Fotky - chudnutie a výsledky
Ahojte maminky. Tém ohľadom chudnutia je tu už habadej.. Ale chcem založiť takú kde budeme vidieť aj konkrétne výsledky. Bolo by to potešujúce pre maminky ktoré už schudli. Tie ktoré chudnú by mali motiváciu. A tie ktoré ešte potrebujú zhodiť..tak ako ja... by mali motiváciu vydržať... Takže sem sa s fotkami... A aby som to začala tak pridávam svoje fotky. Prvá fotka je marec 2011, druhá máj 2012 a tretia august 2012. Chudnúť som začala v auguste 2011. Začala som z 75 kg, teraz mám 65-66 kg..ale ešte chcem potiahnuť na 60kg... 😀 Za tú prvú fotku sa hanbím... ale som to ja tiež... a už nikdy nechcem tak vyzerať....
Stručné zhrnutie
- Kombinácia krátkeho každodenného cvičenia (20–30 minút), zníženia porcií a nejesť večer (spomínané „nejesť po 17:00“) sa v diskusii uvádza ako praktická stratégia na znižovanie hmotnosti po pôrode.
- V diskusii boli uvedené bežne používané pomôcky a metódy: orbitrek, rotoped, trampolíny, 3‑kg činky, chia semienka ako výživový doplnok, a tiež invazívne riešenia zmienené používateľmi (liposukcia, abdominoplastika, žalúdočný balón ~2000 EUR).
- Motivačné zdroje spomenuté v diskusii zahŕňajú porovnávacie „pred/po“ fotografie, súťaž Muscle&Fitness „Do formy“, blogy (napr. libise.eu) a knihy/filmy ako „Tajomstvo“ a „Najedzte sa do štíhlosti“.
Najčastejšie otázky
Q: Ako schudnúť po pôrode pri kojení?
A: Diskutujúce matky uvádzali, že chudnutie počas dojčenia je možné pri miernom energetickom deficite: odporúčané boli malé porcie 5× denne, zvýšený príjem vody (niektoré uviedli 3–4 l/deň) a ľahké cvičenie 20–30 minút denne; konkrétne potraviny spomínali vylúčenie bieleho pečiva, sladkostí, údenín a mastných jedál. V diskusii sa explicitne uvádzalo, že chia semienka „môžu jesť aj dojčiace ženy“.
Q: Koľko cvičenia denne stačí na viditeľný úbytok hmotnosti?
A: Viaceré príspevky odporúčali 20–30 minút rýchleho domáceho cvičenia (každý deň) ako efektívny základ; niektoré účastníčky hlásili intenzívnejšie režimy (1 hodina rotoped alebo trampolíny) a anekdoticky uviedli rýchle úbytky (napr. „prvých 10 kg za mesiac“), pričom takéto rýchle výsledky v diskusii zostali anekdotické a neoverené.
Q: Ktoré diéty a metódy sa v diskusii osvedčili?
A: Spomínané metódy zahŕňali Norbiho diétu, „90‑dňovku“, delenú stravu, knihu „Najedzte sa do štíhlosti“, vylúčenie bieleho pečiva a zníženie porcií („polovičné porcie“), pričom niektoré ženy praktikovali 5 jedál denne a raz denne povolenú sladkosť.
Q: Pomáha meranie obvodu pása a fotodokumentácia pri motivácii?
A: Áno; viaceré účastníčky odporúčali sledovať obvod pása a pravidelne fotiť „pred/po“ ako hlavný motivačný nástroj a ukazovateľ pokroku.
Q: Ako riešiť ovisnutú kožu po veľkom úbytku hmotnosti?
A: Diskusia obsahovala protichodné skúsenosti: niektoré ženy hlásili, že koža sa pri postupnom chudnutí a cielenom cvičení stiahla, iné zvažovali estetické zákroky (abdominoplastika) alebo liposukciu; žiadne univerzálne riešenie v diskusii nebolo dohodnuté.
Q: Stojí za to zvážiť žalúdočný balón alebo plastiku?
A: Žalúdočný balón bol v diskusii spomenutý s cenou približne 2000 EUR a niekoľkí diskutujúci uviedli záujem o liposukciu alebo abdominoplastiku, pričom väčšina diskutujúcich preferovala najprv zmeny v strave a pohybe pred invazívnymi postupmi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Krátke, každodenné domáce cvičenie (20–30 minút) spolu so znížením večerného príjmu potravín sa v diskusii považuje za praktický a udržateľný prístup k redukcii hmotnosti.
- Pred/po fotografie a komunitná podpora sú v diskusii uvedené ako významná motivácia pre udržanie režimu.
- Niekoľko dojčiacich matiek v diskusii uviedlo, že chudnutie počas kojenia funguje pri primeranej úprave jedálnička a miernom pohybe; dojčenie samo o sebe nebolo považované za absolutnú prekážku.
Sporné názory
- Rýchle drastické chudnutie (silné obmedzenie kalórií, rýchly úbytok 20–30 kg) versus pomalé, udržateľné chudnutie s dôrazom na zdravú stravu a pohyb.
