• Prihlás sa
  • Registrácia nového člena
  • Získaj PLUSPRO
  • Odporúčame:  Mojasvadba.sk Modrastrecha.sk
  • Prihlás sa
  • Registrácia nového člena
  • Získaj PLUSPRO

Dá sa schudnúť 30kg do roka bez následkov?

18. februára 2016 
autor
susik77 dakujeme,si pokladik!fungujes prosim v teme Delena strava?

pozor na jablcny ocot! :unamused:
Keďže najväčší podiel kyselín prijímame v strave, treba si práve na toto mimoriadne dávať pozor.
Cukor nám síce život osladzuje, ale robí telo dosť kyslým. Nemožno odporúčať ani často vychvaľovaný ovocný ocot. Dodáva síce telu chýbajúce ióny draslíka (tým sa u osôb, ktoré trpia jeho nedostatkom dostane draslík a sodík do správneho pomeru), ale tak ako v prípade každej kyslej potraviny uberá sa tým telu vápnik a zhoršuje sa osteoporóza.

link o prekysleni organizmu
http://shipka45.webgarden.cz/liek-pre-telo/prekysleny-organizmus.html
29. aug 2008 o 16:01  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
autor
Omladzujúci kúpeľ

Ďalšou veľkou pomocou pri očiste od nezužitkovaného odpadu sú
celotelové zásadité kúpele vo vode s hodnotou pH asi 8,5. Táto zásaditosť sa ľahko dosiahne niekoľkými lyžicami sódy bikarbóny.

Veľmi dôležité je trvanie kúpeľa, lebo naozaj pôsobiť začne až približne po hodine. Podľa možnosti by mal kúpeľ trvať až 2 – 3 hodiny, to počas hlavnej fázy očisty. A malo by sa to diať dva až trikrát do týždňa.
Ale aj po očiste ostávajú kúpele dobrodením pre telo a možno ich len odporúčať.
Aby človek vydržal v kúpeli čo najdlhšie, nemala by byť voda vo vani príliš teplá, aby sa zbytočne nezaťažoval krvný obeh, teda mala by mať asi 35° – 38° C.

Na ďalšie zosilnenie účinku sa môže do kúpeľa aj v jeho priebehu pridať zásaditá zmes minerálnych látok , aby sa telo pri kúpaní nielen zbavilo prekyslenia, ale aby sa mu aj dodali nové minerálne látky.
29. aug 2008 o 16:04  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
polarka: dik aj za tvoje odkazy, je top zaujimave :wink: fungujem v teme Kto ide s nami pomaly a zdravo chudnut :
http://www.modrykonik.sk/forum/show.php?vThreadID=59471&vOffset=5550&vGotoLast=1#end
inak, odkedy chudnem, kysle moc nemozem, stale ma pali zaha :frowning2:
29. aug 2008 o 16:05  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
autor
Tao prežúvania


Nemci majú výstižné porekadlo „Gut gekaut ist halb verdaut“ (dobre prežuté je odpoly strávené).
Ale čo je to vlastne dôkladné požutie?
Optimálne predtrávenie správnym prežúvaním podporuje najťažšiu prácu žalúdka a čriev. Problémy pri trávení zmiznú po niekoľkých dňoch, ak človek naozaj dôsledne a dôkladne prežúva. Odborníci na výživu odporúčajú prežuť každý kúsok 32 – krát. Namiesto počítania možno však jednoducho prežúvať tak dlho, kým sa potrava nestane tekutou. Tým sa zabezpečí optimálne využitie životne dôležitých vitamínov a živín a imunitný systém sa citeľne posilní.
Okrem toho je dôkladné prežúvanie absolútne spoľahlivou metódou, ako rýchle a zdravo schudnúť a dosiahnutú ideálnu hmotnosť si udržať aj do budúcna.

Človek sa potom nestačí čudovať, ako málo jedla mu vlastne stačí, aby bol sýty. Pri rýchlom hltaní jedla však dostáva nesprávnu informáciu.

Dôkladné prežúvanie môže byť spočiatku spojené s nezvyklou svalovou horúčkou netrénovaných žuvacích svalov. Tá zmizne veľmi rýchle, ale pozitívny efekt dobrého prežutia pretrvá. Dôkladné pomalé prežúvanie vytvára aj predpoklady harmonického duševného stavu a pozitívne mení základný postoj k jedeniu.

Pri dôkladnom žuvaní sa jedenie stáva priam meditatívnym zážitkom a hlt po hlte takmer drogou šťastia, lebo v mozgu sa tým produkuje hormón šťastia serotonín.

Okrem toho iba dôkladným požutím môže jedlo naplno rozvinúť celú svoju chuť a človek ho labužnícky vychutná.

