Dnes som začala 90 dňovú diétu
ahojte, tak dnes som sa pustila do 90 dnovej diety...chce niekto zacat so mnou? samej to ide tazko...
Stručné zhrnutie
- 90 dňová diéta je založená na striedaní štyroch typov dní (bielkovinový deň, ovocný deň, škrobový deň, pitný deň) a presný rozpis diéty je podľa diskusie dostupný v knihe na ulozto alebo iných online zdrojoch.
- Dodržiavanie diéty je v praxi náročné; v diskusii sa opakovane spomínali porušenia počas osláv alebo návštev, problémy s pitným režimom a silné chute hlavne v ovocné alebo vitamínové dni.
- V diskusii boli hlásené rôzne krátkodobé výsledky: konkrétne tvrdenia zahŕňali zhadnutie 11 kg za 30 dní, 13 kg pri predchádzajúcom držaní a 10 kg za mesiac a pol, zatiaľ čo iní upozorňovali na návrat váhy bez trvalej zmeny životného štýlu.
Najčastejšie otázky
Q: Kde nájdem presný rozpis 90‑dňovej diéty?
A: Podľa diskusie je celá kniha s rozpisom dostupná na ulozto (uvedené „na ulozto najdes celu knihu“) a niektorí účastníci ponúkali preposlanie knihy na e‑mail.
Q: Ako funguje striedanie dní v 90‑dňovej diéte?
A: V diskusii sa opísalo striedanie štyroch typov dní: bielkovinový deň, ovocný deň, škrobový deň a pitný deň.
Q: Ktoré dni v diéte sú najťažšie a ako si s nimi poradiť?
A: Viacerí diskutujúci označili ovocný deň a pitný deň za najťažšie; odporúčané riešenia zahŕňali zvýšiť príjem vody (v diskusii niektorí uviedli, že viac vody znižuje hlad) a plánovať jedlá tak, aby sa predišlo návštevám a oslavám počas náročných dní.
Q: Môžem 90‑dňovú diétu kombinovať s cvičením?
A: Áno; v diskusii viacerí chodili do fitka, jedna osoba uviedla, že zatiaľ nezaznamenala veľký úbytok na váhe, ale zmenšili sa centimetre a cítila svalovicu po intenzívnom cvičení, a jedna trénerka údajne poskytla jedálniček.
Q: Pomáhajú výživové doplnky ako Piperine Forte pri tejto diéte?
A: Jeden príspevok odporučil Piperine forte a tvrdil „zhodil už 3 kg“ pri 90‑dňovej kúre, pričom reklamný charakter odporúčania v diskusii ďalší užívateľ kritizoval ako skrytú reklamu.
Q: Hrozí pri 90‑dňovej diéte jojo efekt?
A: Názory sa líšia: jedna účastníčka tvrdila, že jojo efekt nemala a vážila menej než pred diétou, zatiaľ čo iná uviedla, že bez celoživotnej zmeny režimu sa kilá vrátili.
Závery z diskusie
Zhoda
- Viacerí diskutujúci potvrdili, že držanie 90‑dňovej diéty je náročné a že sociálne udalosti (oslavy, návštevy) výrazne zvyšujú riziko porušenia režimu.
- Viacerí účastníci doporučovali kombinovať diétu s cvičením (fitko), pretože cvičenie zlepšuje tvar postavy aj pri pomalom úbytku hmotnosti.
Sporné názory
- Účinnosť a dlhodobá udržateľnosť diéty: niektorí tvrdili výrazný krátkodobý úbytok (príklady: 11 kg za 30 dní, 10 kg za mesiac a pol), iní tvrdili, že bez celoživotnej zmeny režimu sa kilá vracajú.
- Používanie doplnkov: jeden účastník odporučil Piperine forte s údajnými výsledkami, zatiaľ čo iní označili také odporúčania za potenciálnu skrytú reklamu.
Otvorené otázky
- Aká je dlhodobá zdravotná bezpečnosť a udržateľnosť 90‑dňovej diéty u rôznych osôb (bez lekárskeho dohľadu) zostalo v diskusii nezodpovedané.
- Neexistuje zhoda v diskusii o tom, či výživové doplnky ako Piperine forte skutočne prispievajú k trvalému úbytku hmotnosti.
Spomenuté značky a firmy
modrykonik, ulozto, Piperine forte
Spomenuté produkty a metódy
90 dňová diéta, Piperine forte,40 dňová chlebová diéta, chlebová diéta, pitný deň, ovocný deň, bielkovinový deň, škrobový deň, fitko/cvičenie, jedálniček od trénerky, čistá voda (detoxný deň)
Miesta a osoby
žiadne
na ulozto najdes celu knihu alebo ti ju preposlem na mail ak chces...ja som ju uz raz drzala...dala som dolu 11 kg za 30 dni...pokial by sa mi tak zadarilo aj teraz ak som stastna 🙂 ide tu o striedanie 4 dni...
