Dukanova diéta. Pridáte sa ku mne?

@anjel2015 ako myslíš tie ordinácie ako ich nezáväzne? Ja si dám ráno biely jogurt s otrubami a doobeda nevydržim tak si este nieco hodim, bud si spravim rychlo dukanove buchticky, je vela receptov, alebo chlieb za 4 minuty, je toho na nete vela. na obed mi najviac chuti kuracie prsia opecene a dam si to s bielym jogurtom, cesnakom a trosku osolim. potom si dam jogurt, alebo nieco podobne a hlavne vela vody pit

a kupila som jednotacke, ale nie je tam ta velkost ako ma byt, tak som si vcera objednala tie dukanove z netu

@katkapoli to som sa pomýlila ordinácie ako ich nezáväzne = otruby a ako ich jedávaš 🙂 v mobile mi preskakujú písmenká 🙂 Kde prosu m kupim tie otruby a značku lebo som našla viacej a neviem ktoré su tie správne.Dakujem

Uvádzaju sa tieto M2bisB6, ale nikde to nepisu aspon som nenasla tak ked si zadas dukanove otruby ti to vybehne, alebo si zatial kup tie jemne mlete v jednote a ja ti poviem ci prisli tie dukanove rovnake. dnes rano som mala 55,1, ale dnes mi je uz zle od zaludka a rano sa mi tocila hlava tak som si dala sladky kefir, neviem ci to ma suvis s tou dietou. ty si ako na tom?

ahojte baby mozem sa k Vam pridat? Aj ja chcem schudnut. Dukana drzim od stvrtka 🙂

@mameti Jasné, tešíme sa 🙂

Napíš ako ti to ide

No veelmi mi chyba sladke, AAAle kupila som si horku cokoladu so 70%kakaa, tak max. 1kocku denne...to mozem?......aj vodu sa snazim pit, lebo moj pitny rezim BOL nula bodov....ale na pulte mam dzban 1.5l a snazim sa dva za den.....dnes som varila rodinke kuraci vyvar, tak ja som si ho precedila a dala s maskom a na veceru ma caka biely jogurt s pohankovimi vlockami.....tie sa mozu?

A co gumenne medvede?

Dakujem

AHoj ženy 🙂 Zacínam zajtra DD a chcem sa spýtat ze v tej prvej fáze moze sa kava so steviou? A vie mi niekto vysvetlit tu prvu fazu, okrem toho ze len bielkoviny, dá sa aj ten Dukan chlebik jest v prvej fáze? ci len v druhej? a také ze hamandex na ranajky? samozrejme bez tuku ci oleja upiect. Dakujem za kazdu radu a pomoc 🙂

ja som v prvej faze a na ranajky som si dnes robila hemendex 80% kuracia sunka, dva vajicka, musim davat pozor na zltka, cela rasca a sol.

moja mamina drzala dukana vlani,pekne schudla a mn cakaju tento rok tri svadby, tak to musim dat 😉

chlebik robim nasledovne

Kupila som si aj ja dneska v Lidl kuraciu a morcaciu sunku, chcem si aj ja zajtra na ranajky hamandex spravit 🙂 A kolko treba toho asi zjest? myslim gramáž? a len voda sa moze piť?

2 vajcia
6PL Ovsených otrúb
1/2 nizk.tvaroh
2PL GUSTINU
cesnak, sol, cela rasca
1/2prasku do peciva

zmiesam a dam do silikonovej formy upiect, mnam vydrzi mi aj tri dni 🙂

ja si neviem predstavit vazit jedlo 😒 tak v tom neviem poradit, ale rano to bolo 5 koliesok sunky a 2 vajicka

voda ze je najlepsia z kohutika 🙂 ale taku ju ja pit neviem, tak pijem tichu...bublinky ze vadia....

alebo vodu s citrónom, alebo bylinkove caje matovy, zihlavovy

@mkorsi

koĺko by si chcela zhodit?

@mkorsi

koĺko by si chcela zhodit? Kolko dni chces drzat prvu fazu?

Tak zas u mna je to skor tá z kohutika len ten pitný rezim je ehm moc slabý u mna :D neviem dodržať. A chcem aspoň 20-25kg, ale prvá fázu budem držať 6dní. a potom mozem hned zacat s Bielkovinovo-zeleninovým dnom?

ano, ja chcem desat dni.

vitamny si si uz kupila?

Tie ešte nie, na tie som absolútne zabudla :/ zajtra skočím do lekárne a kúpim. A ty máš ake?
@mameti

Baby prosím, mohli by ste mi niektorá poslať poriadny jedálniček na Dukanovu dietu???

Ja som na nete našla tieto:
http://www.mojavyziva.sk/dukanova-dieta-jedalnicek-a-jej-fazy/
http://zdravie.pravda.sk/zdrava-vyziva/clanok/65265-ako-funguje-dukanova-dieta-jedalny-rozvrh-prvej-fazy/

ale radšej by som taký, ktorý už máte vyskúšaný.

Prosím napíšte mi správu alebo mail! 😕

@mkorsi bion3 tiez ho este nemaam,ale zajtra kupujem.......mamina si davala tieto 😉

Ja co viem k sladkostiam, gumene medvediky by sa nemali, max. nejake umele sladidlo a dukanove kolaciky (to mne pomaha) najhorsie je, ked detom robim kolaciky a ja nemozem ☹ ale teraz sa mi to nejak zastavilo (vaha) dufam, ze sa rozbehne 😠

Tak dievcata, dnes rano 55,5. moj ciel je 51-52, dufam, ze to vydrzim 🙂

@mameti Dúfam, že budú mať v lekárni tieto! a môžu sa otruby s klíčkami zn.Alnatura? lebo len tie som našla včera v DM-ke :(

tak ja ráno po 6 dnovom reštarte -2,1kg . Som celkom spokojná ved tých reštartov bolo u mna až až. Len nech to aspon takto ide dole. A vy ako?

@cencula Ja len prvý deň , mám v pláne tiež 6dní. Aký si mala jedálníček? Mala si 3x ci 5x do dna jedlo? 🙂

@mkorsi nie, muzou se len klasicke otruby...ale ty uz bezne dostat aj v Tescu 😉

@strihalka super, tak si musím zohnať nove balenie. :(

mkorsi ako som stihla, ale asi 3-4x

S touto diétou si famózne ničite zdravie...
Pritom existuje toľko zdravých spôsobov...