Fotky - chudnutie a výsledky

@zazvorka87 ak ti chuti, tak mozes 🙂 kozie mlieko je lepsie ako kravske, lahsie sa stiepi a telo ho tym padom lahsie spracuje..vecerat by si mala 2 krat, prva vecera normal bielkovinove jedlo so zeleninkou a pred spanim tvaroh..tvaroh obsahuje kazein a telo ho travi dlhsie, cize na noc je to ideal

@superego vaaau prosim vas napiste mi do ip ako ste schudla?? som po porode 5 mesiacov a mam 94kg, tiez by som rada schudla ale kojenim mi to ide velmi tazko..dakujem za kazdu radu, snad vas nebudem obtazovat ..pekny den 🙂

@superego mna poraziiii ked vidim tie foto ...to nie je mozne 😀 fakt v dobrom zavidim... snad sa mi ozvete 😀

takze prve kila idu dole celkom za 11 dni 3,3kg....a od vcera mam aj bicykel tak to pojde lahko dole 🙂

po mesacnom rozdiele cvicenia kardio a upravenej strave,som bezdetna nie som po porode 😉

@monika0907 ja uz tyzden skoro cvicim Jillian shredL1 a kardio robim 40 minut 3x do tyzdna a sladke vobec nejem a nejem ani vecer ,jem malo a castejsie a za 2 tyzdne som neschudla.Nuz asi su tue kila stratene vo svaloch inak tomu nerozumiem.

@happyfrog80 váhu pri cvičení obmedz ,radšej meraj 😀 😀 😀 cm pôjdu dole ale váha menej ,alebo pomalšie ...

@silvia0310 nato uz som dosla 😀 ale mne kila idu najprv z hlavy ,krku a dolnych koncatin pneu a prdel najmenej,na tych fotkach je vidno jaky krcisko tam mam a lalok 😀

@happyfrog80 z brucha ti išlo krásne dolu 😀 😀 😀 a neboj všetko má svoj čas ,trpezlivosť ruže prináša 😀 😀 😀

@silvia0310 no vtedy mi islo ale asi najpomalsie je to brucho ,no stale ho mam take vypukle 😀 ,tak zase sem dam po mesiaci foto kdd uz budem mat aj svalnate brucho trocha od Jillian 😀 aj prdel dvihnutu.Ked sa pozres na foto zo zadu tak tam mam priesvitne elastaky,vcera som sa pytala mojho ci mi este priesvitaju ,ze nie ,potom som zhodila aj zo zadku 😀.Lenze na nohaviciach to je strasne malo poznat.

@happyfrog80 vydrž aj priberanie trvalo dáku dobu 😀 😀 😀 teda neschudneme zo dňa na deň 😀 😀 😀 aj mne to ide pomalšie ako by som chcela ,ale nevzdávam ...

@happyfrog80 zalezi aj od toho co jes. Pretoze mozes vynechat sladke,ale zas jes nieco co ma vela sacharidov v sebe, ovocie treba jest len do 14 aby sa cukry s ovocia rozlozili do vecera. Masko si pripravuj tak aby to nebolo mastne. A hlavne vela ryb a zeleniny a hlavne vela vody alebo zelene caje aspon 3 litre denne. Aj ja mam taky tyzden ze sa vaha ani nepohne,ale neprestavam . Telo sa proste brani zmene, cvic dalej a uvidis pojde to 🙂 ja som myslela ze tych 89 kil sa nezbavim,pretoze som nemala vydrz cvicit a jest zdravo,milujem nezdrave jedla,slaninku,chlebik s mastou ale ked som sa videla v zrkadle povedala som dost ! A teraz mam aj ja prehresky ,ale akonahle to zjem hned vycitky 😀 a cvicim od 7 do 8 pol 9 a potom ked som hladna si dam paradajku. Vela stastia v chudnuti

Pridam motivacne foto. Nasa premena za 3 mesiace 🙂 Pred tehu. Teraz som 7 mesiacov po porode a -24kg.

@sisulqa wauuuu

@sisulqa krása! ako dlho si musela denne cvicit a ako si si upravila stravu? fakt super premena...

@sisulqa wau! co vsetko musim urobit pre takuto premenu? kolko cvicenia? ako jest?

@sisulqa wau krása môžem sa spýtať ako na to

@sisulqa mozem sa opytat ako na to???, super gratulujem 🙂

@sisulqa ty kokso, ja zasnem..super premena..a to vazne za 3 mesiace tehlicky na brusku a tak?...🙂

@adulienka123
@zuul
@mondulka
@takyna
@timea186 Baby dakujem 🙂 ale nic nove vam asi nepoviem. Chce to len nezrat a makat. Cvicili sme 5 x tyzdenne 3 mesiace. Ale pokial chcete len schudnut staci 3x do tyzdna toto http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe... nepotrebujete k tomu nic a nezabere vela casu. Takze ziadne vyhovorky 😉
Jedlo. Nam osobne najviac zabarali sacharidove vlny. Chce to pevnu volu, ale robi to zazraky. Strava su vlastne len vajicka, chude maso, tvaroh, trosku zeleniny a sem tam kopcek ryze 😀
Bola to makacka ale vysledok stal za to.

@zazvorka87 ako si si vyratala mnozstvo podkozneho tuku?

-14kg/necele 4 mesiace

@luccyx kocka- gratulujem

@luccyx waw super,ako si to dokazala? daj nejake rady a tipy, mne by bohate stacilo dat dole 5 az 6 kg ale nejak sa mi nedari.

@miushka13 no mne tiez uz len 4kg a budem spokojna....cvicim nie kazdy den,vela vody,papam vsetko aj celozrne pecivo,cestoviny,muku proste vsetko ale malo....kazde rano po schodoch....uz to nedodrzujem tak striktne ale dufam,ze to pojde este dole...drzim palce vsetykm chudnucim 🙂

@luccyx kolko si mala pred a kolko mas teras

@19monika75 vyska 164cm,vzdy som mala 75-76kg viac ani menej nie,ci som jedla ci nie stale rovnako.....teraz mam 63kg+ --......este chcem aspon 5kg a budem spokojna....brucho mam stale velke.... ☹