Dukanova diéta. Pridáte sa ku mne?

@mima1983 ja som sa nemerala, len som si spravila foto na porovnanie...ale určite to už je cítiť na oblečení 🙂

@22janulienka22 ja som sa merala prvy den diety a teda kazdy mesiac sa chcem odmerat, teda raz za mesiac 🙂 a vazim sa zatial kazdy den, okrem vikendu 😀

@ewicka223 Dnes na RANAJKY otrubovy chlebik s rybacou akože pomazankou. = zmiesala som tuniaka s cottage chees, trosku cibuky a dochutila som to.
DESIATA jogurt a mafinka z otrub.
OBED kari kuracie masko na štave so zeleninou
(teda take skor lečo. Nakrajala som si cerstvu paradajku a papriku do toho).
Stavu som zahustila nastruhanym zelerom.
Uz vymyslam kadečo aby som nemala vždy to iste. 😀
Snád su tieto jedla v pohode 🙂

stale sa odhodlavame na tuto dieta, a uz som co to o nej precitala, no zaskocila ma informacia ze mozem jest velke porcie(je dost mozne ze som si to pomylila s inou dietou). tak mi prosim vas upresnite ako to je 🙂

idem sa pochváliť po 4 dňoch - 2,5 KG pričom boky -2cm, pás -2cm stehno -1cm, na začiatok dobré 😀 kiež by mi ten optimizmus vydržal 😉
@weissrose nie som si istá či je to takto definované že veľké, ale môžeš zjesť koľko chceš, v tejto diéte nie si obmedzovaná veľkosťou porcie jedla 🙂

@weissrose je pisane, ze povolené potraviny v akomkoľvek mnozstve a v akomkolvek case... .)

@majulienka27
@mima1983 dakujeeeem 🙂 takze aj viac krat denne mozem, napr 6? lebo som do noci hore a nemozem o 18.00 prestat jest, leby by som potom nedodrzala dietu a dala si niaku sladkost 🙂 zacinam sa tesit na chudnutie 🙂 chcela by som dat dole aspon 40kg, ale neviem ci som neni v tom velky optimista 🙂

tak po uraze dieta bokom ale muzik mi vari same zdrave jedla 🙂

@mima1983 mala som to asi aj ja tak spraviť, lebo niekedy sú miery omnoho motivujúce ako kilá 🙂 ale včera som začala s cvičením a dnes mám svalovicu ako hrom 😀

@22janulienka22 ja som po zumbe tiez dost zlamana, ale svalovka nastastie ne 🙂 no tie miery su fakt lepsie, lebo mne vobec nejde o to kolko vazim, ale o to ako vyzeram, ako sa citim, a samozrejme sa chcem ludom aj pacit, a na teda to kolko mam kg nenosim na cele napisane 🙂 takze miery su urcite podstatnejšie 🙂

@ninimini Ako ti to ide? Myslím na teba 🙂 Aj na Renatku a ostatné kočky ktoré ešte dietuju alebo zas dietujú 🙂

@mima1983 to je pravda, ale zasa kilá a miery idú ruka v ruke 🙂 ja som začala hlavne na brušné a prsné svaly, nech nepôsobí tak gravitácia, kedže už nekojím 🙂

já jsem teda posledné dva dni porušila dietu,včera kolega slavil narozeniny, tak jsme neodolala zákusku a dnes jsem sice snídala dukanovský chlebík, ale vrátili jsme pozdě z brna, já neměla nic připravené, tak jsme si dala se zbytkem rodiny šunkofleky, ...ale nevadí, zítra znova pokračuji

ale holky nemáte nějaký dobrý recept na chlebá, já sice už vyzkoušela 2 z oficiálních stránek, ale přijdou mi hrozně kyselé asi proto že je tam tvaroh

@weissrose najesť sa môžeš ešte dve hodiny pred spaním takže kľudne aj o 20 ale niečo ľahké nejaký jogurt, ja som si ho dnes dala o pol desiatej lebo viem že pôjdem spať o pol noci a po cvičení ma chytil hlad tak som si dala, radšej si niečo zobnúť ako hladovať, to telo nemá rado 🙂

tak ja sa priznavam k poruseniu diety ☹ boli sme dnes lyzovat a nejako som to neodhadla, prepadol ma tam strasny hlad, tak som si dala cigansku a kolacik... ale snad sa pocita aspon to, ze som mala fyzicku aktivitu, snad som tie kalorie hned aj spalila 🙂 zacinam mat krizy, uz neviem, co by som si navarila, mam pocit, ze stale jem to iste 😒 ako ste na tom vy?