Potreba kvalitnej a energeticky hodnotnej potravy sa v človeku fixuje a jeho organizmus sa naučí neprijímať „potravinový odpad“, na ktorý bol predtým navyknutý.
29. aug 2008 o 16:08  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
ježiš,to by som jeda ako moja švagrina - 2 rohliky 30 minut a aj to je taka tsta ako ja ae o 13rokov mladšia! ja za ten čas čo ona zje 2 rožky tak prebalímn,nakojím,uožím a zjem 5rožkov a ona stale prežuva druhý
29. aug 2008 o 16:12  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
deni, ked chces schudnut, tak rozky ani ziadne ine pecivo by si ani nemala jest :sunglasses:
29. aug 2008 o 16:15  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
autor
Hrozno, elixír života
Je úplne jedno, či je biele, alebo červené. Hrozno je vynikajúca potravina, keďže hroznový cukor prechádza bez obchádzok priamo do krvi. Stimuluje nervy a je nepostrádateľným prostriedkom zásaditej výživy. Veľmi sa odporúča aj hroznová šťava. Už desaťdňová kúra so šťavou z červeného hrozna výrazne zníži zrážanlivosť krvi, 2 – 3 pohármi šťavy z červeného hrozna denne sa človek dokonale ochráni pred srdcovým infarktom. Je dosť pravdepodobné, že šťava z červeného hrozna predĺži život a pomôže uchovať zdravie i vitalitu až do vysokého veku.

Dýchanie, pitie a pohyb
Dýchanie znamená život.
Kyslík je naša základná živina. Môžeme žiť 6 týždňov bez jedla, 6 dní bez pitia, ale ani 6 minút bez dýchania. Túto základnú živinu máme neobmedzene k dispozícii od narodenia. A napriek tomu dýchajú mnohí len toľko, aby sa nezadusili.
To môže byť dôsledok faktu, že dych je úzko spätý s našimi emóciami. A keďže sme sa naučili svoje emócie potláčať, aj náš dych býva neraz trhaný.
Je všeobecne známe, že kyslík je životne dôležitý, ale už menej známe je to, že aj on nás očisťuje od prekyslenia.
Už niekoľko minút hlbokého dýchania na čerstvom vzduchu v uvoľnenej polohe neutralizuje prekyslenie krvi. Príliš plytký dych však vedie ku koncentrácii oxidu uhličitého v krvi a tým k acidóze (prekysleniu). Nedostatočné zásobovanie kyslíkom je však zodpovedné aj za nedostatok energie a predčasné starnutie. Stres a fajčenie obmedzujú prívod kyslíka. Ale aj telesná nečinnosť znižuje príjem kyslíka a zmenšuje kapacitu pľúc.

Pri sedavom spôsobe života vdýchne človek za minútu asi 7 litrov vzduchu. Pri prechádzke sa tento príjem zvyšuje asi na 15 litrov a už pri pomalom vytrvalostnom behu vdychujeme asi 40 litrov vzduchu.

Prechádzať sa teda nestačí.
Len vytrvalostný beh alebo telesná záťaž (ako power – walking, bicyklovanie, plávanie atď.) denne aspoň 20 minút nás môžu natrvalo udržať v dobrej kondícii a zdravých. Pritom by sme sa mali aspoň raz za deň spotiť a pulz by sa mal aspoň 10 minút udržať na hodnote 130. Kratší tréning je nedostatočný, môže byť dokonca aj škodlivý.

Pri plytkom dýchaní ostáva mnoho látok v tele v podobe kyselín, lebo nie je k dispozícii dostatok kyslíka na ich spálenie. Okrem toho vedie nedostatok kyslíka v tkanivách k zvýšenej tvorbe kyselín a tým k ďalšiemu prekysleniu. Účinne pomôcť môže to, ak človek vedome, dôkladnejšie vydychuje.

Normálne sa nadýchneme asi 16 – krát za minútu. Pokúste sa chvíľami to zredukovať (vždy po niekoľkých minútach) asi na štyri vdychy za minútu a potom veľmi dôkladne vydýchnite. Keď vydýchnete, (zväčša to nepredstavuje nijaký problém), tak, že máte dojem celkom prázdnych pľúc, vydržte ešte niekoľko sekúnd bez nadýchnutia a opätovne zľahka vydýchnite zvyšok vzduchu. To vám následne umožní nadýchnuť sa mimoriadne zhlboka. Potom sa na niekoľko minút dokonale uvoľnite a odpočívajte. Kedykoľvek si na to spomeniete, urobte niekoľko vdychov a výdychov, pri ktorých sa skoncentrujete najmä na dôkladné vydychovanie. Telo sa vám za to odvďačí pokojom a prehĺbeným pocitom pohody.

Je pozoruhodné, ako telo za pomoci kyslíka produkuje energiu. Telo rozkladá stravu na glukózu, aminokyseliny a tuky. Glukóza sa zlučuje v telových bunkách s kyslíkom a pomocou celého radu biochemických reakcií vzniká adenozístrifosfád (ATP). Pri dostatku kyslíka vzniká z molekuly glukózy 36 molekúl ATP. Ak kyslíka dosť nie je, glukóza sa fermentuje, produkuje len 2 molekuly ATP a okrem toho ešte kyselinu mliečnu, ktorá uberá svalom energiu.

