Funguje chudnutie s pomocou spaľovačov?
Baby mate skusenosti? Maju na fb stranku kopec
Foto s premenami pitim spalovacov kav cokolad atd. Dakujem
@negymama nedojedam po dietati nechuti mito. Keklsik alebo sladke si musim dat hlavne pred a cez ms. Chapem vyskusam nic pozobkavat
skus si zapisovat realne zjedene potraviny. Budes mozno prekvapena...ako skoro kazdy co si zacal zapisovat, ze zjes viac ako si myslis.
Si mlada zena, nie je mozne aby si s kalorickym deficitom nechudla. Niekde bude chyba, bud viac jes, moze to byt napr. 3x denne ale vacsie porcie ako ti treba. Alebo medzitym zjes dalsie potraviny, zajedky, cola /ta ma strasne vela kalorii/ a dokopy vyjdes s kaloriami viac ako ti treba na chudnutie.
alebo zjes menej ale sa nehybes, jes nepravidelne, po veceroch dojedas cely den.
To musis ty vediet, aky mas rezim.
@negymama ja nejem olivranty desiaty tiadne ze dam si chlwbik sl sunkou atdy. S kalorickymi som presvihla 3x za mesiac a aj tak som nic nedala
Dole. Plus nola sim vo svet zdravia 5 rokov dozadu podlamich jedalnicka jedla a nic par cm schudl aom asi 2kg za tri mesiace divilis a ze pri takomm jedalnicku minimum tak mi dali spalovac a zas nic. Normalne ani oni nechapali. Atak som tam uz viac nesla
kazdy clovek je torchu iny a moze fungovat inak. dolezite je aj spravne hodnotenie stravovania a aj pohybu.
napr ja mam teraz v KT nadstaveny lahko aktivny rezim, co je druhy odspodu. v praci sa hybem tak pol na pol, ale robim v priemere len 3dni za tyzden, sem tam 4dni a to cely den. cize pol dna som v praci aktivna a pol dna sedim nad papiermi.
mimo to, ako kedy, na jar az do leta som dost pomahala mame v zahrade, chodim busom a napeso, obchod sice nemam daleko, ale nejakych 10min tam a spat a to na kopci. hoci to nei ej nejaka extra namaha, ale neico ano, inak necvicim. no uplne by som moju aktivitu necharakterizovala ako sedavu, preto tento rezim. zial nedokazem ho uplne dodrzat. teraz KT ukazuju % a v priemere mi to vychadza 130% denne oproti nadstaveniu a preto nechudnem, iba si drzim hmotnost.
ked som pred par rokmi zacala s chudnutim, je pravdepodobne, ez som jedla menej pri vysej hmotnosti a teda vyssom bazale a aj aktivitu som mala vyssiu ( fitko 2-3x tyzdenne, chodila som peso celu sezonu do prace a aj z busu som vystupovala o zastavku skor ). nepouzivala osm KT, ale je dost mozne, ze som jedla mozno 80% z tohto nadstavenie, z vyssej hmotnosti by mi to urobilo este menej, aj napriek tomu som nijak extremne nechudla. na zaciatku trosku viac, potom uz 2kg mesacne,.
cize z toho mi vychadza, ze ja musim fakt vela ubrat, aby som chudla.
ono aj KT tak funguju, ze ak si nadstavime rezim a nechudneme, rezim treba znizit, lebo nevieme presne odhadnut, aky rezim nam pasuje.
nahodila som vyssiu hmotnost, aktivnejsi rezim, kcal asi kolko som vtedy mohla jest. je to sice odhad, ale dalsi rok som KT zacala pouzivat a viem, ez som na zaciatku jedavala fakt malo este som si podla KT vecer pridavala stravu - makronutrienty podla toho, co mi chybalo.
a teda vyslo mi, ze som jedla 65-70% z nadstaveni, ktore by som mala mat.
schudla som 6-7kg za 1,5-2m s tym, ez som sa zrejme aj odvodnila, co je casty problem pri velkej nadvahe a toto pomaha znizovat hmostnost.
inak udajne ludia sem tam nieco do KT zabudaju zapisovat, preto v skutocnosti nemusia mat spravne nahodene parametre.
@majamat vazne?? Tolko?? Vau ja som mala nastavenie dobre Kontrolovala mito tu jedna baba co sa vtom vyzna. Vyslo mi 1442 kcal. A neschdula som bic nevravim trikrat som preavihla a to tuky. Inac som fakt dosrziavala nepojedala vecer nepila sladke ked tak som zaoisala a bola som vzdy v zelenommja uz nechapem a coje dobre na odvodnenie
@majamat aha ze treba zbizit si to som nevedela. Presne ai typ ako ja ja musim brutalne obmedzivat aj poca cvicenia aby som cosi schusla
Ak jem primalo priberam
no vsak nadstavenie musi sediet na konkretnu postavu a aj aktivitu,
a teda fakt, ak mas nejake nadstavenia a potraviny fakt presne zapisujes, potom znizit rezim, lebo rezim odhadnut nie je jednoduche.
inak s tym zapisovanim potravin to tiez nemusi byt presne.
na nete najdes videa, ako zapisovat, najlepsie je zapisovat potraviny surove, nenahadzovat zbytocne hotove jedla, iba v nevyhnutnom pripade. treba vazit, aby bolo jedlo nahodene co najresnejsie, ak si odvazit nevies, radsej nieco prodaj, aby si sa vyhla tomu, ze i umelo uberies z kalorii.
nezabudat na olej pod masom, mlieko dp kavy, sladke vody, cukriky bez cukru, zvlast ak ich je viac, rozne omacky( horcicu, kecup ) atd.
niektore tieto polozky su male a moze sa na ne zabudat.
