Cviky pre posilnenie a formovanie ženských rúk

@mirage ja sa pýtam na overené od ľudí čo cvičia a majú výsledky. Keďže viem že aj na Mk sú také

@mirage a nepotrebujem cviky na doma, ale v posilňovni ktorá je plná činiek a strojov

Na IG a na YOUTUBE je toho na mrte staci si vybrat toho co sa ti najviac lubi

Činky máš videa čo potrebuješ ktoré na čo a ideš

No ja cvičím doma s činkami a krásne sa formujú ruky

@aylinn_ ďakujem !

Ja cvičím toto okrem klasického biceps, triceps

@ada_alica tak isto ďakujem!

Tu nájdeš všetko možné, skús pozrieť

Cvičila som dnes akurát ruky-ramená , tak som si zapisovala čo som koľko robila , že ti to sem dám 😬 ešte jeden cvik na biceps chýba , ale ten som ani nerobila, lebo nemám svoj deň dnes 🤣 toto cvicim skoro stále , tak dávam aj fotku ako dôkaz, že to robí to čo má 😃