Fajčenie, plytké dýchanie aj stres obmedzujú prívod kyslíka a tým vedu k fermentácii glukózy a k možným kvasným procesom na určitých miestach tela. Pravidelná kyslíková sprcha po džogingu, plávaní, bicyklovaní, behu na lyžiach atď. zaplavuje tieto možné „kvasné oblasti“ a rozpúšťa škodliviny v nich. Jednoduchou zdravotnou profylakciou je každodenný „zadýchavací tréning“ niekoľko minút bežať, až lapáme dych, potom 3 – 4 minúty počkať, kým sa dych opäť upokojí a zopakovať to. Týmto obmedzením dychu si organizmus utvára doteraz bližšie nepreskúmané účinné látky, takzvané biogénne stimulátory. Okrem toho sa zlepší ionizácia kyslíka a zvýši sa pripravenosť buniek na jeho príjem. Každodenným opakovaním tohto tréningu je možné dosiahnuť, že bunky strácajú svoju ťažkopádnosť a vypnú sa na plný výkon.
29. aug 2008 o 16:16  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
autor
susik - podme,len nam naloz,ved nas! :wink:

denisocka - za vyskusanie stoji,zadarmo,este i podbradok zmizne zuvanim :grinning: :wink:

http://www.casopismamina.sk/mamina/dieta-a-cvicenie/nenasilne-chudnutie.html
29. aug 2008 o 16:22  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
na tie mensie mnozstva si po par dnoch zvyknete :wink: ja mam skor probl. s mlsanim :sunglasses: ovladnut sa, ked mam na nieco strasnu chut :dizzy_face: :sunglasses:
29. aug 2008 o 16:25  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
autor
Chudnutie
Niekoľko dôležitých zásad pri chudnutí:

1. zabudnite na váženie, sledujte voľnosť odevu

2. pred nákupom si vždy pripravte zoznam a nikdy nenakupujte hladná

3. nekupujte balené polotovary, čerstvý pokrm je výživnejší

4. ignorujte potraviny s nápisom nízky obsah cholesterolu - cholesterol v potravinách neovplyvní cholesterol v krvi

5. nekupujte spracované polotovary so zníženým obsahom tuku - nízkotučné výrobky sú napchaté umelými aditívami, ktoré podporujú toxicitu

6. obmedzte cukor a sladké potraviny

7. soľte s mierou - soľ viaže vodu v organizme

8. spestrite si jedlá bylinkovými prísadami

9. vzdajte sa margarínových nátierok

10. zvýšte dávky celozrnných obilnín, čerstvých rýb, hydiny, sóje, orechov, semien, čerstvej zeleniny, a ovocia, vajec.

11. namiesto klasického chleba jedzte tmavý ryžový chlieb alebo celozrnné pečivo

12. medzi jedlami pite veľa vody, 10 minút pred každým jedlom vypite pohár vody

13. stravujte sa pravidelne bez ohľadu na zaneprázdnenosť

14. nikdy sa nevzdávajte raňajok, dožičte si obed a ľahkú večeru

15. ryžu bielu nahraďte hnedou nelúpanou ryžou

16. do jedálnička zaraďte veľa vlákniny

17. na jedlo si urobte čas, jedzte pomaly a dôkladne prežúvajte

18. nepočítajte kalórie, ale riaďte sa prirodzeným apetítom

19. pokúste sa cvičiť, ak sa veľmi rýchlo unavíte prinúťte sa aspoň k prechádzkam

20. vyskúšajte jablčný ocot, 200ml vody s 1-3 lyžicami jablčného octu 3 x denne (maximálne 6 lyžíc octu denne)-je to perfektný zoštíhľovač.



A teraz :
Navrhujem niekoľko zmien súčasne, nezaberie Vám to veľa času a súčasne budete robiť niečo len pre seba.

1.zmeniť jedálniček.
Prvý týždeň vynechaj zo svojho jedálnička všetok CHLIEB. Nič čo by sa chlebu podobalo, žiadne pečivo, nič. Všetka ostatná strava zostáva nezmenená.
Druhý týždeň začni jesť chlieb, ale len celozrnný a nikdy nie viackrát ako dvakrát za deň. Počas tohto druhého týždňa vynechajte všetky mliečne výrobky. Žiadne jogurty, žiadne syry, ani mlieko, ani maslo. Nič čo sa vyrába z mlieka. Tento týždeň bude náročný, ale vydržte!!!
Tretí týždeň môžete do jedálnička pridať mliečne potraviny, ale len nízkotučné. Ostatná strava sa stále nemení. V tomto týždni vynecháme mäso. Všetko čo má len zápach mäsa preč.
Štvrtý týždeň doplníme jedálniček o mäso, ale len biele hydinové a rybie.

Počas týchto týždňov sa pokúste o pravidelnú stravu t.j. každé DVE HODINY niečo do seba dostať. Môže to byť mrkva, jablko, ale aj zvyšky jedál. Čím častejšie niečo zjete, tým lepšie pre Vás. Pravidelnou stravou sa zrýchľuje metabolizmus a rýchlejšie sa spaľujú tuky.

Po týchto štyroch týždňoch sa už budete stravovať zdravo a váha by mala pomaly klesať.

