Cviky na schudnutie

🏷️

brucho pojde dole hlavne stravou

@nikpa Beh je brutál, kedysi som to praktizovala.A schudla som krásne a rýchlo....teraz nemám čas....ale inak je ten beh super aj na odreagovanie sa

@vanda323 ani ja nemam moc čas ale ☝️ jedného odstavím uspateho v káre rodičom na dvore a druhý za mnou šľape na odrážadle. Kvôli nim som pribrala, pri nich aj schudnem 😃 keď začnem chodiť do roboty toho času bude ešte menej, musím to stihnúť kým som na rodičaku

Pridaj sa k nam do skupiny 🤩🤩 https://www.modrykonik.sk/group/8370/

@nikpa Jaaj to máš súper.....asi aj ja zas začnem keď tak premýšľam.nad tým

na chudnutie je len uprava stravy, cviky skor sluzia na zvysenie kalorickej spotreby - na to su dobre hlavne tie, pri ktorychs a zadychavas. no netreba ist do extremu. pulzovo by si sa mala pohybovat v urcitych hodnotach, lebo pri nizkej zatazi sa nechudne a pri vysokej je organizmus zatazeny tak, ze odburava sacharidy na doplnenie energie zo svalov a nie tukove zasoby.
potom su svicenia, ktore vyslovene formuju postavu, tam sa da neico s bokmi a bruchom urobit, ale tie nesposobujuvyslovene chudnutie, ale formovanie. naberajus a v tej oblasti svaly, ktore posilujes a teda moze sa tam aj trochu tuku odburat a vyformuje sa to. no nesmu sa vynechavat cviky na chdnutie, inak sa celkovo tuk neodbura a stale tam bude.

treba podla mna komplexne cvicit, nie len jednu partiu 🙂 takze na brucho klasicke brusaky, kratsie skracovacky, bocne brucho, aj predkopavanie, noznice, zdvihanie noh to je zase spodne brusko 🙂

Vieš čo ale netvrdila by som, že brucho pôjde dole len stravou, treba aj pohyb. Lebo napríklad u mňa je spodné bruško vypuklejšie a to je jedno či nejem alebo jem 🙂