No prvý deň za mnou, hladná som nebola, len som mala divný pocit v žalúdku. Akoby plný vody. Ešte teraz by som dačo zjedla, ale to pojdem radšej spať. 🙂 už sa neviem dočkať toho rizota, mňam.
Ja som nikdy nič taketo nedržala. Tak mám premiéru, možno sa podarí vytrvať.
@hernia66 tak ja uz druhy a hladna som neskutocne 🙂 ja mam velky problem s vodou...velmi malo pijem...neviem akosi do seba dostat tekutiny..teda okrem kavy 🙂 zajtra si urobim cestovinky.s paradajkou....tie milujem...robim si ich aj bezne..ale bojim sa ovocneho dna...ten je najhorsi..aspon pre mba
Ja som zacala drzat 40 dnovu chlebovu dietu od nedele, dnes je to teda uz 4 den, podstata apociva v tom, ze mozem jest len chlieb a pit len vodu, kolko chcem, je to tazkeee 😒
@katkamaj možno keby sa ti podarilo tie tekutiny do seba dostať, nebola by si taká hladná. Keď budeš mať stále niečo v brusku 🙂
Mne ta voda nevadí, ja ju aj bežne pijem v kuse. Mm som zvedavá na dnešný deň. Vraj sa nemám vážiť každý deň..no mám kilo dole, takže motivácia je 🙂 dnes idem na rizotko, mňam ako sa teším.
@hernia66 ja viem ze tie tekutiny robia vela...len ked ja sa nedokazem prinutit....ja som sa vazila pred troma dnami a dnes asi zas...zvedavost jednoducho....nevydrzim sa mesiac nevazit....som z aj edava ako dopadnem dnes aj kilo dolu je motivacne a hned je vacsia radost zo zivota...aspon u mna 🙂 dnes mam tie cestoviny s paradajkou tak sa uz na ne tesim....kupila sim si kukurucne...snad mi budu chutit 😒
baby tak ja mam dnes ovocie :-/ rano som mala stavu s 1 citrona a 2 pomarancov....somzvedava ako dopadnem do vecera...hladna som jak pes....a vcera som zhresila...vecer som si dala tycinky...tie ma ani nestvu ale zjedla som buchtu s dzemom...neodolala som jej...tak krasne saovna mn usmievala.. 😀 ..ale vycitky boli obrvske...
@hernia66 tak napodiv vcerajsom som zvladla az na vecer 😀 boli sme na navsteve a vypila som 3 vodky s dzusom....kalorii ako .... 😒 nejako to predycham...dnes mam bielkovinky ale idem k sestre takxe edte netusim co budem ale urcite nechcem porusit...a som sa vazila 🙂 nedalo mi to...tak mam kilo dolu...podla spravnosti by sa malo.rano vazit ale ja som sa vecer....
@hernia66 ja som zacala pred dvoma rokmi drzat ale nedrzala som 90 ale iba po prvy vodovy den...dala som dolu skoro 13 kg...ale ja som ani necvicila...potom par mesiacov pauza a zacala som chodit do fitka a tam mi trenerka dala aj jedalnicek ale asi 2 tyzdne som ho drxala...nevyhovoval mi...citila som sa stale velmi nafuknuta a plna...a otravovalo ma nosit tasku naviac do prace s jedlom....tak som iba cvicia ale na vahe sa mi to vobec nehlo....ale zato cemtimetre isli krasne dolu...schudla som najma z chrbta a aj noh....pred sviatkami som prestala a este stale dom sa do toho fitka nedostala...ale sa chystam 😀 jojo efekt som nemala lebo vazim menej ako ked som skoncila drzat dietu...a neda sa povedat zze som sa v jedle obmedzovala 🙂
este stale mam 20 navyse 😠 keby sa mi podarilo dat 10 dolu tak som rada...uvidim kolko budem drzat ale urcite cim dlhsie....vcera som ako zazrakom neporusila 🙂 uvidim dnes...dn es budem mat asi sosovicku so zemiakom..
Ja tomu nerozumiem. Z čoho mam dnes chudnúť, keď som sa z toho masa na obed taaak najedla. Aj na večeru. Podla mna som dnes pribrala 🙂
Aj ja som už viackrát porušila. Ale čo...neumriem hladom. Hlavne, ze váha ide dole.. aj keď pomaly. Ale aspoň zdravo 🙂
lepšie by Ti bolo pridať sa sem https://www.modrykonik.sk/forum/chcem-schudnut/90-dnova-dieta-ii-pokracujeme/
určite nájdeš aj tu parťáčku 😉 😉