U mna je to iné ja mávam určitú cast dvojfázové treningy ráno kardio a večer silový trening 2 hodiny ráno kardio tak hodka 🙂 takte aktualne mám prijem cca 2000kcal v deň oddychu a 2200/2300 v deň keď makam ale veľa spalim moje silové teeningy mavaju zvyčajne tak 700-800kcal spálenia pokial má tak okolo dvoch hodiniek a 5 x do týždňa dva dni oddych plus ešte v dni oddychu nemám úplne oddych jazdim na koni😀
@autoeka ak by si chcela poradit ohľadom niečoho kľudne pis správu ja sa aktívne venujem body buildingu aj s partnerom ten už cez 10 rokov aj čo sa týka výživy a závodné jazdim na koni 17 rokov. Plus mám aj niekoľko zdravotných diagnóz prekonané aj prednadorove štádium
U mna je to iné ja mávam určitú cast dvojfázové treningy ráno kardio a večer silový trening 2 hodiny ráno kardio tak hodka 🙂 takte aktualne mám prijem cca 2000kcal v deň oddychu a 2200/2300 v deň keď makam ale veľa spalim moje silové teeningy mavaju zvyčajne tak 700-800kcal spálenia pokial má tak okolo dvoch hodiniek a 5 x do týždňa dva dni oddych plus ešte v dni oddychu nemám úplne oddych jazdim na koni😀