Dnes som začala 90 dňovú diétu
ahojte, tak dnes som sa pustila do 90 dnovej diety...chce niekto zacat so mnou? samej to ide tazko...
Stručné zhrnutie
- 90 dňová diéta je založená na striedaní štyroch typov dní (bielkovinový deň, ovocný deň, škrobový deň, pitný deň) a presný rozpis diéty je podľa diskusie dostupný v knihe na ulozto alebo iných online zdrojoch.
- Dodržiavanie diéty je v praxi náročné; v diskusii sa opakovane spomínali porušenia počas osláv alebo návštev, problémy s pitným režimom a silné chute hlavne v ovocné alebo vitamínové dni.
- V diskusii boli hlásené rôzne krátkodobé výsledky: konkrétne tvrdenia zahŕňali zhadnutie 11 kg za 30 dní, 13 kg pri predchádzajúcom držaní a 10 kg za mesiac a pol, zatiaľ čo iní upozorňovali na návrat váhy bez trvalej zmeny životného štýlu.
Najčastejšie otázky
Q: Kde nájdem presný rozpis 90‑dňovej diéty?
A: Podľa diskusie je celá kniha s rozpisom dostupná na ulozto (uvedené „na ulozto najdes celu knihu“) a niektorí účastníci ponúkali preposlanie knihy na e‑mail.
Q: Ako funguje striedanie dní v 90‑dňovej diéte?
A: V diskusii sa opísalo striedanie štyroch typov dní: bielkovinový deň, ovocný deň, škrobový deň a pitný deň.
Q: Ktoré dni v diéte sú najťažšie a ako si s nimi poradiť?
A: Viacerí diskutujúci označili ovocný deň a pitný deň za najťažšie; odporúčané riešenia zahŕňali zvýšiť príjem vody (v diskusii niektorí uviedli, že viac vody znižuje hlad) a plánovať jedlá tak, aby sa predišlo návštevám a oslavám počas náročných dní.
Q: Môžem 90‑dňovú diétu kombinovať s cvičením?
A: Áno; v diskusii viacerí chodili do fitka, jedna osoba uviedla, že zatiaľ nezaznamenala veľký úbytok na váhe, ale zmenšili sa centimetre a cítila svalovicu po intenzívnom cvičení, a jedna trénerka údajne poskytla jedálniček.
Q: Pomáhajú výživové doplnky ako Piperine Forte pri tejto diéte?
A: Jeden príspevok odporučil Piperine forte a tvrdil „zhodil už 3 kg“ pri 90‑dňovej kúre, pričom reklamný charakter odporúčania v diskusii ďalší užívateľ kritizoval ako skrytú reklamu.
Q: Hrozí pri 90‑dňovej diéte jojo efekt?
A: Názory sa líšia: jedna účastníčka tvrdila, že jojo efekt nemala a vážila menej než pred diétou, zatiaľ čo iná uviedla, že bez celoživotnej zmeny režimu sa kilá vrátili.
Závery z diskusie
Zhoda
- Viacerí diskutujúci potvrdili, že držanie 90‑dňovej diéty je náročné a že sociálne udalosti (oslavy, návštevy) výrazne zvyšujú riziko porušenia režimu.
- Viacerí účastníci doporučovali kombinovať diétu s cvičením (fitko), pretože cvičenie zlepšuje tvar postavy aj pri pomalom úbytku hmotnosti.
Sporné názory
- Účinnosť a dlhodobá udržateľnosť diéty: niektorí tvrdili výrazný krátkodobý úbytok (príklady: 11 kg za 30 dní, 10 kg za mesiac a pol), iní tvrdili, že bez celoživotnej zmeny režimu sa kilá vracajú.
- Používanie doplnkov: jeden účastník odporučil Piperine forte s údajnými výsledkami, zatiaľ čo iní označili také odporúčania za potenciálnu skrytú reklamu.
Otvorené otázky
- Aká je dlhodobá zdravotná bezpečnosť a udržateľnosť 90‑dňovej diéty u rôznych osôb (bez lekárskeho dohľadu) zostalo v diskusii nezodpovedané.
- Neexistuje zhoda v diskusii o tom, či výživové doplnky ako Piperine forte skutočne prispievajú k trvalému úbytku hmotnosti.
Spomenuté značky a firmy
modrykonik, ulozto, Piperine forte
Spomenuté produkty a metódy
90 dňová diéta, Piperine forte,40 dňová chlebová diéta, chlebová diéta, pitný deň, ovocný deň, bielkovinový deň, škrobový deň, fitko/cvičenie, jedálniček od trénerky, čistá voda (detoxný deň)
Miesta a osoby
žiadne
noze....moja dieta a pevna vola je uplne v .... som aaximalne zo seba sklamana...porusujem kde sa da...na vahu som radsej ani nestupila...ale dne mrknem nech viem...
