Dukanova diéta. Pridáte sa ku mne?
Ahojte mamicky,objavila som tuto dietu,kto ide do toho so mnou??
www.ducanovadieta.com 😉
rada čítam, ale 9 strán tejto diskusie nemôžem čítať preto že mám detičky doma a najmladšie ma 4 mesiačiky, nemám toľko času, skôr povinnosti.Myslela som že sa tu nájde ochotná mamina mi to v skratke vysvetlí.A to či niečo budem dodržiavať alebo nie je totálne moja záležitosť 🙂 .Ja som sa pýtala informáčne, nikde nieje napísané že to aj chcem vyskúšať, ved ani neviem že o čo ide . pekný deň 😀
@bandura ide o to že to má 4 fázy- prvá je útočná kedy ješ iba bielkoviny a si v tej fáze kolko dní chceš, druhá je taká že striedaš bielkovinové dni (B) s bielkovinovými + zelenina (BZ). a tretia fáza je že začínaš pridávať zakázané potraviny- zemiaky, cestovia, ryža, pečivo a vštko možnééé. samozrejme v určitých množstváách.
@miskadusko vdaka 🙂
@bandura ide o to že to má 4 fázy- prvá je útočná kedy ješ iba bielkoviny a si v tej fáze kolko dní chceš, druhá je taká že striedaš bielkovinové dni (B) s bielkovinovými + zelenina (BZ). a tretia fáza je že začínaš pridávať zakázané potraviny- zemiaky, cestovia, ryža, pečivo a vštko možnééé. samozrejme v určitých množstváách. tuto je to dobre rozpísané http://www.dukanovadieta.com/. my sme si tiež museli naštudovať, ja osobne po večeroch ked deti spali 😉
@miskadusko neni za čo. 😉
@zibi 1F som držala 10 dní, začínala som na 101 kg a do 2F som prišla s 97,3kg, takže 3,7kg, potom som v priemere chudla cca 4 kg mesačne, teraz je to už menej cca 3kg mesačne, no a posledné 2 mes som nejak nechudla na váhu, len na centimetre, za tie 2 mes som dokopy dala dole 1,5kg, ale takmer celú jednu veľkosť
@ada1702 tak to je super..ono ked tak clovek na to pozera..tak tie prve dni odide z cloveka prebytocna voda..atd..v podstate je dolezitejsie chudnut z objemu..lebo tuk je lahsi ako sval cize sa zda ze sa nechudne vela...ja by som teiz prijala keby ze schudnem z velkosti teda objemu ako z vahy...stacilo by mi dat dole tych 6 -7 kg...ale keby ze prejdem na cislo 38 by osm bola rada...
len sa bojim ze by som z tho nepribrala..
no ty si krasne schudla..tak to je fakt velmi motivujuce... 🙂 ja sa dnes odvazim, pomeriam..
chcem sa ta este opytat kde si kupila tie otruby? chcem sa pozriet do DMky ci ich tam nemaju..robis si z nich chlebik ??
@zibi áno, zo začiatku odchádza voda, ale zo mňa nemala aká, možno preto som schudla tak "málo", v 1F sa chudne aj 6 kg, ja som celý svoj život pila v priemere 2dl vody, v dobrých dňoch aj 1/2l 😀 čiže mne táto diéta aj zlepšila zdravie a disciplínu, čo sa týka pitia, no a prvých 5 kg, bolo objemovo 1 veľkosť, zo mňa všetky nohavice padali, otruby sa najlepšie dajú kúpiť v bio obchodoch, ale aj v niektorých DM - kach, aj v niektorých obchodoch, ale na to by som sa veľmi nespoliehala, u nás v NR sa poriadne nabehám, pokiaľ niečo zoženiem, veľmi veľa žien je už v 3F a 4F a vravia, že nepriberajú, dokonca niektoré sa sťažovali, že schudli aj v 3F, je to individuálne, ale keď sa na to dáš, už to máš na celý život, UPOZORŇUJEM všetkých, ktorí končia 2F, nech to nerobia pokiaľ im to zdravotný stav aspoň trošku dovolí, bez 3F je to klasický jojo efekt ako pri akejkoľvek inej diéte, čiže treba ísť postupne každou fázou, nevynechať žiadnu
@zibi musííí 😀 teda nemusí to byť priamo chlieb, ale niečo z otrúb, niektorí si ich dávajú do jogurtu, mne to bolo tak odporné, ja si upečiem chlieb na 10 dní, dám do mrazničky a postupne vyberám, bez chleba by som nevedela existovať, to je najideálnejšie na raňajky popri zhone, čo ráno býva, na chlebík dám šunku a zajedám popri obliekaní, upratovaní ...
