja som velmi spokojna.
no ja som chudá, nemam čas chodiť do fitka tak by som chcela cvičiť doma 🙂 spevniť postavu a zeby vyzerala viac "zensky", k tomu pridať beh a švihadlo 🙂 preto sa chcem poradit resp. dostať nejaké odporúčania do čoho by som mala ísť 🙂
Ahoj ja cvičím už niekoľko rokov Ewu Chodakowsku na spevnenie tela a som spokojná 👍
skus podla tohoto, su tam aj veci na stiahnutie, ktore pomozu stiahnut a ja cely program na cvicenie
Ja cvičím s growingannanas na YouTube. Má stovky videí, rôzne dĺžky, rôzne náročnosti, buď fullbody, alebo na jednotlivé partie (nohy, zadok, vrch tela, brucho, ruky)....vyberám si podľa toho, koľko mám času, na čo mám náladu, či s činkami, či bez činiek, či strenght, alebo hiit....
@naneta258 ak chceš mať ženskejšiu postavu, tak na to cvičenie doma nebude stačiť, teda bude, len to bude aj strašne dlho trvať.. naozaj si nevieš nájsť cca dokopy 3h týždenne na fitko? Ja mám 2 deti, manžela doma len cez víkend a dalo sa to zariadiť, aj keď mi to prišlo sprvoti nemožné 🙃
Za mna top Jany Landl 🙂
Fitshaker bol pre mna osobne onicom, cvicenia nic moc, ani som sa nezapotila.
Maros Molnar trosku lepsie ako fitshaker ale Jany je top ❤️
@naneta258 wellform od Csilla Budinszka, som max spokojna, ale ja s nou cvicim uz 4 roky a konecne sme ju pred rokom ukecali na prave program pre zeny na doma. Ked Proste nestihla/ nemozes nejak do fitka.