2. ďalším krokom bude cvičenie:
nemusíte sa znásilňovať k cvičeniam pokiaľ na to nemáte chuť, ale každý večer choďte na prechádzku, nepoužívajte výťah, čo najviac chodievajte peši a keď pôjdete z nákupu s plnými taškami, ponáhľajte sa tak, aby ste sa zadýchali - spálite tým celkom slušné množstvo kalórií.

Každý deň si nájdite 10 - 20 minút na cvičenie turbogymnastiky. Ide o veľmi jemné a účinné cvičenie.

Popíšem len niekoľko cvikov, ale určite si budete vedieť v budúcnosti niečo z nich skombinovať aj sama.
1.
Ľahnite si na bok, pokrčte nohy tak, aby vznikol pravý uhol medzi bruchom a kolenom a kolenom a členkom a dvíhajte celú nohu asi 15 cm smerom hore. Noha musí byť stále vo vodorovnej polohe - opakujte 40 krát.

2.
Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, nadvihnite panvu a pomaly ju zdvíhajte hore. Chvíľu podržte, zatiahnite sedacie svaly a spustite tak, aby sa nedotýkala zeme - opakujte 40 krát.

3.
Ľahnite si na chrbát, ruky si dajte na temeno hlavy, podsaďte panvu a pomaly zdvíhajte hlavu aj s hrudníkom - opakovať 40 krát.

4.
Kľaknite si na kolená, oprite sa podpormo o lakte a pomaly zdvíhajte jednu nohu hore tak, aby bolo koleno vo výške panvy, zatiahnite sedacie svaly, nohy striedajte. Opakovať 40 krát.

Striedajte každý deň vždy iné dva cviky. 3.posledné je starostlivosť o seba.

Každý večer si urobte sprchu striedavo horúcou a studenou vodou. Na problémové partie (brucho, stehná, boky, zadok) striekajte asi 2 min horúcu vodu a potom asi 5 sekúnd ľadovú. Vystriedajte to 3-4krát po sebe a poriadne vyšúchajte uterákom. Príde k prekrveniu a postupnému odbúravaniu podkožných tukových vankúšikov.

Ak nemáte čas na takúto zdĺhavú sprchu, môžete si jednotlivé partie vyštípať. Uchopte ukazovákom a palcom v asi 5 cm vzdialenosti pokožku a poriadne sa poštípte. Postupujte zdola nahor, pokožka musí byť červená, aby sa dobre prekrvila a potom sa začnú rozbíjať podkožné tukové vankúšiky. Môžete si pokožku aj poriadne vymasírovať masážnou žinkou.

Raz za týždeň si urobte kúpeľ s morskou soľou - odstraňuje z tkaniva odpadové látky. A ešte jedna rada, pokúste sa ku každému jedlu priradiť ovocie alebo zeleninu, prípadne niektoré denné jedlo zostaviť len z ovocia alebo zeleniny.

http://www.fengshui-perfectlife.sk/zdravie/chudnutie
29. aug 2008 o 16:27  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
autor
za haliere schudnut v domacom prostredi?

Chudnite pri kúpeli vo vani plnej byliniek
Aj pri kúpeli sa dá chudnúť. Stačí, ak si pripravíte vaňu plnú byliniek podľa našich rád.

Ako na to
Mäkučký uterák si dajte zohrievať na radiátor. Keď sa doň utriete, nevychladne vaše telo prirýchlo.
Kúpte si vankúšik do vane, o ktorý si opriete hlavu.
Zoberte si do kúpeľne aj niečo na pitie. Telo môže na teplo reagovať smädom.
Ideálna teplota vody by mala byť medzi 36,5 °C až 37, 5 °C.
Kúpte sa 15 až 20 minút.
Po kúpaní sa natrite mandľovým alebo jojobovým olejom, aby sa vaša pokožka nevysušovala.
Na trávenie: Koreninový kúpeľ
Potrebujete: 8 PL kypriaceho prášku, 2 PL cukru, 1 ČL mletej škorice, 1/2 ČL mletého zázvoru, 1/2 ČL klinčekov.
Prísady zmiešajte a uskladňujte v pohári tak, aby doň prenikalo čo najmenej vzduchu. Do teplej vody si vždy nasypte 2 PL a kúpte sa 10 až 15 minút. Škorica vás zahreje zvnútra, prekrví pokožku a podporí trávenie. Spolu so zázvorom a klinčekmi podporí detoxikáciu a krvný obeh.
Na odvodnenie: Soľný kúpeľ
Potrebujete: 500 g morskej soli.
Soľ nasypte do vane a počkajte, kým sa nerozpustí. Kúpeľ si vychutnávajte približne 15 minút. Keďže soľ vysušuje, nakrémujte sa po kúpeli výživným krémom a 20 minút oddychujte. Účinok soľného kúpeľa môžete zvýšiť, ak pred ním použijete píling z dvoch lyžíc morskej soli a sezamového oleja.
Na chudnutie: S jablčným octom
Potrebujete: 1 šálku jablčného octu.
Do teplej vody nalejte šálku jablčného octu, ľahnite si do vane a uvoľnite sa. Po 15 minútach sa utrite dosucha. Ak chcete túto kúru ešte viac podporiť, pite jeden týždeň veľký pohár vody zmiešaný s 2 čajovými lyžičkami jablčného octu nalačno.
29. aug 2008 o 16:30  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
autor
15 rád, ako zabrzdiť hlad
"Mohla by som jesť bez prestávky!" tvrdí jedna moja priateľka. Je to aj váš prípad? Potom je vaše telo naprogramované na časté a bohaté prídely energie, čo nejde veľmi dohromady s vašou túžbou byť štíhla a fit. Hľadali sme bezpečné "brzdy" hladu a našli sme ich až pätnásť. Niektorá z nich možno zabrzdí aj vás.