@evagy tak tebe táto dieta asi že nesedla vôbec v ničom 😒
@happysmile keby sa dalo tak ťa vybozkávam 😀 halušky už aj zjedené a konečne môj den dostal zase zmysel. ten recept je super, sú tie halušky ako klasickéééé, neni v tom žiadny rozdiel... perfektnéé dííky moc, fakt si ma potešila 😉
@miskadusko 😀 😀 😀 som rada, ze som ti urobila super dnik 😉 ako niekedy staci malo, aby bol den krajsi 😎 😵 😵 😵
@happysmile co si si dala na tie halusky. ja idem dnes na veceru robit pre rodinku klasicke bryndzove. tak rozmyslam, ze si urobim take DD z tvaroh.cesta, ale neviem co na ne? skusim asi kyslu smotanu light?! 😕
@evagy nestraším, len je dobré o tom vedieť, 3F je už takmer ako normálny stav, len si musíš kontrolovať, koľko čoho zješ (myslím na zemiaky, ryžu + ešte sa nesmú orechy a pár iných potravín), ale určite nie ju vynechať, napadla ma ešte jedna vec - možno ti to robia otruby, skús ich na týždeň vynechať, obyčajne oni narobia telu galibu, skús si zohnať aj tie vody, že zaberú aj vtedy, keď nič iné, a potom daj vedieť, čo pomohlo: vynechanie otrúb alebo kyselky, držím palce nech sa to rýchlo vyrieši
@happysmile ja som mala zo včera perkelt kurací- ale robený iba tak na panvičke tak to. ale ešte mi zostali halušky tak si spravím strapačky- s kyslou kapustou a na vrch si nakrájem šunku . 😉 tým haluškám som fakt rada lebo som stále dokola jedla tie špagety- ved boli dobré ale čo je vela to je proste moc. takže na večeru budú strapačky ... s tou smotanou to tiež môže byť dobré- alebo si do nej pretlač cesnak, trošku petrž. vňatky a máš taký dresing.
@miskadusko aj ja chcem recept🙂)) prosim prosim..
baby este ma napadlo..ja som zohnala len psenicne otruby tak som zatial kupila tie..ovsene som nezohnala..tak som aspon tie zatial kupila vadi?
@zibi zo začiatku ak sa nezoženú ovsené, môžu byť aj pšeničné, ale treba šikovno zohnať ovsené, skús si objednať cez net, ponúka to veľmi veľa netových obchodíkov, ja som si prerobila recept zo stránky od Broni, skúšala som mnohé, no tento sa mi zdá najchutnejší, nie je to priamo chlebík, skôr biskvit, takže na 10 dní v 2F: 5 vajec, 300g ovsených otrúb, 5 PL gustinu, 1 kypriaci prášok, 2 biele jogurty, soľ, koreniny = všetko zmiešať, hneď vyliať na plech vystlaný papierom na pečenie, nechať odstáť (ja si ráno zarobím a veľakrát dám do trúby aj o 16h, ale v pohode stačí 20 min 😀 ), dať piecť pri 180 - 200 stupňoch 20 min, rozkrojiť na polovičku a potom na 5 častí (môj jeden kus má 15*7cm)
@zibi preto som tam dala 2F, lebo v 2F môžeš 2PL otrúb denne a pri 1F len 1,5PL otrúb, takže pri 1F, by ti to vyšlo na dlhšie, v tom recepte máš 20PL otrúb (dukan odporúča 1PL otrúb = 15g), budeš si to musieť na 1F prepočítať, aby ti to vyšlo, napr. v 3F už máš jesť 2,5PL denne, tak tam si to budem musieť vymyslieť nejak inak, 1F držíš max 10 dní - ak chceš schudnúť 20kg a viac, presne si to pozri na Broninej stránke, 2F držíš pokiaľ sa nedostaneš na váhu, akú chceš a 3F držíš počet schudnutých kíl * 10 dní (čiže ak sa mi podarí schudnúť 40kg, budem mať 3F 400 dní) a 4F držíš celý život - ale tá je len o 1 bielkovinom dni týždenne
baby, ja som už prestala dietovať, zhodila som dokopy 3 kg ale začala ma trápiť zápcha tak už jem zase to čo pred dietou.. no ale určite sa k nej ešte vrátim lebo som pri tom pekne zhodila, ale treba sa pevne odhodlať a dodržať.