@sandri ako dlho drzis? presne pre to ze som mala ojedeny chleba a ine som to vzdlaa .(( ale chcem znova sa dat na to

@sandri neboj musis vydrzat toto obdobie tazke, ja ti poviem ,ze ja nedodrziavam dietu na 100% a ide to celkom dole len,aby som nezakrikla. A co varit tak sa da tolko receptov..losos, tuniak,merluza,....kuriatko, morcacie prsia....len treba vydrzat pokusenie...co mas rada prefieres rybku ci masko....poradim ti daky recept 😀 len nevzdavaj sa...vsak chceme vyzerat skvele v plavkach v lete 😵

@penelope111 ahoj moja no teraz som porušila nemala som na seba vobec čas 😕 tak zajta idem 😅 opat do toho

@ninimini Tak držím palce aby ti to dobre išlo dole a aby neboli prehrešky 😀

dnes 20 den bez prehreškov, teda ak sa nepočíta, že nie vždy stredam bielkovinové a bielkovinovo-zeleninové dni, bo tá zeleninka mi strasne chýba, tak si aj dva dni za sebou dám zeleninku 😉 váhu nemám a lutujem že som sa aspon nezmerala, ale ide tooo 🙂 teplaky co som nosila posledné dni v tehotenstve a boli mi ako elasťáky sú mi voľné, cítim sa super a už sa teším ako si obnovím šatník tak o mesiac ak to vydržím a váha pôjde dole... 😉

@tinika praveze drzim len 18 dni... co je celkom malo na to, aby som sa uz vsetkeho objedla... len som bola z toho vcera taka nestastna, ze som tie veci pojdla, ale na tom svahu by som aj klince zjedla 😉 no nic, dnes pokracujem, momentalne mam mrchu, tak sa nevazim, odvazim sa az v stredu a uvidim, ako to vyzera...

@sandri ja tiez mrchujem :D a tiez porusujem aj ked som myslela ze zvladnem :(
zajtra mam skolenie zase budem na rozkoch :(

Babenky takže dnes po 14 dňoch DD - 5,3 kg a -6 cm v páse, celkom ma to povzbudzuje takže ide sa ďalej. Neviete poradiť nejaký mňam recept s kuracích pŕs. Ďakujem 😉

@miluska17 vyyyyyyyyyyyyyborne!!! .-)

Ahojte, chcem sa nieco popytat, bo idem skusit tuto dietku... v tej prvej faze, to sa jedia napr. maso bez zeleniny a príloh? napr.tam bolo, ze chili con carne a co k tomu? sú povolené nejaké prílohy? prosím poradte mi aké prílohy v jednotlivých fázach mozem, mam z toho v hlave chaos... dakujem a este kde sa daju zohnat tie ovs.otruby? dakujem papa

@lorine1 presne tak, maso bez priloh. Resp, prilohu mozes, ale musi byt bielkovinova - napr. cottage cheese alebo vajicko na tvrdo ci prazenica... Ja som to bez problemov zvladala bez priloh, len ciste masko. Ovs. otruby som kupila v DM, pripadne ich mavaju v bio obchodoch.

@lorine1 otruby by si mohla zohnat aj v kauflande, hypernove, alebo bio obchodiku... Jes len maso, alebo nizkotucne mliecne vyrobky, k tomu si mozes urobit jedine tak placku, alebo nieco z ovsenych otrub, ale v prvej faze je povolene len 1,5 lyzice, napr.. na obed som mala cottage syr s kuracou sunkou, alebo kuracie masko len tak na grile s jogurtovým drezingom ten moze byt aj s cesnakom a dochutený akokolvek... alebo hydinove parky s horcicou a vajickom.... moznosti je vela, len si treba vediet skombinovat, a bez toho chleba peciva a priloh sa to da, ale to je podla toho ci si zvyknuta a ci ti napr zemiaky ryza alebo zelenina hlavne v prvej faze nechybali... 😀 drzim paste

oki, ja som masozravec, ja zeleninu nejako extra nemusim, ako potrebujem ju ale nemusim, som nulka a bez masa neviem existovat, takze toto by som snad zvladla, akurat nejem vajicka, nemam ich rada ale to sa da, len mam rada pecivo, to bude pre mna tazsie ale vyskusam pecivo z otrub... mooooc dakujem za rady, hned po robote idem do kauflandu pozhanat tie otruby... dakujem...papa

Ahojte, tak ja zbieram informacie a od 01.Feb chcem zacat, najprv sa chcem ale poriadne pripravit, ziskat informacie atd. Inak nemate niektora knihu receptov z Dukanovej diety a vzorovy jedalnicek?