1. Voňajte, čuchajte, nejedzte
Jednoducho otvorte vrecúško vanilínového cukru a položte ho na parapet na slniečko. V miestnosti sa rozšíri nádherná vanilková aróma a zamestná váš mozog predstavou Vianoc. No keby vás to aj tak lákalo zjesť nejakú pochúťku, budete maškrtiť oveľa menej. Dôvod je jasný. Hlad zažehnáva nielen plný žalúdok, ale aj stav, keď sú sýte naše čuchové bunky.
2. Malá Kneippova kúra
Nemecký farár Kneipp svojho času odporúčal vypiť každú hodinu štvrť litra vody s trochou citrónovej šťavy. On zrejme hovoril o dlhých týždňoch očistnej hladovky, no takýmto plynulým plnením žalúdka podstatne zredukujete aj váš úplne "nekresťanský" pocit hladu.
3. Pektín plní žalúdok a črevá
Plný žalúdok signalizuje - zatiaľ nič jesť nepotrebujem. Na oklamanie žalúdka sú ideálne prírodné látky, napríklad pektín. Táto vo vode rozpustná látka zväčší svoj objem v žalúdočno- -črevnom trakte a postará sa tak o príjemný pocit nasýtenia. Dôležité pritom je, aby ste pili dostatok nízkokalorických nápojov, inak to nefunguje! Pektín obsahujú napríklad jablká či mrkva, no existuje aj ako prášok, dostanete ho kúpiť v dietetických predajniach.
4. Pred jedlom švindľujte
15 minút pred jedlom vypite plný pohár čaju alebo zeleninového vývaru. Teplo sa postará o blažený pocit a tekutina naplní žalúdok. Ideálny je čaj maté. Okrem toho, že zaplní žalúdok, obsahuje aj látky, ktoré znižujú pocit hladu.
5. Sušené ovocie namiesto čipsov a orieškov
Aj u vás sú zemiakové čipsy najobľúbenejšou večernou pochúťkou? Aby sa ich vysoký obsah tuku (40 g na 100 g čipsov!) neukladal na vašich bokoch a stehnách, siahnite radšej po sušenom ovocí. Doprajte si napríklad marhule, datle alebo slivky. Postarajú sa o dlhotrvajúci pocit nasýtenia - a bez tuku.
6. Čili papričky, baranie rohy
Pre Ázijčanov je to každodenná záležitosť, pre Európanov vec zvyku: Pekelne ostro korenené jedlá uprednostňujú viac muži než ženy. No pravda je, že kto nie je na ostro korenené jedlá zvyknutý, rýchlo sa nasýti. Receptory chuti sú po jedle na dlhší čas otupené, a tak pocit hladu nepríde skôr ako po niekoľkých hodinách. Skúste si váš diétny obed dochutiť čili papričkami, tabaskom či baraními rohmi!
7. Akupresúra na správnom mieste
Ak ste od hladu už naozaj pološialená, no zároveň odhodlaná nič nevložiť do úst, skúste akupunktúru. Zatlačte prostredníkom na 20 - 30 sekúnd na malú priehlbinu medzi nosom a vrchnou perou a efekt by sa mal dostaviť takmer okamžite.
8. Agávová šťava ako dobrota
Máte chuť na sladké? Určite máte nízku hladinu cukru v krvi. Takže rýchlo vypite šálku horúceho čaju s 1 - 2 lyžičkami agávovej šťavy (u nás sa predáva napríklad v bioobchodoch). Agávová šťava má vyššiu sladivosť, takže jej spotrebujete menej ako v prípade, že by ste použili cukor. Agávová šťava obsahuje ovocný cukor, ktorý zabráni dodatočnému vylučovaniu inzulínu a zabrzdí tak narastajúci pocit hladu.
9. Návrat žeruchy
Čerstvá žerucha je zdravým prírodným prostriedkom, ako redukovať hlad. Malé lístočky obsahujú veľa stopového prvku chróm, ktorý, okrem iného, reguluje aj náš pocit nasýtenia. Na surovej žeruche si pochutíte v šaláte alebo aj na krajci maslového chleba. Ak nemáte rady žeruchu, ďalšími nízkokalorickými dodávateľmi chrómu sú paradajky, hlávkový šalát či hríby.
10. Pozor na glykemický index
Glykemický index udáva, ako ovplyvňuje spotreba cukrov hladinu krvného cukru. Čím má vyššiu hodnotu, tým skôr na vás zaútočí ďalšia vlna hladu. Preto sa nedajte odradiť a čítajte na balených potravinách aj tie najmenšie písmenká. Budete prekvapené, aký vysoký glykemický index majú niektoré z nich. Potraviny s nízkym glykemickým indexom sú napríklad strukoviny, celozrnné produkty, zelenina a ovocie. Ak ich budete jesť pravidelne, pocit hladu sa postupne zmenší.
11. A čo paradajková šťava?
Paradajkovú šťavu by ste mali mať vždy doma, pretože je ako brzda hladu priam na nezaplatenie: 100 g má len 17 kcal a takmer žiaden tuk. Paradajkovú šťavu si môžete pripraviť ako Bloody Mary, len bez alkoholu. Do šťavy pridajte kocky ľadu, trochu citrónovej šťavy a trochu čierneho korenia, a ste sýta na niekoľko hodín. Ak namiesto ľadu pridáte olivový olej, korenie a bazalku, vyrobili ste si výbornú náhradu polievky.
12. Zázračné slová mantry
Mantra je pojem pochádzajúci z indického sanskritu. "Man" znamená myslieť a "tra" ochraňovať alebo oslobodiť. Myslením na mantru, opakovaním jednej spirituálnej slabiky, slova či vety sa môžeme oslobodiť od zlých myšlienok alebo návykov. Prichystajte si vlastnú vetu (napríklad začiatok nejakej piesne), na ktorú budete neustále myslieť, keď vás prepadne pocit hladu. Zakrátko zistíte, že vlastne vôbec nie ste hladná.
13. Ovsené vločky trochu inak
Zmiešajte 3 - 4 polievkové lyžice celozrnných ovsených vločiek, 200 ml vody, nesladenú jablkovú šťavu a nechajte zmes napučať asi 10 minút. Ak sa vám to bude zdať chuťovo fádne, môžete si pridať za lyžičku medu. Polovicu si rezervujte na raňajky, zvyšok poobede. Pocit hladu vás prepadne podstatne neskôr.
14. Naozaj, aj zemiakové pyré
Ide "iba" o skvelý trik pred plánovaným veľkým jedlom v podobe slávnostnej večere či rodinnej udalosti. Polhodinu pred jedením zmiešajte za šálku instantného zemiakového prášku s vodou a takúto ľahkú zemiakovú kašu zjedzte. Uvidíte, že na večeri si dáte nanajvýš zeleninový šalát.
15. Ihla v uchu
Veru, to, čo pomáha proti fajčeniu, pôsobí aj proti hladu: Ušnou akupunktúrou a výberom určitých bodov môžete regulovať svoj pocit hladu. Skúsený akupunkturista si s vašimi pocitmi hladu určite hravo poradí.
29. aug 2008 o 16:34  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
autor
Uvarte si chutné jedlo a zhadzujte: Vyskúšajte rozmarín!