- Časovanie cvičenia: niektoré účastníčky preferovali ranné cvičenie, iné preferovali večerné cvičenie s argumentom „spaľovanie tukov po tréningu“.
- Relatívny význam stravy oproti cvičeniu: v diskusii zaznelo tvrdenie „strava 70%, cvičenie 30%“, zatiaľ čo iné príspevky viac zdôrazňovali pravidelný pohyb.
Otvorené otázky
- Ako minimalizovať ovisnutú kožu pri väčšom úbytku hmotnosti bez chirurgického zákroku?
- Aký presný jedálniček je najbezpečnejší pri chudnutí počas dojčenia, aby sa neznížila tvorba mlieka?
- Aké dlhodobé návyky vedú k trvalému udržaniu cieľovej hmotnosti po pôrode?
Spomenuté značky a firmy
Muscle&Fitness, Marbar.sk, libise.eu, Norbiho diéta
Spomenuté produkty a metódy
orbitrek, rotoped, trampolíny, 3‑kg činky, brusky (brušné cviky), chia semienka, parný hrniec, vibračný pás, liposukcia, abdominoplastika (obdominoplastika), žalúdočný balón (~2000 EUR), „90‑dňovka“ (90‑dňová diéta), delená strava, Norbiho diéta, kniha „Najedzte sa do štíhlosti“, film/kniha „Tajomstvo“ (The Secret), súťaž „Do formy“ (Muscle&Fitness), beh, tanec (domáci tanec 45 minút), bežkovanie, meranie obvodu pása, „nejesť po 17:00“
Miesta a osoby
Vlado Zlatoš, Tinka (manželka Vlada Zlatoša), Markéta Skálková Cichová
@himmerova27 to co je za caj? on potlaca chut na sladke alebo ako si to mam cele vysvetlit? o takomto niecom som este nepocula a teda ozaj takyto rozdiel skrz caj no normalne nechapem
Potláča chuť na sladké,ja som bola na sladke maniak a potlaca chut di jedla. Stacilo mi málo
@himmerova27 aj si prosim info. o cajiku Klobuk dolu pred Vami co ste dokazala.
@himmerova27 aj ja pls info... velni by sa mizislo dat dole aj 20kg...mam 85
no jasné, žienky sadli ste jej ako muchy na lep, ďalší zázračný čaj na chudnutie 🙂
, pani sa registrovala teraz v októbri, lebo má brigádu s produktami LR. Fotky sú samozrejme motivujúce, ak sú jej, tak super výsledok. ale z pitia čaju to nebude určite 😀 a predpokladám, že stojí dosť.
Pozrite sú túto diskusiu od začiatku, tie ktoré boli dlho registrované a dali sem fotky nikdy nepísali a tabletkách a čajíčkoch
@medek tiez ma to zaujalo ze co a ako..lebo pit caj a dat dole tolko kg je totalna blbost...napisala som doticnej...tu je odpoved: himmerova27
Príjemcovia: dagaz
Je to ciste bylinkovy čaj,ktorí potláča chuť na sladké a chuť jesť. Zlozenie, zelený čaj, listy mäty,kôra stromu lapocho ,listy žihľavy,citrónova tráva, sladké drievko. 250g je na dva tri mesiace cena 25eur. Ja som vyskúšala vela vecí za vela peňazí. Za dva roky som schudla 45kil aj vdaka tomu čajíku. Posielam a objednávam pre kamarátky a znamych aj neznamych.
Nehovorím ze budete chudnut a zároveň jest sladkosti a mcdonalds. Takze asi tak😂😂😂 som sa celkom s chuti zasmiala ako lahko sa da zarobit 25 eur za 250gr😂
@medek mne naozaj ostáva rozum stáť,že niektoré ženy tomu veria 😀 Dnes celebrity veľkého formátu s tučnými kontami,čo si môžu dovoliť kamiony čajíkov,tabletiek a neviem čoho bojujú s kilami navyše...ak by to bol fakt taký zázrak,tak žiadna modelka,misska...nedrú v posilovniach a neupravujú si jedálničky...ochhh keby to bolo také jednoduché "žrať" nehýbať sa a chudnúť čajíkom 😀 😀 😀
moja premena-bez zázračných čajíkov,kokteilov a tabletiek...moje skore vek 43r. a 4 deti 😉
Milá pani,fotky su moje,mne ten čajík skutočne pomohol. Kľudne sa s Vami stretnem ak neveríte. Bola som naivna a kupovala som si tabletky s chilli, neviem ake zázračne.... ja som nepovedala ze zaručene schudnu. Ja som tam napísala ze som schudla.aj.vdaka nemu,ze mi utlmil chuť na sladké a nadmernú chuť do jedla,ktorú som ja mala. Takze nemusíte hned útočiť. Môžu si to kúpiť,objednať inde . Skúsiť. Mne pomohol a pihem ho doteraz. Tak ma to dosť mrzí,ze tu na mna utocite. Pila som aj.zelenú kávu,ale nic... bolo mi zle.. po roku som bola ovysnutu kožu na tele,a len som zacala behať..to je cele.