@hanickadusicka na ulozto si stiahni knihu a tam je to vsetk o rozpisane 😉
@hernia66 tak som sa sem konecne dostala...skoncili nam hostinky, aj po dovolenke uz mam....od pondelka som zacala poctivo dodrxiavat a zacala som aj s fitkom...mam v plane chodit kazdy den....zatial sa mi to dari....ved pondelok az tak davno nebol 🙂 ale svalovica kvalitna...sa ani obliect rano nemozem 🙂 a doma sa mi pokaxila vaha takze ani netusim ako na tom som...ale citim sa ok....takze som mozno ani nepribrala....dnes mam na obed celozrnne cestovinky s paradajkou....mnamka 🙂
Ahoooj....ale figu,nedržím.Kamoška už ňou prešla,zhodila pár kg,ale po čase je to všetko naspäť.To by si musela držať nie 90 dní,ale celý život.Inak to nemá zmysel.Ja mám svoju dietu,začala som ju pred týždňom.Jem všetko,ale iba do 15.hod.potom už iba čistú vodu.A jeden deň v týždni iba čistú vodu,nič iné.Zdá sa to veľmi drastické,ale vôbec nie.Najťažší je prvý týždeň,potom to už ide OK.Za 3 mesiace som vtedy zhodila 17 kg.Lenže kilá sú naspäť,pretože ja cez deň jesť nemusím a večer by som zjedla aj chladničku.Je tojediná kúra,ktorá mi sadla najlepšie.Vôbec nie si hladná,tej jeden deň sa pekne telo očistí,citiš sa fakt super.....
Ja sa pridám ale až 19teho 🙂 začínam keď bude mesiac vo fáze nov vtedy sa najľahšie začína s dietami alebo ak chcete skoncovať so zlozvykmi. Ja už mam 90 dní za sebou schudla som z 97 na 77 kg. Mala som asi päť mesačnú pauzu pribrala som len kilo.
@hanickadusicka kazdy ma svoje metody a vie co mu najlepsie vyhovuje...mne zas ta delena strava....neverim ze by som vydrzala 3 mesiace ale uvidime...zacala som aj poctivo chodit do fitka kazdy den takze uvidim ako sa zadari...zatial mam riadnu svalovicu...asi aj korienky vlasov ma bolia..🙂)
@katkamaj dodrziavala som striedanie dní a co som úplne vylucila bolo pečivo aj sladké. Jedla som niekedy viacej lebo mi nestačilo 🙂 hlavne zo začiatku. Na raňajky väčšinou som nakrajala jeden banan, jedno jablko do toho rôzne orechy o 12 obed, o 15-16 olovrant a 18-19 večera. Takze som jedavala niekedy aj 4 krát
@cintorina tak ja som dnes mala na ranajky 2 mandarinky a ptna obed som si udusila zeleninu 2 volske oka a kusok celozrnného chleba a na veceru som si udusila cibulku a 1 volske oko....teraz som uz akosi hladna ale nalievam sa vodou s citronou....a zajtra skroby...mam chut na placky...aj som si kupila zemiakovy skrob a idem teraz najst nejaky vhodný recept 🙂
@katkamaj no aj ja niekedy uz neviem vydrzat do obeda a uz len cakam a kukam na hodiny, ze uz by som jeeeedlaaaa 😀 ..ale potom sa najem tak je zasa na chvilu dobre..mam pocit, ze sa to strasne vlecie cele dni..najhorsie su vitaminove dni..vtedy mam pocit, ze by som zozrala snad vsetko co mame doma a este aj vsetko v obchode.. a tym ze na vahe nevidis ubytok sa netrap, uvidis po case..dolezite je ze sa potis a stracas cm 🙂
skuste piperine forte.ja som doteraz vyskusal kopec veci a ani gram,ale tu som zhodil uz 3 kg.tiez je to 90 dnova kura,ale ja som chcel iba 30 dnovu na skusku.mali nejake promo,tak som sa nechal nahovorit na 90 dnovu a som rad,lebo som usetril nejake peniaze a celkom som spokojny,konecne
@duda1524
dalsi uboziak, co tu robi skrytu reklamu
myslis, ze su tu ludia sprosti?
a preco do kazdej temy pises to iste? to ti az tak velmi zalezi na ludoch? alebo ti skor zalezi na biznise, ktory ziskas z veci, ktore su len dalsim vymyvanim mozgu a maju predat lenivym ludom iluziu, ze schudnut sa da bez namahy?
smejem sa na tebe
@andrea2332 -uboziak?moja zlata jedine ty si tu uboha a vela ludi sa z teba a tvojich komentarov smeje.pisal som,ze mne osobne to pomohlo.nikoho neprehovaram,aby si to kupil.myslim si,ze ty si to ani neskusila,tak sa laskovo nekomentuj moju osobu,ked ani neviem o com som pisal a urcite nepotrebujem niekomu robit reklamu na forach.nie som student,aby som tu vypisoval nezmysli za par ecok.mam vlastny biznis,ktory nema nic spolocne s chutnutim ani doplnkami vyzivy.
@katkamaj ? 🙂