S touto voňavou bylinkou si môžete dopriať ľahkú večeru, povzbudzujúci kúpeľ či dúšok čaju. Uvoľnite sa a chudnite s nami.

Keď si večer po práci sadnete do kresla a najradšej by ste zahryzli do čokoládovej tyčinky, choďte radšej do kúpeľne a spravte si rozmarínový kúpeľ. Éterické oleje, ktoré táto bylinka obsahuje, podporia prekrvenie vašej pokožky a povzbudia látkovú premenu. Kúpeľ vás uvoľní a zbaví nervozity z toho, že sa musíte obmedzovať v jedení (a najmä v rôznych chutiach), lebo viete, že máte pár kíl navyše. Pri diétach alebo nevyváženom stravovaní často vznikajú problémy s trávením, hnačkou, nadúvaním, pocitom slabého žalúdka. S týmto všetkým vám pomôže rozmarín. Počas kúpeľa zhlboka dýchajte, rozmarín je totiž dobrý aj pri nízkom krvnom tlaku.

Zemiaky s rozmarínom
Prísady: 4 zemiaky, 150 g fety, rozmarín, sušené paradajky, olivový olej.
Postup: Zemiaky uvarte pokrájané na kocky a opražte na troche olivového oleja. Pridajte pokrájanú fetu, paradajky, korenie a dobre premiešajte.

