Fotky - chudnutie a výsledky

@priadka áno, fotené ráno, večer by už bolo ako v 7.mesiaci :D
Práveže bola som u chirurga a keď som sa ho pýtala, či nemám diastázu, povedal mi len, že to mám OK ... tak som to pochopila tak, že ju nemám

@tuppe diastazu si mozes zmerat aj sama doma

kočky,potrebujem radu . Pri výške 158 som mala naposledy cca 63,8 kg, co uz mi fakt vadilo . Pred 3 týž. som ochorela a nejaky ten týžden som bola prevažne na vode a postupne mi konečne prestalo chutit pečivo a sladke . Snažim sa teraz jest ovocie, zeleninu a samozrejme , voda mi neskutočne zachutila,tak pijem a pijem . Za 3 týždne som zhodila 5,5kg , dnes som mala ráno 58.3 , je to celkom viditelne , čo ma teší ,ale furt to nieje to , čo by som chcela vidieť v zrkadle . Potrebovala by som poradit nejake jednoduche cviky na doma na spevnenie brucha , zadku a hlavne aby mi ubudlo z bokov , vlastne boky mám ok,ale to nad nimi v urovni pupka . Chcela by som dať tie špeky nejako dole ... diky

@denisocka ja odporúčam Jillian Michaels, stačí si to pustit na TV a cvičiť spolu s ňou, a potrápiš všetky svaly, aj tie o ktorých si nevedela 🙂

@buckovak diky, ju som už pozerala dávno,ale neodvážila sa .. asi je najvyssi cas,ked už mám taku motivaciu

@denisocka netrpis diastazou?

@victoria9870 myslim,ze nie. Mne sa tuk uklada nad bedrami, akoby plavacie koleso

Zacni drepovat... jeden z najlepsich cvikov na zadok, spociatku s vlastnou vahou, neskor pridaj jednorucky.. zadok sa krasne vyformuje... na brucho.. no neviem.. ja mam diastazu takze cvicim hlavne dychanie, ale pred tehotenstvom sa mi osvedcil plank a jeho rozne variacie.. a co sa tyka bokov, no po tehotenstve u mna katastrofa, ale uz sa mi zmensuju... lahni si na bok, obe nohy vystrete a jednu pomaly dvihaj hore, stale vystretu, az pokial vladzes, budes citit ako ti boky pracuju...popripade na boky este dobry je vysoky podrep, drzis jednorucky, nohy na sirku ramien a urobis drep, ale zadok ti nesmie presiahnut uroven kolien.. cize nie az uplne dole.. ak chces vyformovat postavu, alfa a omega je strava.. zvys prijem bielkovin a odpust si sacharidy vo velkom mnostve.. ja vidim vysledky, verim, ze to pojde aj tebe...

pridam jednu fotku,syn ma narýchlo cvakol . tam je vidiet tie speky,co chcem dat dole , rit ked tak iba spevnit , a tiez to brucho . pozeram ,že už aj cyklisticke nohavice su mi nejake velke od stehien dole

@winnerka dúfam,že už ďalej nechudneš ...!!!!!!!!!!!!! 😒

Babulky do dnes mam -6cm z bokov .
tesiiim sa.a este chcem aspon 8cm a som spokojna
a to cvicim od zaciatku februara

@andrejkam momentálne som na takej dofci, kde len zeriem , ze po príchode budem mat minimalne plus 3 kg, takze určite este chcem co- to zhodiť

@kotatko1232 krasne vysdsledky... Pochval sa co cvicis (priznam sa nelistovala som tych 234 stran :-/)

@lara320 dakujem.CVICIM iba 2 mesiace
Drepy 3x dodna po 30x
Plank2x dodna po 1,30
a popri tom prechadzka
ked idem do bytu tak nechodim po schodoch ale beham a take vecicky
ja si myslim ze to su malickosti ale vidim ze nie 😀

baby , diky za rady, dnes už mam zas o niečo menej - 56,7 kg , co je stale bližšie a bližšie k mojmu cielu . zatial cvicim len doma , našla som si take videjko na brucho 15minutove a potom ešte cviky na stehna a zadok .

@kotatko1232 vzdy je lepsie aj tie malickosti ako nic 🙂

tak pridam i ja niečo,aby som mala s čim nabuduce porovnať . Povodnu vahu 64kg nafotenu nemám . Prva fotka 58,5kg je z 3. marca , kedy vaha šla dole sama a druha je z dneška . Cvičim dnes ešte len druhy den s Jillian Michaels , takže som celkom zvedava , čo bude o mesiac

@denisocka ako sa ti podarilo schudnúť od 3,marca takto pekne??ako to myslíš,že sama išla dole váha?dakujem 🙂

@beate1 par prispevkov vyssie som to písala . 3 marca som mala dole 5,5kg za dobu 3 týždnov . Bola som chora,mala som zapal trojklanneho nervu a prestala som jest pecivo,lebo ma všetko bolelo, zacala som viac vody , a tým začala vaha sama ist dole . Myslím,že to pečivo bol zaklad,ze som vysadila a na moje obrovske prekvapenie mi vobec nechyba a to som bola že fest pečivoholik . od zač.marca som začala kus cvičiť,ale fakt len tak kus, to čo mi tu hore baby radili . vaha už nešla tak rapídne dole , iba 2kg do teraz . No a teraz by som chcela seriozne začať cvičiť doma,ak ma tie cviky nezabiju , bo teraz vidim limity svojho tela :D

@denisocka krasne si schudla 🙂

@mamickajanka dakujem 🙂 som neverila,ze 2kg budu vidiet , teraz to uz mam dokopy asi 7,5kg čo je dost , lebo na mne všetko visí ,ale to nevadí . Konečne sa mi to podarilo a naštartovalo ma to

@denisocka prepáč,nečítala som všetky príspevky od teba..to pečivo je zabijak..áno,aj pre mňa...ja sa trápim s poslednými 3-mi kilami už pár mesiacov,tak skúsim aj ja vynechať to pečivo..ďakujem...veľa zdravíčka prajem a krásne sviatky 🙂

Aj tu sú cvičenia na doma:

@denisocka a ako casto cvicis do tyzdna?

Predtým sem tam, teraz jilian druhý deň 😀 . to predtým bolo fakt pár krát v týždni ale také ľahké cviky,myslím,že tie ma veľmi nevyformovali

mala motivacia 🙂 nohavky z februara , vel.42 a včerajsie 36 , no neodolala som a prikupila k tomu aj moje prve naradie - činky :D

po mesiaci -3kg (55,5kg) , odcvicene 12dni s Jill .. s týmto nohavicami si už veru nezabehám , lebo zo mna padaju . ( fotene narýchlo synom )

@denisocka to je super napad s tymi nohavicami 😊 ja mam tiez jedne rifle ktore mi boli obtiahnute a teraz na mne visia

@sophieeee no ja si ich išla včera dať,že sa kus preveziem, sice mi uz pred mesiacom boli volne ale včera ma to dorazilo