@di1234 rano prevazne vlocky banan nesladim vlocky iba s obocim pohar bylinkoveho caju a vegan capucino, tak az obed polievku a naor kura oecene alebo ryba ktomu kopcek ryze salat nimedx podla toho ci stiham medzi tl voda cez 2l denne. Tak uz nejem nic zobnem keksik hrst oiskot napr poobedw bapijem sa coly proste musim sladke mat. Trochu nieze zjem cokoladu to fakt nie. Cize obed a finito potom nic nevravim raz ta dva tyzdne si dame kebab vecer k tv ale nie ze dene
Nejem cestoviny pecivo napr dnes som nala zeleniny pol rozka a sunku, a este neskor banan milujem bNany a zasytia ma jem iba rano banan a cez den wste au dam capuccino
kebyze jem tolko co ty, zdochnem od hladu.
Ja jem viac a stojim na vahe alebo stipku chudnem , tak 300-400 gr tyzdenne.
@negymama 🤣no to mam ako prerusovany post v podstate a aj tak prd z toho pridam jedlo stohim tiez tak ja uz neviem ty kokos
a nie je chyba v tom , ze uz ides pod bazalny metabolizmus?
akoze vlocky s bananom, obed a o od obeda nic, len par piskot? mne by do rana klesol tlak, ze odpadnem.
ja mam na ranajky tenky krajec chleba so syrom, platok sunky, vela zeleniny.
desiata 4-5 vlaskych orechov
obed - dnes cestoviny s cuketovo paradajkovou omackou, mletym dus. mesom, nato velka lyzica bieleho jogurtu.
olovrant dve broskyne
vecera varene vajicko, pol krajca chlieba, uhorka.
...
2-3x do tyzdna mam miesto beznych ranajok - biely jogurt s ovocim a vlockami alebo konopnymi semiackami. Polievky nejedavam, iba kremove s opecenym chlebom, ale to mam bez druheho jedla.
@negymama nie mne je tak so re ja keby som ai dala este veceru hoc co zdrave ryby meso namna toje vela uz
@negymama v KT mi vyratalo ze jem dobre. A tue sacharidy aim vyrovnala napr aladkym oboxim atd plus bielkoviny proteinom kedze nieaom mäsovy typ
@negymama inspirujem sa ked ja nemozem mlieko mam hit nemozem bielko idw ma porazit co vsetko nemozem 😤
@di1234 prevazne meso a strukoviny a cottage atd ja mliecne nemozem xo je velke minus ktorym by som si ulahcila zivot
Este ked biesom mäsovy typ
@autorka existuje už veľmi veľa bezlaktózových náhrad (tvarohy, cottage, mozzarella, syry, proteínové pudingy atď.) rovnako okrem mliečných proteínov existujú tie rastlinné (hrach, cícer, šošovica) nehovoriac o proteínoch ako doplnkoch stravy (práškové). Nečudujem sa, že nechudneš keď ješ takto. Ak by si si dala na raňajky ovsenú kašu a banán a išla si zabehať 5-10km okej, ale toto tvojmu telu nedá nič. Len sacharid, ktorý tvoje telo do pár hodín spotrebuje. Ak nie si mäsová zaraď ryby a strukoviny. Ja sa vôbec nečudujem pri takomto stravovaní, že nechudneš a obávam sa, že sa ti to ani nepodarí. Stravuješ sa pod svoj bazál (pravdepodobne) a ešte aj zle. Nehovoriac o tom, že keď nemáš bielkoviny a necvičíš tvoja svalová hmota na tom nebude najlepšie, pričom práve tá je motorom pre chudnutie.
@di1234 ano len tie rastlinne nahrady ja v nasom meste bekupim a navyse chutia odporne kazdemu sa lahko pise
O akých rastlinných náhradách sa teraz bavíme? O proteíne? Vegánskom? Alebo narážaš na samotný cícer či šošovicu ako potravinu. Lebo úplne nerozumiem.
Tak v tom prípade by som určite vyhľadala nejakého certifikovaného výživového poradcu a poradila by som sa s ním. Jedna moja známa má silnú HIT a jedáva aj takéto veci. Len viem, že musia byť úplne čerstvé.
no tak s tymi dietnymi obmedzeniami mas to komplikovane. Ja nemam alergiu z potravin na nic. jedine bravcove mi posledne roky smrdi, tak jem hlavne ryby a hydinu. Varene vajicka milujem - tymi si doplnam bielkoviny, aby mi to vychadzalo dobre v KT. Taktiez strukoviny. Mam dve dcery veganky, takze u nas sa strukoviny a strukovinove pomazanky jedia casto.
@di1234 No kazdy toleruje ine mne nwrobia problwm paradajky vajce ani
tak vynechaj ten keksik a colu. Plus nedojedaj po dietati.
Ja ako som tu pisala, mam podobnu vysku aj hmotnost /teraz nizsiu ako ty lebo som par kil schudla/. A ked jej mensie porcie 3x denne a okrem toho NIC, ziadne sladkosti ani napoje, tak vzdy schudnem.
ak chcem schudnut mozem si nejake prekorcenia kalorii dovolit len vynimocne, priklad vcera na navsteve som ochutnala cerstvu rakytnikovu stavu s trochou cukru, ale brala som to ze to je super zdrave vit. C velky obsah.