Kúpeľ
Za hrsť rozmarínu a mäty uvarte v jednom litri vody a nechajte 10 minút vylúhovať. Potom sceďte a nalejte do vane. Pohodlne si ľahnite a skúste si predstaviť, ako sa prebytočné kilá pomaly rozpúšťajú v bylinkovom kúpeli.
29. aug 2008 o 16:37  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
polarka: mne super proti hladu pomaha kava a zeleny caj s citron. prichutou :wink:
29. aug 2008 o 16:39  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
autor
susik vdaka za pripomenutie Rotany,oprasim ,zacnem vyuzivat,kupena je,pouzita zatial nie :frowning2:

Rotana Magnetic

- rotačný disk pre zoštíhlenie postavy
- na povrchu sú umiestnené špeciálne magnetické body pre vyššiu efektivitu cvičenia
29. aug 2008 o 16:47  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
autor
rotana
Tento velmi známý produkt slouží k posílení šikmých břišních svalů, při točivých pohybech ve stoje.
- posilovač břišních svalů a rotátorů páteře
29. aug 2008 o 16:49  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
polarka: pozerala si k nam do diskusie? :slight_smile: ja prave neviem, ci je moc ucinna, kedysi som na nej veeela cvicila a nevidela som vysl.
29. aug 2008 o 16:50  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
autor
mna kedysi davno varovali pred jej skodlivostou - akesi ohoblovanie stavcov,nenasla som nic blizsie na nete :angry:
29. aug 2008 o 16:55  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
susk,ja jem denne min 5rožkov na ex :stuck_out_tongue_closed_eyes: a navečer ešte zo 4 krajce :stuck_out_tongue_closed_eyes: cez den balík bonparov :sweat_smile: -(podotýkam ten dvojitý ) :grinning:
29. aug 2008 o 17:01  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
deni: pozerala som do albumu-vsak ty ani chudnut nepotrebujes :confused: :slight_smile:
29. aug 2008 o 17:04  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
faza stabilizacie: vsetko ako doteraz len maso sa je aj s dovolenou zeleninou+
pribudaju dva kusky chleba celozrneho denne
40g syra denne
jedno ovocie denne okrem : bananou, hrozna, suche ovocie, vsetky orechy
pribuda aj maso moze sa bravcove, aj jahnacina
dvakrat za tyzden uhlohydraty, co je zemiaky, ryza, cocka,cestoviny
jedno gala jedlo tyzdenne, to znamena normalna vecera
a raz za tyzden to je vo stvrtok je cisto proteinovy den, vtedy sa straca vaha, to je faza stabilizacie
ako som hovorila stratena vahax10=kolko dni stabilizacie treba
po vaze stabilizacie, nastava, normalna strava iba sa dodrziav ten stvrtok cisto proteinovy,
vela stastia pri chudnuti
29. aug 2008 o 17:05  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
deni ja jem podobne a tie rozky s nutelkou mnam mnam :slight_smile: okrem toho som mala pred dvoma rokmi o 27kil menej a jedla som uplne rovnako :slight_smile:
29. aug 2008 o 17:08  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
lindda-to akože ma toto čaka ako teba? :sweat_smile: :stuck_out_tongue_closed_eyes:

susik,mám 56 pri 158 :pensive: a plavacie koleso okolo pasu - teda,čo je pás?
29. aug 2008 o 17:14  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
inač,kamoška držaa nejku tuším ryžovu,schudla snad 25kg -vôbec som ju nespoznala a drži sa teraz už 2 roky a že je už všetko
29. aug 2008 o 17:14  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
deni ty potrbujes dietu? :wink:
29. aug 2008 o 17:17  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
deni-ja prave zlyhavam pri tom udrziavani :confounded:
raz som uz zhodila 13 kg ale po polroku asi 8 naspat, do roka dalsich 5 :stuck_out_tongue_closed_eyes:
29. aug 2008 o 17:19  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
autor
Diéta s jablčným octom

Nasledujúca diéta je hitom už niekoľko rokov. Ako to už pri diétach býva, niektorí ju vychvaľujú do neba, iní tvrdia, že na nich nezaberá. Poznám však viac tých, ktorí, keď ju poctivo držali, schudli za prvý mesiac 8-12 kg a kilečká ubúdali aj potom. Takže, ak ste ešte diétu s jablčným octom nikdy neskúšali a máte na to „žalúdok“, nech sa páči.

Prečo práve jablčný ocot?
Jablčný ocot podporuje látkovú výmenu, zvyšuje schopnosť tvorby červených krviniek a obmedzuje hnilobné a kvasné procesy v črevách. Pozitívne vplýva na stimuláciu metabolických procesov, ktoré odbúravajú tuk, čím môžu prispievať k postupnému znižovaniu telesnej hmotnosti. Vždy pred jedlom rozmiešajte zhruba 0,4 cl v troch deci studenej vody. Ak je vám to prisilné, môžete si dať aj menej octu, prípadne sa dajú v lekárňach zakúpiť tabletky s jablkovým octom, ktoré pred jedlom pekne spapáte.

Pravidlá pri diéte
Dodržiavajte presne postup tak, ako je napísaný nižšie. Nadväznosť jednotlivých jedál je dôležitá pre procesy, ktoré sa dejú v organizme. Diéta má sedemdňový režim, začínajte vždy v pondelok. Je vhodná ako na detoxikáciu organizmu, tak i na redukciu hmotnosti. Ak ju budete poctivo dodržiavať, v tele sa uskutoční zmena látkovej výmeny a ďalšie tri roky nepriberiete. Ale nesmiete páchať žiadne prehrešky! Na prečistenie organizmu držte diétu dva týždne, na redukciu hmotnosti držte diétu dva týždne, potom si dajte týždeň pauzu a sa znova dva týždne stravujte podľa diéty a znova týždeň normálne. Vynechanie je dôležité z toho dôvodu, že jablčný ocot môže dosť podráždiť žalúdok.