Pokiaľ som tu niekoho urazila,tak ma to mrzí.Nikomu som nekazala objednať si ho. Možno niekomu pomôže zloženie a kúpi si inde. Ja som pevnu vôľu nemala aby som.drzala.diéty... Pekný večer
@himmerova27 nie, vôbec neútočím na Vás, aj som pochválila fotky 🙂 ak sú Vaše tak OK, nebudem cestovať po Slovensku hádam kvôli tomu 🙂 , len vidno, že máte záujem o predaj LR, a aj takto sa tomu tu na MK robí reklama. Čiže vzhľadom k tomu, že neverím na tabletky a čajíčky som si len dovolila napísať svoj názor, že predávate, tak preto skryto reklamujete.
No neviem, tak ste skúsila kadejaké tabletky, zelenú kávu a podobné šmejdy a nakoniec až čaj , ktorý predávate zázračne pomohol. Zas iní tu píšu, že im práve zelená káva pomohla, ale to sú tiež tí čo ju predávajú...
ale gratulujem k schudnutiu, podľa mňa ste sa len konečne odhodlala na zmenu Vy sama
Môže byt. Ja si skôr myslím,ze mi pomohla zloženie čaju, ked nemam z Lr dam si namiesat v čajovni. Hlavne to sladké drievko. Každému robí dobre niečo ine. Ďakujem.
Sacharidove vlny + crossfit a beh
Celkovo:
pas -26cm
boky -21cm
stehna - 14cm
paze - 6cm
Tu saneoplati nieco poradit, lebo hned kazdy za tym vidi biznis... Ale sak sme na slovensku 😁 takze sa vobec necudujem... Jedna mamicka povedala, tak sa teraz toho drzme vsetky... Je to smutne, ale je to tak... Ja pouzivanim herbalajfu, a nie len praskami ( ako to tu vy nazyvate), ale aj inymieproduktami plus kozmetikou som sa zbavila hlavne zdr. Problemov ( o co mi v prvom rade islo) ,ale aj sa mi spevnilo krasne telo... A posilovanie ziadne, fitko ziadne... Maxwodbehnutych par spartanov 😄 takze nie je to len o chudnuti... A kľudne sa do mna pustite... Cakaaaam 😜😘😍👊
@helulik Ty tu tusim chodis iba zarypkavat 🙂 v kazdom prispevku pises aby sa do teba pustali, ved sa nemusia 🙂 kazdy ma svoju cestu, kazdemu vyhovuje nieco ine 🙂 Herbalife je podla mna super, vôbec ho neodsudzujem a ked si ty spokojna tak preco by mali ine do teba rypat ? 🙂
Super ze sa citis vyborne, a drzim palce nech aj ine kocky najdu tu svoj spravnu cestu 🙂
Pekne rano vsetkym 🙂
@jana290585 tak potom poriadne necitas co pisem... 😁 ja do nikoho nerypem.!. A je moja vec co si budem pisat 😉
Baby wau niektoré veľmi pekné premeny. Obdivujem vás všetky ktoré ste také odhodlané a venujete sa sebe a športu. Bohužiaľ nato čas nejako nemám keďže moja dcérka ma zabáva počas celého dňa ale som rada že aspoň raz do týždňa idem na zumbu
@helulik jasné za Tvojimi radami tiež vôbec nie je žiadny biznis 😀 len sa čudujem , že pri Tvojich nepríjemných agresívnych príspevkoch sa vôbec niekto nájde, kto sa Ti ozve, že má záujem o Tvoj Herbalife.
Jasne telo Ti spevnelo akurát z herbalifu 😀 😀 😀 ješ prášok, nič iné nerobíš a len zrazu absolvuješ sparťanov
@jana290585 wow klobuk dole akoze! dlho si sa premahala alebo si sa rozhodla a bolo?🙂 ja sa snazim zdravo zit a stravovat ale niekedy mam veru problem s disciplinou🙂
@jana290585 ahoj mohla by si mi prosím pomôcť s jedálničkom alebo priblížiť mi princíp tých sacharidových vĺn Ďakujem
@matulindaaa sacharidové vlny musíš mať spravené na mieru,ináč to nefunguje na 100% 😉
@jana290585 super premena,klobúk dole 😉 ináč nemá zmysel sa s niekým doťahovať-baby,ktoré prešli takými premenami vedia ako to funguje...koľko disciplíny za tým je...škoda,že tie prípravky nefungujú presne tak ako sa propagujú,ináč by som nemusela nastúpiť od novembra na vlnenie,aby som do jari zosekala to čo je navyše 😀 😀 😀
@matulindaaa ako pise
@radovanko3 treba ich mat od trénera upravene, ja s nim spolupracujem od porodu a postupne podla vahy mi ich upravuje, preto jedalnicek radsej nebudem davat inak si baby mozte tym aj ublizit. Radsej odporucim investovat 30e alebo kolko ktory berie a spravi ti ich namieru, aj to odporucam najskôr normalnu dietu 🙂 pokial som kojila mala som iba stravu upravenu - tiez trénerom popri kojieni, a od jula som potom sla na vlny.
@himmerova27 aj mňa to celkom zaujíma 😂