Pitný režim
Pri diéte treba naozaj prísne dodržiavať pitný režim. Budete sa cítiť síce ako prietokový ohrievač vody, ale je to ten najprirodzenejší spôsob, ako môžeme očistiť náš organizmus. Najlepšia je neperlivá minerálka s nízkym obsahom sodíka, pretože sodík zadržuje tekutiny v tele, a to my nechceme. Počas dňa by ste mali vypiť 2-3 litre minerálky, napite sa vždy polhodinu pred jedlom a hodinu po jedle. Okrem toho musíte denne vypiť jednu šálku žihľavového čaju a každý druhý deň (vždy v utorok, štvrtok a sobotu) šálku čaju na čistenie krvi. Oba sa dajú kúpiť v lekárňach. Pri diéte treba absolútne vynechať cukor, soľ, alkohol, sladené malinovky a olej používajte iba olivový a aj to minimum.

Pondelok
Raňajky: čierna káva
Obed: 2 rajčiny, 2 vajcia na tvrdo, 1 celozrnný rožok
Večera: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom

Utorok
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Večera: 1 čerstvý ananás, biely nízkotučný jogurt

Streda
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 2 vajcia na tvrdo, 1 konzerva tuniaka bez oleja, 1 celozrnný rožok, šalát
Večera: 10 dkg šunky s hovädzou šťavou (respektíve 20 dkg šunky), 2 rajčiny

Štvrtok
Raňajky: 1 čierna káva, 1 celozrnný rožok
Obed: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Večera: zemiaky s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát

Piatok
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 2 rajčiny, 1 celozrnný rožok, 1 konzerva tuniaka bez oleja, šalát s jablčným octom (alebo dusená ryba a uhorkový šalát)
Večera: 20 dkg šunky, ovocie (nie banány!)

Sobota
Raňajky: čaj s citrónom
Obed: 2 rajčiny, 2 vajcia na tvrdo, 1 celozrnný rožok
Večera: JEDZTE! Zájdite si na večeru, alebo si niečo dobré navarte. Je úplne jedno čo a koľko, dajte si to, na čo máte chuť!

Nedeľa
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: ½ grilovaného kuraťa, šalát
Večera: 2 špargle, 2 rajčiny, ovocie (okrem banánov) a 1 celozrnný rožok
29. aug 2008 o 17:22  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
autor
Jablčný ocot obmedzí Váš apetít


Určite ste už prinajmenšom počuli o „zázraku“ s názvom jablčný ocot. Bezpochyby sa vo vašom okolí nájde osoba, ktorá už s jeho pomocou zhodila pár kilečiek navyše. Alebo naopak... Je naozaj taký úžasný, v čom je jedinečný? Je to iba nafúknutá bublina?

Jablčný ocot už niekoľko rokov uľahčuje boj s kilami ženám po celom svete. Tým, že brzdí chuť do jedla, rozprúdi látkovú premenu - a tak zvyšuje odbúravanie tukov. Ovocný ocot obsahuje asi 20 vzácnych jablčných minerálnych látok a stopových prvkov (draslík - K). Okrem toho obsahuje dôležité enzýmy, kyselinu octovú, mliečnu a citrónovú, ale aj rozličné balastné látky. Táto diéta je vhodná nielen na redukciu hmotnosti - rovnako našla uplatnenie aj pri detoxikácii organizmu.

Princíp
Jablčný ocot ako dochucovadlo podporuje látkovú výmenu a zvyšuje schopnosť tvorby červených krviniek. Pozitívne vplýva na stimuláciu metabolických procesov, ktoré odbúravajú tuk, čím môže prispievať k znižovaniu telesnej hmotnosti. K tomu všetkému podporuje obličky, aby ľahšie odbúravali toxické látky.

Postup
Vždy pred jedlom rozmiešajte v studenej vode (3dcl pohár) asi 0,4 cl jablčného octu. Ak je na vás tento pomer prisilný, dajte do pohára menej octu. Ďalšou, príjemnejšou variantou sú tabletky obsahujúce toto liečivé dochucovadlo, ktoré dostanete kúpiť v lekárni. Nakoľko jablčný ocot môže po čase podráždiť žalúdok, odporúča sa dať si v jeho užívaní prestávku.

Na čo zabudnite
Pri diéte s jablčným octom vynechajte cukor, soľ, alkohol, sladené malinovky, olej minimálne

Pite!
Pri diéte je nutné dodržiavať pitný režim. Ideálne je piť neperlivú minerálku s nízkym obsahom sodíka (ten v tele zadržuje tekutiny). Počas dňa by ste mali vypiť 2-3 litre minerálky, napite sa vždy polhodinu pred jedlom a hodinu po jedle. Okrem toho priabežne pite žihľavový čaj a čaj na prečistenie organizmu.
29. aug 2008 o 17:24  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Choď na stranu:   Zruš
Tvoj príspevok